10 разлога за пиће чаја од лимунске траве

Садржај

• Шта је то?
• 1. Има антиоксидативна својства
• 2. Има антимикробна својства
• 3. Има антиинфламаторна својства
• 4. То може смањити ризик од карцинома
• 5. Може помоћи у промоцији здраве пробаве
• 6. Може деловати као диуретик
• 7. Може помоћи у смањењу високог систолног крвног притиска
• 8. Може вам помоћи у регулацији холестерола
• 9. Можда ће вам помоћи да смршате
• 10. Може помоћи у ублажавању симптома ПМС-а
• Како се користи
• Могући нежељени ефекти и ризици
• Доња граница

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Шта је то?

Лимунска трава, која се назива и цитронела, висока је стабљикаста биљка. Има свежу, лимунску арому и укус цитруса. То је уобичајени састојак тајландског кувања и средства против буба. Есенцијално уље лимунске траве користи се у ароматерапији за освежавање ваздуха, смањење стреса и подизање расположења.

Лимунска трава се такође користи као народни лек за промоцију сна, ублажавање болова и јачање имунитета. Један од најпопуларнијих начина уживања у лимунској трави је у чају. Наставите да читате како бисте сазнали како пијење чаја од лимунске траве може помоћи у постизању ових потенцијалних здравствених користи.

1. Има антиоксидативна својства

Према студији објављеној у Јоурнал оф Агрицултуре анд Фоод Цхемистри, лимунска трава садржи неколико антиоксиданата, који могу помоћи у уклањању слободних радикала у вашем телу који могу да изазову болест. Напредни антиоксиданти су хлорогена киселина, изоориентин и свертиајапонин. Ови антиоксиданти могу помоћи у спречавању дисфункције ћелија унутар ваших коронарних артерија.

2. Има антимикробна својства

Чај од лимунске траве може помоћи у лечењу оралних инфекција и шупљина, захваљујући својим антимикробним својствима. Према студији ин витро из 2012. године, коју је објавило, есенцијално уље лимунске траве показало је антимикробне способности против Стрептоцоццус мутанс бактерије, бактерије најодговорније за каријес.

Даље пронађено уље лимунске траве и јони сребра могу деловати заједно против неколико врста бактерија и гљивица ин витро.

3. Има антиинфламаторна својства

Сматра се да упала игра улогу у многим стањима, укључујући болести срца и мождани удар. Према Центру за рак Мемориал Слоан Кеттеринг, сматра се да су два главна једињења лимунске траве, цитрална и геранијска, одговорна за његове антиинфламаторне предности.

Речено је да ова једињења помажу у заустављању ослобађања одређених маркера који изазивају упале у вашем телу.

4. То може смањити ризик од карцинома

Такође се сматра да цитрал у лимунској трави има моћне антиканцерогене способности против неких ћелијских линија карцинома. Неколико компоненти лимунске траве помаже у борби против рака. То се дешава или директним изазивањем ћелијске смрти или јачањем вашег имунолошког система, тако да ваше тело има бољу способност да се самостално бори против рака.

Чај од лимунске траве понекад се користи као помоћна терапија током хемотерапије и зрачења. Треба га користити само под водством онколога.

5. Може помоћи у промоцији здраве пробаве

Шоља чаја од лимунске траве је алтернативни лек за узнемирени стомак, грчеве у стомаку и друге пробавне проблеме. Студија о глодарима из 2012. године коју је објавило показало је да лимунска трава такође може бити ефикасна против чира на желуцу.

Студија је открила да есенцијално уље лишћа лимунске траве може заштитити слузницу желуца од оштећења од аспирина и етанола. Редовна употреба аспирина је чест узрок чира на желуцу.

6. Може деловати као диуретик

У свету природног здравља лимунска трава је познати диуретик. Диуретик вас чешће мокри, ослобађајући тело вишка течности и натријума. Диуретици се често преписују ако имате срчану инсуфицијенцију, отказивање јетре или едеме.

Студија из 2001. године која је процењивала ефекте чаја од лимунске траве код пацова показала је диуретичку активност сличну зеленом чају без изазивања оштећења органа или других нежељених ефеката. За студију, чај од лимунске траве даван је пацовима током шест недеља.

7. Може помоћи у смањењу високог систолног крвног притиска

У опсервацијској студији из 2012. године, 72 мушкарца добровољца давали су чај од лимунске траве или зелени чај. Они који су пили чај од лимунске траве доживели су умерен пад систолног крвног притиска и благи пораст дијастолног крвног притиска. Такође су имали знатно нижи пулс.

Иако су ови налази узбудљиви ако имате висок систолни крвни притисак, истраживачи упозоравају да мушкарци са срчаним проблемима умерено користе лимунску траву. Ово вам може помоћи да избегнете опасне падове срчане фреквенције или повишени дијастолни притисак.

