Истина о детоксу лимуна

Садржај

• Детокес и чисти
• Да ли треба да детоксишете?
• Претпостављене предности детокса
• Савети тоталног скептика
• Додавање лимуна у воду је у реду
• Најбољи савет за пречишћавање
• Ваше прехрамбене потребе

Детокес и чисти

Испирање токсина из вашег тијела звучи као сјајна идеја. Ко не жели да избаци своје тело загађивача и загађивача? Данас се многи људи обраћају „мастер чишћењу“ како би помогли детоксикацији тела.

Једна од најпопуларнијих метода је да се пости током неколико дана, а да се не пије ништа осим воде од лимуна и воде. Уверење је да ће комбинација "очистити" органе и унутрашње системе тела.

Нема сумње да је вода важан део здраве исхране.

Али да ли заиста требате да пијете лимунску воду и престанете да једете неколико дана како би се ваше тело детоксикало?

Да ли треба да детоксишете?

Апсолутно није, према Јои Дубост, РД, научник за храну и бивши портпарол Академије за исхрану и дијететику.

Најбољи начин да очистите свој систем је тако што пијете пуно воде и уносите довољно влакана да ваш пробавни систем буде редован.

Она је рекла да такозване "лимунске детокси" или "мастер цлеансе" дијете не служе никаквој другој сврси осим изгладњивању вашег тијела потребних храњивих састојака.

"Идеја о одмарању организма од варења је смешна", рекао је Дубост.

Претпостављене предности детокса

Уочене предности детокса лимунске воде бацају широку мрежу. Заговорници тврде да напитак може помоћи побољшању тонуса и текстуре коже, као и побољшању расположења и нивоа енергије. Губитак килограма такође је високо место међу разлозима да то покрене.

Лако је схватити зашто неке људе може привући идеја о брзом покретању плана за мршављење нечим што звучи једнако елегантно као „детокс“.

Дубост је приметио да су ове детоксе учиниле познате личности попут Беионце. Распрострањено је да је певачка звезда користила дијету да би смршала за улогу у филму.

Показано је да повремени пост помаже код губитка килограма. Али додавање деток еликсира (попут јаворових и палминових сирупа са лимуновим соком, водом, папром, а понекад и сланом водом) у ваш план за пост неће заиста ништа побољшати ваше здравље, према Дубосту.

"Не постоје никакви научни докази да то доноси здравствене користи", рекла је она. "Нежељени ефекти проласка кроз овај процес од пет до седам дана ставили би ме на ивицу."

У ствари, рекла је да придржавање недељног плана поста са лимуном и водом може имати супротан ефекат како је планирано. Уместо да се осећају енергично, људи који следе режим детоксирања на крају се осећају летаргично и на ивици.

То је зато што нису уносили одговарајуће хранљиве материје и калорије током неколико дана.

"Знате како се осећате када прескачете ручак и боли вас глава?" Рекао је Дубост. „Вероватно ћете бити уморни и недостаје вам енергије. Можда не желите да вежбате. "

Савети тоталног скептика

Дубост је рекао да идеја детокс воде лимуном може „очистити“ ваше тело је лажна. Тело уклања токсине кроз свој гастроинтестинални тракт. За то су јој потребна влакна. Лимунска вода не садржи влакна потребна да би се тело „самочистило“.

"Како ће ово очистити ваш гастроинтестинални тракт?" Пита Дубост. „Не би било влакана која би помогла да се ствари преселе. Ово је само накарадна дијета или брзо поправљање. "

Она не верује да ће такозвано чишћење помоћи да очистите своје тело од штетних супстанци. Она апелира на људе да доведу у питање приповијест о предностима детокса.

"Шта они значе под" деток "?" она пита. „Избацивање токсина из хране? Из окружења? Ваше тело се природно чисти. Ваш гастроинтестинални тракт, јетра и бубрези, сви вам помажу у детокси. “

Она такође истиче да свако ко узима лекове није у могућности да то уради на празан стомак, тако да пост можда није најбољи избор.

Додавање лимуна у воду је у реду

Вода за пиће је добра за вас. Најочитија корист је то што вас одржава хидрираном.

Инфузија воде са лимуном неће повећати њену способност детоксикације. Али то додаје и друге здравствене користи, према Вандани Схетх, РДН-у, ЦДЕ-у и портпаролу Академије за исхрану и дијететику.

Прво, ако вам додавање лимуна у воду помаже да пијете више, наставите и учините то, приметила је.

"Ако уживате у укусу лимунске воде над обичном водом, то би био добар начин да се пије више воде", рекла је Шет. „Додатне предности лимунске воде укључују витамин Ц, антиоксиданте и калијум.“

Такође је напоменула да када конзумирате лимунску воду заједно са храном са високим садржајем гвожђа, ваше тело ће боље апсорбовати минерал.

Лимунска вода није једина врста инфузијене воде коју људи могу да конзумирају и извлаче корист из ње. На пример, вода од краставца и вода од менте имају сопствене здравствене предности.

Краставци су богати калијумом. Електролит помаже уклањању соли из вашег крвотока и, на крају, одржава оптимални крвни притисак.

Вода са аромом менте је добар извор витамина А и антиоксиданата. Мента се такође користи да олакша пробаву.

Најбољи савет за пречишћавање

Тачно је да ваше тело може да се „очисти“ оним што конзумирате. Вода је један од најбољих начина да очувате здраву унутрашњост. Ако се осећате уморно или летаргично, размислите о томе колико сте воде попили тог дана. Ако осећате умор, вероватно је да вам тело има мало течности.

Повремено пост може такође помоћи прочишћавању организма. Ова пракса може помоћи у смањењу фактора ризика за болест попут рака или дијабетеса. Један пример је петодневни пост који захтева смањење калорија сваки дан, али и даље конзумирање ограничене исхране.

Ако желите да вам организам "очисти", немојте губити време на недоказану фад, као што је детокс лимун-вода, рекао је Дубост. Тежите равномернијем и провереном приступу.

Треба вам више од воде, само је приметила. Потребна су вам и влакна и храњиве материје. Најбољи начин да прочистите свој гастроинтестинални тракт је пити пуно воде и јести пуно воћа и поврћа.

"То је бољи приступ чишћењу ако ћете употребити свет" очистити ", рекао је Дубост.

Ваше прехрамбене потребе

Одраслим је потребно 25 грама влакана сваки дан, према америчкој Агенцији за храну и лекове (ФДА). Ова количина заснива се на прехрани од 2.000 калорија. Осим воћа и поврћа, одлучите се за производе од пуног зрна попут смеђе пиринча и махунарки. Такође су сјајни извори влакана.

Ако инсистирате на покушају врста чишћења која су позната од Холивуда, Дубост је рекао да се прво обратите лекару. Такође, ако додате воће или поврће у воду, прво их оперите.

"Ваше тело има довољно хранљивих састојака да вас издржи током кратког временског периода, али улазите у опасну зону ако идете пет до седам дана [без хране]", рекла је она. „То је само ваше тело кроз стрес који вам није потребан.