4 Предности и употреба чаја и екстраката лаванде

Садржај

• 1. Може побољшати поремећаје расположења
• 2. Може појачати сан
• 3. Може ублажити менструалне грчеве
• 4. Може побољшати здравље коже
• Како направити чај од лаванде и могуће мере предострожности
• Доња граница

Ако нешто купите путем везе на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Како ово функционише.

Чај од лаванде прави се вађењем љубичастих пупољака Лавандула ангустифолиа биљка са топлом водом.

Сматра се да овај чај смирује живце, води бољем сну, побољшава здравље коже и пружа многе друге благодати, мада је истраживање мало и углавном се фокусира на екстракте лаванде.

Овде су 4 могуће користи чаја и екстракта лаванде и наука која стоји иза њих.

1. Може побољшати поремећаје расположења

Лаванда се широко користи као ароматерапијско средство и додатак за помоћ код анксиозности, депресије и умора.

Студије сугеришу да једињења лаванде могу подстаћи активност у одређеним деловима мозга и утицати на пренос импулса између ћелија мозга на начине који побољшавају расположење и стварају смирујући ефекат (1).

Иако се показало да мирис екстракта лаванде и оралних препарата са уљем лаванде побољшава расположење и смирује ум, мање је јасно може ли чај од лаванде понудити сличне предности (1).

Једно истраживање на 80 нових мајки на Тајвану открило је да су оне које су пиле 1 шољицу (250 мл) чаја од лаванде дневно током две недеље док су узимале време да цене арому чаја пријавиле мањи умор и депресију у поређењу са онима које нису мирисале и пити чај (2).

Међутим, постојали су слични извештаји о умору и депресији између две групе након 4 недеље, што сугерише да су користи од највише користи од почетка. (2).

Показало се да ароматерапија лавандом и уљани препарати помажу смирујући живце и смањују осећај анксиозности и депресије. Нека истраживања указују да чај од лаванде може имати сличан ефекат.

2. Може појачати сан

Сматра се да смирујући ефекат лаванде у организму и побољшава сан.

Не постоје посебне студије о утицају чаја од лаванде на квалитет спавања, али обећавају студије о другим врстама лаванде.

Једно истраживање на 158 нових мајки у постпорођајном периоду открило је да су жене које су узимале 10 дубоких даха мириса лаванде 4 дана недељно током 8 недеља имале знатно бољи квалитет спавања од оних у плацебо групи (3).

Друго истраживање на 79 студената који су пријавили проблеме са спавањем показало је да правилна хигијена сна и дисање лаванде побољшавају квалитет спавања. Крпице лаванде ноћу су се наносиле на груди (4).

На основу ових резултата могуће је да уживање уз шалицу чаја од лаванде пред спавање може да вам помогне да боље заспите.

Ово може бити посебно тачно ако вам треба времена да цените и удахнете мирис, као што сугерирају истраживања мириса лаванде.

Истраживања сугерирају да смирујући мирис екстракта лаванде такође може подстаћи бољи сан, али није било посебних студија о утицају чаја од лаванде.

3. Може ублажити менструалне грчеве

Грчеви у доњем дијелу трбуха пре или током менструације су честа питања код жена.

Лаванда може помоћи код осећаја нелагодности.

Конкретно, једно истраживање на 200 младих одраслих жена у Ирану открило је да миришљавање лаванде 30 минута дневно током прва 3 дана менструалног циклуса доводи до знатно мање болних грчева након 2 месеца, у поређењу с контролном групом (5).

Друга истраживања указују да масажа есенцијалним уљем лаванде такође помаже код менструалних грчева, али није било студија о уношењу лаванде у чај или суплементе (6).

Ипак, испијање чаја од лаванде и уочавање њеног мириса може помоћи, мада је потребно обимније истраживање.

Дисање есенцијалним уљем лаванде или коришћењем масаже може помоћи код менструалних грчева. Није било студија о томе да ли пијење чаја од лаванде има сличан ефекат, али могуће је.

4. Може побољшати здравље коже

Показало се да уље лаванде показује противупална и антибактеријска дејства (7, 8, 9).

Као резултат тога, користи се у актуелним апликацијама за помоћ у борби против акни, за побољшање упалних стања коже попут псоријазе и зацељивање рана или огреботина.

Једно истраживање на пацовима открило је да топикална примена уља лаванде сваки други дан током 14 дана значајно смањује површину рана, у поређењу с контролном групом. Ово је углавном због тога што је уље лаванде подстакло синтезу структурног протеина колагена (10).

Ови резултати указују да одређени облици лаванде могу поспешити зарастање коже и стварање колагена.

Истраживања показују да одређене врсте лаванде, попут уља, могу показати противупално дејство и помоћи у промицању зарастања коже.

Како направити чај од лаванде и могуће мере предострожности

Иако је солидно истраживање чаја од лаванде мало, испијање шоље овог чаја може бити умирујуће и може донети неке користи.

Да бисте направили чај од лаванде, можете купити вреће чаја купљене у продавници у врућој води или сами испијати. Улијте 1 шољу (250 мЛ) воде преко 1/2 кафене кашичице лабавих пупољака лаванде и оставите да се неколико минута стрми.

Као и код већине биљних чајева, постоје и неке мере предострожности које треба узети у обзир са чајем од лаванде.

Постоји барем један случај случаја развоја ненормално брзог откуцаја срца након пијења чаја од лаванде (11).

У погледу екстраката лаванде доступни су у облицима уља и додатака. Не постоје стандардизоване дозе за суплементе, а уља лаванде треба користити са опрезом. Уље лаванде не би требало гутати.

За локалну употребу, помешајте неколико капи уља лаванде са носачем уља, попут кокосовог или јојобиног уља, пре него што га унесете у кожу. Такође бисте желели да урадите тест крпања да бисте видели како ваша кожа реагује на разблажено уље лаванде пре него што је слободно користите.

Не наносите неразређено уље лаванде на кожу јер то може изазвати иритацију и упалу. Важно је разблажити есенцијално уље са уљним носачем пре локалног наношења.

Да бисте користили уље лаванде за ароматерапију, ставите неколико капи на памучну куглу или ткиво и удахните. Такође можете да користите дифузор есенцијалног уља.

Због његових могућих ефеката на нервни систем, пре употребе било којег облика лаванде пре него што употребите било који облик лаванде разговарајте са својим лекаром ако имате здравствено стање или узимате лекове.

Није познато да ли су уља лаванде или чајеви безбедни за труднице и дојиље.

Чај од лаванде лако можете направити код куће или користити лавандино уље за ароматерапију и масажу. Међутим, пре употребе лаванде разговарајте са својим лекаром ако сте трудни, дојите или имате здравствено стање.

Доња граница

Чај и екстракти лаванде могу помоћи промовисати сан, здравље коже, побољшати расположење и умирити анксиозност.

Међутим, скоро да и нема истраживања о могућим предностима чаја. Ако ништа друго, уважавање мириса чаја од лаванде може имати највећу потенцијалну корист, јер већина студија указује на употребу лаванде у ароматерапији.

Ипак, испијање чаја од лаванде може бити умирујуће и одличан начин да се опустите.

Купите чај или екстракте лаванде на мрежи.