Латиссимус Дорси Паин

Садржај

• Шта је латиссимус дорси?
• Како се осећа бол латиссимус дорси?
• Шта узрокује бол латиссимус дорси?
• Како се лечи овај бол?
• Могу ли вежбе помоћи у ублажавању овог бола?
• Постоје ли начини за спречавање болова у латиссимус дорси?
• Оутлоок за бол латиссимус дорси

Шта је латиссимус дорси?

Латиссимус дорси је један од највећих мишића на леђима. Понекад се назива вашим латсом и познат је по великом, равном облику слова „В“. Простире се на ширини ваших леђа и помаже у контроли кретања рамена.

Када вам се повреди латиссимус дорси, можда ћете осетити бол у доњем делу леђа, од средине до горњег дела леђа, дуж дна ваше лопатице или у задњем делу рамена. Можда ћете чак осећати бол дуж унутрашњости руке, све до прстију.

Како се осећа бол латиссимус дорси?

Латиссимус дорси бол тешко је разликовати од других врста болова у леђима или раменима. Обично ћете то осетити у рамену, леђима или надлактици. Бол ће се погоршати када посегнете напред или испружите руке.

Обратите се свом лекару ако имате проблема са дисањем, грозницом или боловима у стомаку. У комбинацији са болом латиссимус дорси, ово могу бити симптоми озбиљније повреде или стања.

Шта узрокује бол латиссимус дорси?

Мишић латиссимус дорси се највише користи током вежби које укључују повлачење и бацање. Бол обично узрокује прекомерна употреба, коришћење лоше технике, или негревање пре вежбања. Активности које могу изазвати бол латиссимус дорси укључују:

• гимнастика
• бејзбол
• Тенис
• веслање
• пливање
• лопатајући снег
• цепање дрва
• подбрадак и натезање
• посежући напред или изнад главе више пута

Такође бисте могли да осетите бол у латиссимус дорси ако имате лоше држање или имате тенденцију да се клоните.

У ретким случајевима ваш латиссимус дорси може да се поцепа. То се обично дешава само професионалним спортистима, попут скијаша на води, голфера, басебалл бацача, пењача на стенама, спортиста на стази, одбојкаша и гимнастичара. Али и озбиљна повреда може да је проузрокује.

Како се лечи овај бол?

Лечење болова латиссимус дорси обично укључује одмор и физикалну терапију. Док се одмарате, лекар вам може препоручити нешто што се зове РИЦЕ протокол:

Р: одмарање леђа и рамена од физичких активности и њихово смањивање

И: залеђивање болног подручја врећом леда или хладним облогом

Ц: помоћу компресије наношењем еластичног завоја

Е: уздизање подручја седећи усправно или постављајући јастуке иза горњег дела леђа или рамена

Такође можете узимати нестероидне антиинфламаторне лекове, као што су аспирин или ибупрофен (Адвил, Мотрин), да бисте помогли у боловима. Ако имате јаке болове, лекар вам може прописати нешто јаче. Алтернативни третмани, попут криотерапије или акупунктуре, такође могу помоћи.

Ако бол нестане након одређеног периода одмора, полако се можете вратити на уобичајени ниво активности. Пазите да то радите постепено како бисте избегли нову повреду.

Ако и даље осећате бол око латиссимус дорси, лекар ће вам можда предложити операцију. Вероватно ће користити МРИ скенирање да би имали бољи увид у вашу повреду да би пронашли најбољи приступ.

Могу ли вежбе помоћи у ублажавању овог бола?

Постоји неколико кућних вежби које можете да урадите да бисте олабавили уски латиссимус дорси или изградили снагу.

Ако вам се латиссимус дорси осећа тесно, испробајте следеће вежбе да бисте га олабавили:

Латиссимус дорси такође можете ојачати следећи ове вежбе:

Можда бисте желели да испробате и одређене потезе јоге који би вам могли олакшати болове у леђима.

Постоје ли начини за спречавање болова у латиссимус дорси?

Бол латиссимус дорси можете избећи предузимањем неколико превентивних корака, посебно ако редовно вежбате или се бавите спортом:

• Одржавајте добро држање тела и избегавајте посртање.
• Пијте пуно воде током дана, посебно пре и после вежбања.
• Урадите повремену масажу како бисте олабавили стезање у леђима и раменима.
• Обавезно се правилно истегните и загрејте пре вежбања или бављења спортом.
• Нанесите грејну подлогу пре вежбања.
• Радите вежбе за хлађење након вежбања.

Оутлоок за бол латиссимус дорси

Латиссимус је један од ваших највећих мишића, тако да може нанети много бола када је повређен. Међутим, већина латиссимус дорси болова пролази сама по себи одмором и кућним вежбама. Ако су ваши болови јаки или не нестану, разговарајте са својим лекаром о другим могућностима лечења.