Ким Кардасхиан се отвара о суочавању са страхом и анксиозношћу

Садржај

• Pregled za

Синоћ У корак са Кардашијанима, Ким је отворила своју борбу са проблемом који, према Националном институту за ментално здравље, тренутно погађа више од 18 одсто Американаца: анксиозност. U epizodi (koja je snimljena пре него што опљачкана је у Паризу), објашњава да се осећа забринуто због врло конкретних ствари, као што је улазак у саобраћајну несрећу током вожње, па чак и промена начина на који би обично негде ишла како би потенцијално спречила несрећу. "Стално размишљам о томе, излуђује ме", поделила је у епизоди. "Само желим да преболим своју анксиозност и живим живот. Никада нисам имао анксиозност и желим да вратим свој живот." Za svakoga ko se ranije borio sa anksioznošću, ova osećanja mogu zvučati previše poznato. (Осећате ли се узнемирено? Испробајте ових 15 лаких начина да победите свакодневну анксиозност.)

Dakle, koliko je uobičajeno imati anksioznost zbog nečeg super specifičnog poput ovoga? Razgovarali smo sa nekim stručnjacima iz ove oblasti (od kojih niko nije zapravo lečio Kim) da saznamo. "Anksiozni poremećaji su izuzetno česti u opštoj populaciji - do 1 od 3 nas će imati anksiozni poremećaj tokom života", kaže Ash Nadkarni, MD, psihijatar saradnik u Brigham and Women's Hospital. (Anksioznost je toliko česta da je jedna žena odlučila da napravi lažni časopis kako bi bezbrižno podigla svest o veoma povezanom pitanju.) „U kategoriju anksioznih poremećaja spadaju i generalizovani anksiozni poremećaji, u kojima osoba ima preteranu zabrinutost zbog višestrukih događaja. , као и специфичне фобије, у којима особа има прекомерну анксиозност или страх због одређене ситуације или предмета. " Ali, prema Nadkarniju, to dvoje se međusobno ne isključuju. Dakle, mogli biste imati opštu anksioznost, a takođe i specifičnu fobiju, poput one koju Kim pominje u emisiji. Ове фобије су понекад врло мало вероватне или ирационалне, а Надкарни објашњава да „ирационално размишљање може постати камен темељац анксиозног поремећаја због начина на који страх може утицати на наше мисли“. Ако боље размислите, анксиозност је заиста производ страха од одређених исхода или ситуација, па ово има много смисла.

Кад Ким помене промену руте вожње како би избегла незгоду, ради нешто што звучи као карактеристичан симптом анксиозности. "Ово је један од темеља анксиозно-анксиозног избегавања", каже др Маттхев Голдфине, клинички психолог у Њујорку и Њу Џерсију. "Када се плашимо да ће се нешто лоше догодити, сасвим је логично да то избегнемо. На крају крајева, зашто би се неко свесно стављао у опасност?" Да, истина је. "Међутим, реалност је скоро увек таква да су стварне шансе да се догоди нешто лоше (у Кимовом случају да упаднемо у несрећу) далеко мање од онога на шта нас тјескоба тјера да мислимо." Понекад људи чак драстично промене свој живот како би избегли нешто што их забрињава, попут боравка у друштвеним ситуацијама или чак напуштања свог дома. Док избегавате ствари повремено nije previše štetan, može se nakupiti tokom vremena i na kraju rezultirati efektom snežne grude. „Ne samo da se to izbegavanje može proširiti na sve više i više okolnosti, već pojedinac nikada ne bi mogao da vidi koliko je 'istinski' opasna situacija.Ono što smatram je da što više radimo stvari koje nas plaše, to manje anksioznost utiče na naše živote“, kaže on.

Срећом, постоји много начина да се носите са анксиозношћу, посебно када она потиче од специфичног страха. „Dobra vest je da se anksioznost može lečiti različitim vrstama psihoterapije, lekova ili kombinacijom ove dve stvari“, kaže Marlin Vej, doktor medicine, psihijatar iz Njujorka i autor knjige Водич за јогу Медицинске школе Харварда, koji je specijalizovan za lečenje anksioznosti. Конкретно, Веи наводи когнитивно бихевиоралну терапију (ЦБТ) као врсту психотерапије која је посебно ефикасна за анксиозност. „Učite kako da identifikujete svoje okidače, pratite svoje misli i pomažete da preoblikujete svoju reakciju i negativno razmišljanje kako biste smanjili anksioznost“, objašnjava ona. Još jedna odlična opcija, prema Veiju, je terapija svesnosti, koja uključuje jogu (Pogledajte: 7 hladnih joga poza za ublažavanje anksioznosti), meditaciju i tehnike disanja. Наравно, лекови су такође ефикасно средство лечења.

Ako se borite sa anksioznošću bilo koje vrste, uključujući poseban strah zbog kojeg se osećate panično, svi naši stručnjaci se slažu da kada počne da ometa vaš svakodnevni život, trebalo bi da se obratite lekaru ili terapeutu. „Neki primeri znakova da bi možda bilo vredno posetiti lekara ili terapeuta u vezi sa svojom anksioznošću su ako vas anksioznost drži budnim noću, ako izbegavate ljude ili događaje koje želite da vidite, ili ako imate česte напади панике ", каже Веи. "Другим речима, ако осећате да вам анксиозност омета живот у потпуности на начин на који желите-било на послу, у школи, у личном животу или у односима-онда је вредно видети kako lekar ili terapeut može pomoći."

Pregled za