Промене животног стила ради управљања ХОБП

Садржај

• Ваш главни приоритет: Престаните пушити
• Одбрани од инфекција
• Фокусирајте се на добру исхрану
• Будите спремни за ванредне ситуације
• Тежите својим емоционалним потребама
• Останите активни и у физичкој форми
• Живот иде даље

Размотрите ове здраве изборе који вам могу олакшати управљање ХОБП.

Живот са хроничном опструктивном плућном болешћу (ХОБП) не значи да морате престати да живите свој живот. Ево неколико промена начина живота које можете предузети да бисте лакше управљали болешћу:

Ваш главни приоритет: Престаните пушити

Пушење је први узрок хроничног бронхитиса и емфизема. Ове болести заједно чине ХОБП. Ако већ нисте престали, врло је важно предузети кораке за престанак пушења. Разговарајте са својим лекаром о стратегијама одвикавања од пушења.

Ако је повлачење никотина забрињавајуће, ваш лекар ће можда моћи да препише терапију замене никотина како би вам помогао да се постепено одвикавате од овог лека који изазива зависност. Производи укључују гуму, инхалаторе и фластере. Такође су доступни лекови на рецепт који олакшавају престанак пушења.

Људи са ХОБП треба да избегавају све инхалационе иританте, кад год је то могуће. То може значити избегавање загађења ваздуха, прашине или дима из камина на дрва, на пример.

Одбрани од инфекција

Људи са ХОБП су у посебном ризику од респираторних инфекција, што може изазвати појаву болести. Инфекције које погађају дисајне путеве често се могу избећи добром хигијеном прања руку. На пример, прехладни вируси се често преносе додиром. Додиривање кваке на вратима, а затим трљање очију може пренети вирусе прехладе.

Важно је да често перете руке када сте вани. Антибактеријски производи нису потребни, осим ако нисте у здравственој установи. Једноставни сапун и текућа вода добро уклањају потенцијално заразне клице.

Такође може бити корисно избегавати контакт са људима који показују знаке прехладе или грипа. Ваш лекар може такође препоручити годишњу вакцину против грипа.

Фокусирајте се на добру исхрану

Правилна исхрана важан је начин да ваше тело и имунолошки систем буду јаки. Понекад људи са напредном ХОБП немају одговарајућу исхрану која им је потребна да би остали здрави. Можда ће бити корисно јести мање оброке, чешће.

Лекар вам може препоручити и прехрамбене додатке како бисте били сигурни да добијате основне хранљиве састојке који су вам потребни. Покушајте да једете дијету богату воћем, поврћем, рибом, орасима, маслиновим уљем и интегралним житарицама. Смањите црвено месо, шећер и прерађену храну. Показало се да следење овог начина исхране, познатог као медитеранска дијета, помаже у смањењу хроничних упала, док истовремено пружа пуно влакана, антиоксиданата и других хранљивих састојака који ће вам помоћи да будете здрави.

Будите спремни за ванредне ситуације

Упознајте се са знацима распламсавања. Упознајте се са најближим местом у које можете отићи да потражите лечење ако дисање постане тешко. Нека вам број телефона лекара буде при руци и не оклевајте да га позовете ако се симптоми погоршају. Такође обавестите свог лекара или здравственог радника ако се појаве нови или необични симптоми, попут грознице.

Одржавајте списак пријатеља или чланова породице на које се можете позвати у случају да вас треба одвести у здравствену установу. Нека вам при руци буду упутства до лекарске ординације или најближе болнице.Такође треба да водите списак свих лекова које узимате и да га дате било ком лекару који ће можда морати да пружи хитну помоћ.

Тежите својим емоционалним потребама

Људи који живе са онеспособљујућим болестима попут ХОБП повремено подлегну анксиозности, стресу или депресији. Обавезно разговарајте о свим емоционалним проблемима са својим лекаром или здравственим радником. Можда ће моћи да преписују лекове који ће вам помоћи да се носите са анксиозношћу или депресијом. Они такође могу да препоруче друге приступе који ће вам помоћи да се снађете. То може укључивати медитацију, посебне технике дисања или придруживање групи за подршку. Будите отворени са пријатељима и породицом о свом стању духа и својим бригама. Нека помогну на било који начин.

Останите активни и у физичкој форми

Према а у Међународни часопис за хроничну опструктивну плућну болест, „Плућна рехабилитација“ је интервенција прилагођена појединачним пацијентима. Између осталог, укључује тренинг вежбања за побољшање емоционалног и физичког стања пацијента и промоцију „понашања које побољшава здравље“. Истраживања показују да тренинг вежбања може побољшати толеранцију вежбања и побољшати квалитет живота код људи са благом до умереном ХОБП. Такође вам може помоћи да олакшате отежано дисање.

Живот иде даље

Иако не постоји лек за ХОБП, новији лекови и третмани омогућили су скоро нормалан живот. Важно је радити са својим лекаром и узимати све прописане лекове.