5 здравих грицкалица које треба понети у школу

Садржај

• Примери здравих грицкалица за недељу дана
• Коју храну узимати у кутији за ручак
• Шта не треба узимати

Деци су неопходни хранљиви састојци да би здраво расла, па би у школу требало да носе здраве грицкалице, јер мозак може боље да ухвати информације које учи у учионици, уз бољи школски успех. Међутим, време одмора мора бити укусно, забавно и атрактивно и из тог разлога, ево неколико сјајних предлога шта дете може узети у кутији за ручак.

Примери здравих грицкалица за недељу дана

Неки примери грицкалица које треба понети у школу могу бити:

• Понедељак:1 кришка домаћег колача од поморанџе са природним соком од поморанџе;
• Уторак: 1 хлеб са џемом и 1 течни јогурт;
• Среда: 250 мл смутија од јагода са 10 г бадема или сувог грожђа;
• Четвртак: 1 хлеб са сиром или пурећом шунком и 250 мл крављег млека, овса или пиринча;
• Петак: 2 тоста са сиром, 1 шаргарепа исечена на штапиће или 5 чери парадајза.

Поред прављења ових здравих комбинација, важно је да у бокс за ручак ставите и флашу воде, јер је хидрације такође важно бити свестан на часу.

Да бисте видели ове и друге изврсне опције за ручак за дете, погледајте овај видео:

Коју храну узимати у кутији за ручак

Родитељи треба да припреме кутију за ручак коју дете треба да понесе у школу, по могућности истог дана, како би храна изгледала добро у време међуоброка. Неке опције су:

• Воће које се лако транспортује и које се не квари или дроби лако, попут јабуке, крушке, поморанџе, мандарине или природног воћног сока;
• Хлеб или тост са 1 кришком сира, пуреће шунке, пилетине или кафене кашике џема без шећера;
• Млеко, течни јогурт или чврсти јогурт за јело кашиком;
• Суво воће одвојено у малим паковањима, попут сувог грожђа, ораха, бадема, лешника или бразилског ораха;
• Колачић или бисквит направљен код куће, јер има мање масти, шећера, соли или других састојака који нису погодни за здравље деце;
• Једноставна торта, попут поморанџе или лимуна, без пуњења или прелива такође може бити здрава опција.

Шта не треба узимати

Неки примери хране коју треба избегавати у дечијим грицкалицама су пржена храна, пица, хреновке и хамбургери, који имају пуно масти и тешко су сварљиви и могу оштетити учење у школи.

Безалкохолна пића, пуњени колачићи и колачи са пуњењем и слагом богати су шећером, што дете чини гладним убрзо након одмора, а то повећава раздражљивост и потешкоће у концентрацији на часу, па га такође треба избегавати.