Како сам поново научила да верујем свом телу након побачаја

Садржај

• Направи паузу.
• Забавите се више.
• Развити праксу медитације.
• Нахраните своје тело.
• Zamislite svoju budućnost.
• Pregled za

За свој 30. рођендан прошлог јула, добила сам најбољи поклон на свету: Мој муж и ја смо сазнали да смо трудни након шест месеци покушаја. Bilo je tmurno letnje veče, a mi smo ležali na našem Edisonovom osvetljenom tremu gledajući u krijesnice i sanjajući o našoj budućnosti. Слутио сам да је то дечак, док је муж погађао девојчицу. Али није било важно-ми ћемо бити родитељи.

Отприлике недељу дана касније, пробудио сам се усред ноћи са оштрим грчевима и отрчао у купатило. Video sam mrlju jarko crvene krvi na toalet papiru, i dok sam u srcu ja znao, Покушао сам да се вратим у кревет.

Следећа два сата сам се вртео и окретао, бол је постајао све јачи, а крварење све јаче. Ово је потврдило мој највећи страх: имао сам побачај. Док сам лежала и јецала и неконтролисано се тресла, муж ме чврсто држао говорећи: "Биће све у реду."

Али да ли је то било? Осећао сам се укочено, а ум преплављен бескрајним мислима и питањима. Да ли је то била моја грешка? Да ли сам могао учинити нешто другачије? Da li je to bila čaša vina koju sam popio prošle nedelje? Зашто ја? Био сам глуп што сам се тако брзо узбудио, требало је да будем практичнији. Razgovori koje sam vodio u svojoj glavi bili su beskrajni i po prvi put u životu osetio sam zaista slomljeno srce.

Ово је природна реакција која се назива "мајчина кривица", каже Иффатх Хоскинс, МД, клинички ванредни професор на одељењу за акушерство и гинекологију на НИУ Лангоне Хеалтх, која лечи понављајући побачај.

„Postoji element tugovanja, ali ne možete kriviti sebe“, kaže mi dr Hoskins. Она објашњава да је већина побачаја заправо узрокована хромозомским абнормалностима. "То је начин на који мајка природа каже да ова трудноћа није требала бити, и у већини случајева не можете ништа учинити", каже др Хоскинс. Надајући се, она каже да су шансе за успешну трудноћу у распону од 90 одсто.

Dok sam pričala o svom iskustvu prijateljima i porodici, shvatila sam da su pobačaji mnogo češći nego što sam mislila. Према Америчком удружењу за трудноћу, 10 до 25 одсто трудноћа завршиће се побачајем, а хемијске трудноће (губитак убрзо након имплантације) чине 50 до 75 одсто свих побачаја.

Čak su i žene na koje se ugledam sa naizgled savršenim životima i porodicama otkrile svoje tajne priče o gubitku. Odjednom se nisam osećao tako sam. Осећао сам снажан осећај повезаности, сестринства и захвалности што сам могао да поделим своју причу, док сам охрабривао и друге жене да поделе своју. (Povezano: Šon Džonson govori o svom pobačaju u emotivnom videu)

У овом тренутку сам знала да је мој муж у праву: Хтео сам да будем добро.

Одлучили смо да одвојимо неколико месеци од покушаја зачећа како бих могао да се излечим и физички и емоционално. Kada je došao septembar, bilo je dobro vreme da se ponovo pokuša. Пошто сам већ била трудна, мислила сам да ће нам овај пут бити лакше. Svakog meseca sam samo "znala" da sam trudna, samo da bi me dočekao još jedan prazan test na trudnoću nakon čega je sledila dobra stara tetka Flo.

Нацртао бих разрађене сценарије како бих то рекао својој породици сваког месеца. У новембру сам планирао да поделим вести током нашег годишњег ритуала захвалности. Док су сви заобилазили сто и делили оно на чему су им захвални, рекао бих „једем за двоје“ и уследио би смех, загрљаји и здравице. Nažalost, nikada nisam uspeo da preživim ove scenarije.

Након три месеца негативних тестова трудноће, почела сам да губим наду и питала сам се шта ми је. Tako sam krajem novembra odlučio da probam nešto malo napolju – i zakazao sam sastanak sa Džoom Homarom, vidovitim duhovnim glasnikom i intuitivnim isceliteljem na koga sam upućen i koji nudi razne usluge uključujući medicinska intuitivna čitanja i reiki seanse isceljenja. Posle telefonske sesije sa njom, rekla mi je da me je moj način razmišljanja sprečavao da zatrudnim i da će beba doći kada beba bude spremna – očigledno tek u jesen 2018. Iako sam se u početku osećao pomalo обесхрабрени и нестрпљиви, осетио сам и огромно олакшање. (Pogledajte takođe: Može li Reiki pomoći kod anksioznosti?)

Следио сам Хомаров савет и обрисао све своје апликације и престао да покушавам тог месеца. Одједном је са мене скинут огроман притисак. Појео сам гомилу маки ролки од авокада са лососом, забављао се са мужем само кад смо били расположени, искључио сам се са нитро кафе и направио време за девојачке вечери испуњене тацосима, гуацамолеом и да, tekila! Први пут у годину дана било ми је сасвим добро што долази менструација.

