Како сам научио да престанем да се упоређујем са другима

Садржај

• Наведите свог унутрашњег критичара
• Будите свој најбољи пријатељ
• Водите евиденцију о постигнућима
• Вежбајте само-негу
• Бити проактивно

Моји пријатељи су били као огледало. Све што сам могао видјети су били моји недостаци који су гледали у мене.

Ако бих морао да претпоставим, рекао бих да се људска бића упоређују једна с другом од почетка времена.

Не сумњам да је праисторијски човек завидио величину пећине свог комшије или је желео своју примамљиву кремену.

Понекад ове поређења могу бити од помоћи. Могу вам дати нацрт за побољшање и надахнути вас да се промените. Други пут они могу бити средство да се раздвојите и видите све што мислите да није у реду са самим собом.

Поређење је за мене углавном било брзо искуство. Примијетио бих успјехе мојих пријатеља или утицајну фигуру на Инстаграму и осјећам завист, али бол је увијек био краткотрајан. То је било све док се нова девојка није придружила мом друштвеном кругу.

Била је све што нисам била. Или све ја мисао Нисам била Светло, смешно, одлазеће. Људи су је одмах обожавали, а срећа је увек изгледала бесрамно пред њеним ногама.

Лиса * је брзо постала једна од мојих блиских пријатеља. Упркос нашој дубокој вези, њен сјај ме растргао.

Била је попут огледала, али све што сам могао видјети су били моји недостаци који су се загледали у мене.

Све што сам постигао осјећало се упрљано њеним достигнућима, која су се некако некако увијек чинила супериорнијима. Никада се нисам могао мерити, ма колико се трудио. Свакодневно ме гњечила.

Очекивао сам та осећања са 16 година, али имао сам 30 година, одрастао и неко ко се ретко осећао угроженим туђим успехом. Али Лиса је довела моју несигурност у оштри фокус.

На интелектуалном нивоу сам знао да постоје ствари које су у мени сјајне. Али емоционално, једноставно нисам могао доћи тамо.

За поређење, све у мом животу чинило се мање него. Нисам била тако лепа ни забавна. Нисам био неустрашив нити талентован. Нисам имао толико пријатеља и нисам био привлачан супротном полу.

Моје самопоуздање је пребољело и осећао сам се заиста без вредности. Сва та осећања појачала се кривицом коју сам осећао према пријатељу. Претражио сам интернет далеко и широко ради неких практичних савета које бих могао да помогнем да се изборим са тим осећајима.

Знао сам да ће ми требати озбиљна помоћ да бих се превазишао. Са великим стрепњом преложио сам своје страхове на једну страну и уписао подршку Сарах, животног тренера који ће ме на крају избацити из ове функције.

Кроз неколико недеља Сарах ми је пружила практичан приручник који ће ми помоћи да престанем да се упоређујем са другима и препознам лепоту и вредност своје јединствености.

Ево шта ме је научила.

Наведите свог унутрашњег критичара

Сарах је одмах на нашем првом састанку пресјекла потјеру и објаснила ми нешто важно: Именовањем нечега ми се даје мање снаге.

Сарах ми је дала свој унутрашњи критичар - тај критички глас изнутра који указује на све моје уочене неадекватности - име.

Пристао сам на име Циара, и како смо се боље упознали, открио сам да је посебно гадна. Циара је желела да помислим да никада нисам довољно добра.

Хтела је да ме подсећа да често пуштам да ме страх побољша, да могу издржати да изгубим неколико килограма и да сам у великим групама незгодан неред.

Било је мучно чути како сам пустио овај глас у глави да ме преплаши. Сад кад сам јој дао име, могао сам да препознам кад је проговорила.

Могао бих започети следећи кључни корак у ослобађању од замке за поређење: започињање разговора с њом.

Будите свој најбољи пријатељ

Одувек сам себе сматрала добрим пријатељем, али Сарах је истакла да себи нисам баш посебно добра пријатељица.

"Како бисте утешили пријатеља у кризи?" питала ме.

Одговорио сам да ћу седети с њом и разговарати о њеним осећајима. Утјешио бих је и подсјетио је каква је сјајна особа. Вероватно бих је загрлио.

Сарах ми је рекла да кад Циара дође на возачко место, морам да разговарам са њом с љубављу и разумевањем.

