Како Кхлое Кардасхиан избегава претјерано уживање током празника

Садржај

• Pregled za

Za ovo doba godine ima toliko toga da budemo zahvalni, a iskreno, 2016. je bila teška i zanimljiva godina, i mnogi ljudi su prilično srećni, ili barem spremni, da to dočekaju. Уз сву захвалност и прославе за нову, нову годину на помолу долази пуно опуштања (хеј девојко, заслужила си то), али, само запамти да и даље можеш уживати у свим свечаностима, а да не дозволиш да ти све здраве навике падну на путу. Jedna slavna osoba zna sve o tome da ostane na pravom putu i posvećena svojim rutinama: jedna od naših omiljenih devojaka u formi (i Облик омотница) Кхлое Кардасхиан.

Кхлое је отишла на своју веб страницу Кхлоевитхак.цом да подели #прави разговор о томе како може бити тешко придржавати се уобичајене рутине здраве исхране и вежбања током празника. Ali rijaliti zvezda, koja je sve vrste fitspo, podelila je nekoliko saveta o tome kako ona ostaje na vrhuncu svoje igre i kako možete i vi.

Jedan od njenih najboljih, i iskreno, najizvodljivijih saveta je da se prvo napunite zdravom hranom. „Kada dođete do švedskog stola na prazničnoj zabavi, prvo napunite svoj tanjir zdravim opcijama“, piše Khloe. „Drugi krug može biti za nevaljalu hranu, ali do tog trenutka nećete biti toliko skloni da se preterujete. Čak i tada, predlažem da uzimate samo jednu po jednu.“ Суочите се с тим, ствари лако измичу контроли када на празан желудац уђете на забаву и видите на столу нагомилане тањире са попустљивим посластицама. Ali ako prvo odete na tanjir sa povrćem, nasitićete se stvarima koje su dobre za vas, tako da se na druge zadovoljne namirnice može gledati kao na poslasticu umesto na ceo obrok.

Шта ако уђете у кућу вашег пријатеља имајући на уму ову тактику са првим поврћем само да схватите да нема ни једног јединог лиснатог зеленог или слатког бибера на видику? (Udahnite!) Izbegnite ovaj rizik (i potencijalna pitanja o "biti na dijeti" iz vaše porodice) tako što ćete jesti zdravu hranu čak i pre nego što stignete. "Сложени угљени хидрати и протеини једнаки су слаткишима за грицкалице", каже регистрована дијететичарка Елизабетх М. Вард. Njeni predlozi: mali smuti sa proteinima, šaka orašastih plodova ili neki grčki jogurt. Друга могућност: „Понесите јело да бисте имали гарантовано барем једну здраву опцију“, каже Еллие Криегер, Р.Д., и домаћин на Фоод Нетворк. Један од ових здравих празничних рецепата требало би да учини трик и да се свиди гомили.

Ако сте провели цео дан на ногама у куповини поклона, паковању кутија и пуњењу чарапа, мораћете да се појавите на забави гладни, али нико не жели да буде „та девојка“ постављена целу ноћ за шведским столом. "Немојте се појављивати на забави која је потпуно изгладнела и немојте бити у искушењу да одмах напуните своје лице нездравим предјелима", каже Кхлое. "Такође ћете имати више времена за дружење када стигнете, а да вам стомак не пукне." Brajan Vansink, dr., autor knjige Bezumno jedenje: Zašto jedemo više nego što mislimo se slaže. „Važno pravilo stranke je da se ne zadržavate uz hranu“, kaže on. "Ако се налази пред вама, бићете у искушењу да то одаберете-чак и ако сте пуни."

Кад све друго не успе, урадите оно што Кхлое ради и једноставно размислите пре него што поједете. „Državanje redovne rutine vežbanja definitivno utiče na moju ishranu“, rekla nam je tokom maja Облик покривач пуцати. "Kada pazim na vežbanje, pazim na gorivo koje stavljam u svoje telo."

Pregled za