8. Може вам помоћи у регулацији холестерола

Висок холестерол може повећати ризик од срчаног или можданог удара. Студија објављена у емисији показала је да екстракт уља лимунске траве помаже у смањењу холестерола код животиња. Смањење холестерола зависило је од дозе.

У 2011. години, даља истраживања на мишевима потврдила су дугорочну сигурност до 100 мг есенцијалног уља лимунске траве дневно. Потребно је више истраживања како би се утврдило да ли чај од лимунске траве има исте ефекте као уље од лимунске траве.

9. Можда ће вам помоћи да смршате

Чај од лимунске траве користи се као детоксикациони чај за покретање вашег метаболизма и помоћ у мршављењу. Упркос томе, већина истраживања лимунске траве и губитка килограма је анегдотска, а не научна. С обзиром на то да је лимунска трава природни диуретик, ако је попијете довољно, вероватно ће вам пасти који килограм.

Генерално, замена безалкохолних пића и других заслађених шећера у вашој исхрани биљним чајевима попут лимунске траве може вам помоћи да постигнете циљеве мршављења. Међутим, не бисте требали пити искључиво чај од лимунске траве. То може повећати ризик од нежељених ефеката. Покушајте да наизменично шоље чаја од лимунске траве замените водом или другим незаслађеним пићима.

10. Може помоћи у ублажавању симптома ПМС-а

Чај од лимунске траве користи се као природни лек за менструалне грчеве, надимање и навале врућине. Не постоје никаква истраживања посебно о лимунској трави и ПМС-у, али, у теорији, његова умирујућа и антиинфламаторна својства могу помоћи. Поред тога, према чланку објављеном у, уље лимунске траве корисно је за хлађење тела.

Како се користи

Нема довољно истраживања чаја од лимунске траве да би се препоручило стандардно дозирање за било које стање. За препоруке о дозирању, обратите се свом лекару или квалификованом лекару природног здравља.

Да бисте ограничили ризик од нежељених ефеката, почните са једном шољом дневно. Ако ово добро толеришете, можете пити више. Престаните да пијете чај или смањите ако имате нежељене ефекте.

Да бисте направили чај од лимунске траве:

1. 1 шољу кључале воде прелијте са 1 до 3 кашичице свеже или сушене лимунске траве
2. Стрмо најмање пет минута
3. Проциједити чај
4. Уживајте у врућем или додајте коцкице леда за ледени чај од лимунске траве

Лабави чај од лимунске траве или врећице чаја од лимунске траве можете пронаћи у већини продавница природне хране или на мрежи. Такође можете купити свежу лимунску траву да бисте се узгајали у расадницима у којима се продаје зачинско биље. Пожељно је да одаберете органску лимунску траву која није третирана синтетичким пестицидима.

Биље и биљни чајеви нису добро регулисани, мада се неки претходно упаковани биљни чајеви морају придржавати америчких закона о означавању Управе за храну и лекове. Да бисте били сигурни да ћете добити висококвалитетни, чисти производ, купујте само биљни чај од реномираног произвођача коме верујете.

Ако не волите да пијете лимунску траву, покушајте да кувате с њом. Додајте стабљику или две у своју омиљену супу - добро се слаже са пилећим резанцима. Можете га додати и живини или риби пре печења. Лимунску траву можете јести сирову, али је добро уситните, јер је обично жилава.

Могући нежељени ефекти и ризици

Лимунска трава се генерално сматра сигурном за употребу у количинама хране, укључујући количину која се обично користи за припрему чаја.

Потенцијални нежељени ефекти укључују:

• вртоглавица
• повећана глад
• Сува уста
• повећано мокрење
• умор

Неки људи могу бити алергични на лимунску траву. Потражите хитну помоћ ако имате симптоме алергијске реакције, као што су:

• осип
• свраб
• отежано дисање
• убрзан рад срца

Не бисте требали пити чај од лимунске траве ако:

• су трудне
• узимати диуретике на рецепт
• имају низак пулс
• имају низак ниво калијума

Доња граница

Чај од лимунске траве је углавном сигурно и здраво биљно пиће. Лако га је узгајати или пронаћи у већини продавница природне хране. Испитивања на животињама и у лабораторијама показала су да лимунска трава делује противупално, антимикробно и против рака. Лимунска трава такође може заштитити слузницу желуца и побољшати липидни профил.

Многа испитивања лимунске траве рађена су помоћу есенцијалног уља лимунске траве, а не чаја од лимунске траве. Потребно је више људских испитивања помоћу чаја од лимунске траве како би се потврдиле здравствене предности лимунске траве.

Не бисте требали самолечити било које стање чајем од лимунске траве или га користити уместо прописаних лекова без одобрења лекара.