Кад ми се Циара искочила у глави, започео сам дијалог. Питао бих Циара како се она осјећа и зашто се можда тако осјећа. Саосећам са њом, понудим јој речи охрабрења и подсећам је на све разлоге због којих је сјајна.

Сарах је имала једно једноставно правило: Ако то не бисте рекли пријатељу, немојте то рећи ни себи.

Слиједећи ово правило, почео сам да разумијем одакле потичу неке моје несигурности. Успео сам да распакујем зашто је Лиса изазвала ове осећаје у мени.

Схватио сам да смо обоје били у сличним животним тачкама и да се она одлично сналази у тачним областима за које сам осећао да пропадам.

Водите евиденцију о постигнућима

Када се упоређујемо са другима, фокусирамо се на све њихове снаге и достигнућа и занемарујемо своје. Зато ме је Сарах охрабрила да водим евиденцију о свим добрим стварима које сам учинио.

Није било важно што су били: ако је то било нешто због чега сам поносан, записао сам то. Убрзо сам имао испупчену фасциклу ствари које сам постизао током недеља.

Ако сам се придружио пројекту на делу, снимио сам га. Ако сам помогао пријатељу у кризи, то је ишло. Ако сам се ујутро вукао у теретану, стварно нисам хтео да идем, записао сам то.

Гледајући све што сам постигао, и велико и мало, учврстио сам своје самопоштовање. Осетио сам налет поноса. Лиса је била супер, схватила сам, али на толико дивних начина, то сам и ја урадила.

Вежбајте само-негу

Шалити врућу купку и сипати чашу вина може бити одлична брига за себе, али можемо је још више поднијети. Самохрана може да укључи искрену и континуирану интроспекцију, према Сарах.

То је процес гледања унутра и гледања оног што нађете. Сарах ме је охрабрила да водим дневник и записујем своје мисли, посебно када сам била у спирали самопоштовања.

Једном када су се те мисли појавиле на страници, имао сам снагу да их посматрам и одлучим да ли су истините или су само последица тога што сам се осећао неадекватним.

Успео сам да их распакујем и дешифрујем одакле можда долазе, и било је невероватно ослобађајуће.

Није увек било лако. Било је тешко суочити се са неким мрачнијим осећањима, али гледање у њих право у очи дало ми је снагу да кренем напред.

Бити проактивно

Моје упоређивање није завршило након моје последње сеансе са Саром.

Да, осећао сам се јасније у погледу својих јединствених талената, вештина и квалитета. Био сам много самопоузданији и више нисам видео Лизу као ривала. Осјећао сам се лакше. Пријатељи су приметили да ми се чини да сам у сјајном простору.

Нисам се више оптерећивао осећањима неадекватности нити сам се бринуо око скривања своје љубоморе. Могао бих да прославим Лисине успехе, као и своје сопствене.

Упоређивање себе учинило је да се изгубим. Одузело ме радости и учинило да се осећам јадно. Нејасноћа за коју сам се осећао одиграла се у другим областима свог живота.

Нисам увек био присутан са пријатељима, јер сам играо упоредну игру у својој глави. Датуми су били осуђени на неуспех, јер се од почетка нисам осећао добро према себи.

Једном када ми је Сарах дала алате, јасније сам се фокусирала на то шта желим у животу и како могу да га добијем. Нисам се осећао оптерећен само-сумњом која ме је прије задржавала. Отресање поређења омогућило ми је да поново уживам у животу.

Рад са овим алатима је стална пракса. Чак и сада знам да морам да одржавам тај унутрашњи дијалог са Циара и наставим са додавањем свог записа о постигнућима. Знам да је важно редовно гледати према унутра како бисмо се суочили са непријатним емоцијама.

Ослобађање од поређења није линеарно путовање. На путу се налазе гужве, тренуци несигурности и сумње. Али одржавање праксе коју ме подучавала Сарах помогло је да се самопоуздање одржи на кобилици.

Увек ће постојати неко лепши, талентованији, интелигентнији, бахати или одлазећи. За мене је трик у томе што знам јединствену вредност онога што донесем на сто.

* Име је промењено

Вицториа Стокес је писац из Велике Британије. Када не пише о својим омиљеним темама, личном развоју и благостању, обично јој је нос заглављен у доброј књизи. Вицториа наводи кафу, коктеле и ружичасту боју међу неким од својих омиљених ствари. Пронађите је на Инстаграму.