Како лечити и спречити чипкасти угриз

Садржај

• Шта је завој од чипке?
• Шта изазива гриз чипке?
• Како се лечи чипкасти залогај?
• Како можете спречити ујед од чипке?
• Када треба потражити доктора
• Кључне Такеаваис

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Шта све хокејаши, фигуристи и фудбалери имају заједничко? Сви обично доживе ујед од чипке - оштар бол у предњем делу потколенице до ножних прстију на којима су везане везице.

Већина спортиста који носе чипкане ципеле на игралишту или леду доживели су ову болну и иритантну појаву.

Било да га назовете завезом за чипку, језик или клизаљком, наставите да читате како бисте сазнали зашто се то дешава и како то можете спречити и лечити.

Шта је завој од чипке?

Угриз чипке резултат је иритације на предњем делу глежња због притиска везица и језика ципеле или скејта. Стање је обично прогресивно - што више носите ципеле или клизаљке, то интензивније расте бол или нелагодност.

Симптоми уједа чипке укључују:

• бол при додиру предњег дела глежња
• црвенило
• Оток

Угриз чипке може се осећати као да имате модрицу на предњем делу глежња, али не можете је видети.

Ово стање је уобичајено код свих који носе ципеле, клизаљке или чизме које су чипкане више на глежњу. Клизачи, хокејаши или они који носе чичак вероватније ће доживети чипкасти залогај.

Шта изазива гриз чипке?

Угриз чипке резултат је превеликог притиска језика клизача на стопало и глежањ. Притисак може бити последица следећих околности:

• вежбајући пуном паром унапред када већ неко време нисте носили клизаљке
• носио нови пар клизаљки које нису проваљене
• ношење пар јефтиних или старих клизаљки које могу имати превише флексибилну или неподржавајућу структуру
• вежеш чипке превише чврсто

Сваки од ових фактора - а понекад и комбинација њих - може вршити прекомерни притисак на тетиве у вашем зглобу. Резултати могу бити упала и иритација што доводи до грицкања чипке.

Како се лечи чипкасти залогај?

Пошто је чипкасти ујед резултат прогресивне иритације тетива и осталих околних структура у стопалу, ваши циљеви за лечење су да смањите упалу и ублажите бол.

Начини да се то постигне укључују:

• Одмарати се. Одмарање ногу и стопала између праксе може смањити константан притисак који доводи до грицкања чипке. Ако вежбате скоро сваки дан, можда ћете морати да седнете једном или два пута да бисте дали свом телу да излечи.
• Закачите глежњеве. Примјена обложених ледом обложених ледом на ваше глежњеве истовремено на 10 до 15 минута може помоћи ублажити иритацију и смањити бол. То можете понављати током дана.
• Узимање лекова против бола без рецепта. Нестероидни противупални лекови (НСАИД) попут ибупрофена (Адвил) и напроксена натријума (Алеве) могу помоћи у смањењу иритације.

Једном када се ваш чипкасти залогај осећа боље, подузимање неких превентивних корака може вам помоћи да смањите вероватноћу да се симптоми врате.

Како можете спречити ујед од чипке?

Познавање потенцијалних узрока уједа чипке може вам помоћи да се укључите у превентивне методе како се више не би поновило. Неки од начина на који можете покушати спречити ујед од чипке укључују:

• Навежите своје клизаљке на другачији начин. Неки су ублажили чипкасти залогај тако што су прво клизали клизаљке с спољне стране ушица, а затим изнутра. Ова спољашња техника може помоћи да се смањи прекомерни притисак са језика ципеле.
• Вежете своје клизаљке или ципеле мало мање чврсто. Желите да буду заштитне и да остану на њима, али не тако чврсто да доводе до уједа чипке. Ово може потрајати покушај и грешку, али може помоћи. Након што сте пронашли идеалан начин да их вежете, узмите трајни маркер и обележите чипком тамо где је исправна затегнутост тако да ћете је лакше идентификовати са сваком вежбом.
• Куповина заштитног трошења. Неки ће купити рукаве или јастучиће за глежњеве који делују као заштитна баријера између стопала и глежња и клизаљке. Два примера су ЗенТоес подстављене скејт чарапе и апсолутна атлетска Бунга подлога, које можете куповати на мрежи.
• Постепено разбијање нових ципела или клизаљки. То може значити да их носите за део ваше вежбе, а затим да се вратите на стару обућу док не будете имали времена да се потпуно пребаците на нову.
• Купујете колико квалитетне, подржане клизаљке или ципеле колико можете. Ако ваш тренутни пар клизаљки има врло дискетни језик, вероватно неће пружити довољно подршке да вам помогне на леду или игралишту.

Покушај ових корака у идеалном случају може да вам одузме део ушију који настаје ношењем везица.

Када треба потражити доктора

Спортисти који носе поткошуље и клизаљке су подложнији уганућима глежња и повредама притиска, попут уједа чипке.

Ако сте испробали третмане и превентивне кораке, а нисте осећали олакшање од уједа чипке, разговарајте са лекаром примарне неге, лекаром спортске медицине или атлетским тренером. Они ће можда бити у стању да вам предложе додатне третмане на основу вашег укупног здравља и структуре стопала.

Иако је ујед од чипке више хронични проблем него тешка повреда, људи који носе чизме и клизаљке изложени су већем ризику од већих глежњача глежња. Ношење исправне опреме, прави начин, може вам помоћи да се спречи настајање ове повреде.

Кључне Такеаваис

Угриз чипке иритантна је и болна појава која мучи многе спортисте који носе чипкане ципеле. Превелики притисак језика и везице ципеле може иритирати тетиве на предњем делу глежња.

Ако иритација постане више норма него повремена појава, разговарајте са лекаром о начинима како да смањите своје симптоме.