Осим што није. На моје изненађење, две недеље касније, добила сам позитиван тест трудноће! "Božićno čudo!"Вриснула сам на мужа.

Ne, ne mislim da je to bila magija, ali takođe ne mislim da je slučajnost da smo u mesecu kada smo prestali da pokušavamo ostali trudni. Naš uspeh pripisujem jednoj velikoj stvari: poverenju. Верујући свом телу и универзуму, успео сам да се ослободим страха који је спречавао бебу да дође и дозволио да се то једноставно догоди. (И верујте ми-било је много страха.) И док стручњаци још не знају како баш тако Stres i anksioznost mogu uticati na plodnost, preliminarna istraživanja pokazuju vezu između stresa i plodnosti, podržavajući celu stvar „zatrudnećete kada prestanete da pokušavate“. (Више о томе овде: Шта гинеколози желе да жене знају о својој плодности)

Па како, доврага, одбаците страх и поверење у своје тело када све што желите више од свега јесте да сте трудни Сада? Ево пет трикова који су ми помогли да променим начин размишљања.

Направи паузу.

Трагачи менструације, комплети за предвиђање овулације и тестови трудноће од 20 долара могу бити изузетно велики (и скупи), чинећи цео процес више као научни експеримент. Пошто ме је опседнутост праћењем дословно излуђивала и конзумирала мисли, послушати Хомаров савет и оставити га накратко било је за мене огромно. Ако већ неко време покушавате, размислите да се одморите од праћења и само проверите како се ваше тело осећа. Nema ništa gore od seksa „dušo, ovuliram“, a postoji nešto posebno u tome da vas iznenadi izostanak menstruacije.

Забавите се више.

Будимо реални: Цео процес покушаја зачећа није далеко од гламурозног, посебно када живите по временској линији овулације или одбројавате страшно „двонедељно чекање“. Zato Homar predlaže da se fokusirate na dodavanje više zabave u svoj život. "Када је реч о двонедељном чекању, можете то посматрати са два становишта. Или можете остати замрзнути око питања" шта ако "или можете живети живот", каже Хомар. "Trudnoća je život, pa zašto ne biste izabrali da živite punim plućima u tom periodu? ​​Ako je vaš fokus na zabavi, radosti i životu, onda je to ono prema čemu šaljete pozitivnu energiju, što može rezultirati uspešnom trudnoćom. "

Развити праксу медитације.

Свакодневна медитација била је једна од трансформативних пракси у мом веллнесс алату. Користим апликацију Екпецтфул медитатион, која има специфичне медитације за оне који се спремају да затрудне, попут „Поверење телу“. Čak su kreirali i besplatan vodič za podršku gubitku trudnoće, uključujući meditacije i stručne savete. (Повезано: 17 моћних предности медитације)

Očekivani suosnivač i vodič zajednice Ana Ganon kaže da aplikacija pomaže ženama koje pokušavaju da zatrudne da upravljaju svojim emocijama i budu u sadašnjosti. "Медитација није лек, али је алат", каже Ганнон. "То је пренатални витамин за ваш ум." Да не спомињемо, студије показују да медитација може помоћи у повећању плодности, уравнотежити хормоне и смањити стрес. Победа, победа, победа.

Нахраните своје тело.

Неко време сам био опседнут праћењем „савршене“ дијете за плодност и нисам си чак ни дозволио повремену шољу кафе. (Повезано: Може ли пијење кафе* пре * трудноће узроковати побачај?) Али уместо да се усредсредите на то да постанете "плодни", стручњаци кажу да бисте се требали усредсредити на побољшање општег здравља. Аимее Раупп, акупунктуристкиња и ауторка Да, можете затруднети, објашњава да је ваша плодност продужетак вашег здравља. „Proslavite male pobede kao što su manje glavobolje ili se ne osećate naduveno i znajte da se vaša plodnost usput poboljšava“, kaže Raup.

Zamislite svoju budućnost.

Kada sam se osećao beznadežno, zamislio sam svoj život sa bebom. Maštala bih o tome kako mi raste stomak, i držala bih stomak pod tušem, šaljući mu ljubav. Mesec dana pre nego što sam zatrudnela, napravila sam privremenu tetovažu na kojoj je pisalo: "Zapravo možeš", što me podsetilo da moje telo zaista моћи урадите.

"Ако можете веровати, можете то и постићи", каже Раупп. Она препоручује да проведете време у визуализацији размишљајући о одећи за бебе, бојама вашег вртића и о томе какав ће живот бити са малом. „Programirani smo da razmišljamo o najgorem scenariju, ali kada pitam klijente 'Ako dovoljno smirite svoj um i stupite u kontakt sa svojim srcem, da li verujete da ćete imati ovu bebu?' 99 odsto njih kaže da“. Verujte da će se to dogoditi i vama. (Više: Kako koristiti vizuelizaciju da biste postigli svoje ciljeve)

Pregled za