Фактори ризика животног стила идиопатске плућне фиброзе

Садржај

• Пушење цигарета
• Изложеност околине прашини, влакнима и димима
• Усвајање здравог начина живота
• Остали савети за животни стил
• Полет

Идиопатска плућна фиброза (ИПФ) је прогресивна и озбиљна болест плућа. То узрокује да плућно ткиво постаје све више и више ожиљака, густих и укочених. Ожиљци у плућима прогресивно отежавају дисање. Нови лекови могу да успоре стопу опадања, али још увек нема лека. ИПФ се јавља углавном код старијих одраслих особа и код више мушкараца него жена.

Идиопатски значи да узрок није познат. Неколико студија идентификовало је потенцијалне ризике. Ту спадају генетски фактори, вируси, фактори животног стила, фактори животне средине и неколико занимања. Али још увек је много непознаница о болести и њеном напредовању, а потребно је још истраживања.

Студија из 2011. године сугерише да је породична историја ИПФ-а „снажан фактор ризика“ за болест и за њен ранији почетак. Ова студија је открила да 10 процената њеног узорка од 229 људи има породичну историју ИПФ-а.

Истраживачи проучавају специфичне гене који могу бити укључени и процјењују да је 35 до 40 посто ризика од развоја ИПФ-а генетски. Не можете учинити ништа у вези с генетским факторима, али можда ћете моћи да учините нешто о другим потенцијалним ризицима.

Пушење цигарета

Као и код осталих болести плућа, пушење цигарета има снажну повезаност са ИПФ-ом, посебно за људе који пуше више и дуже. Студија из 1997. године утврдила је да дугорочно пушење представља високи ризик.

Додатни фактор ризика код пушења је повезаност са скраћивањем теломера, ДНК структура које штите ваше ћелије. Краћи теломери повезани су са старосним болестима. ИПФ је једна од болести повезаних са краћим теломерима у плућима и у крви. Тачно како се то ради је под истрагом.

Дно црта: Ако пушите, станите. Ако вам је потребна помоћ у напуштању, придружите се групи за подршку или се обратите стручњаку.

Изложеност околине прашини, влакнима и димима

Студије су идентификовале значајан повећани ризик од ИПФ-а излагањем неорганској и животињској прашини и димима хемикалија. Ово укључује:

• дрвна прашина и употреба пећи на дрва
• металне прашине, као што су месинг, олово и челик
• биљна прашина
• прашина стоке
• азбест
• измет птица

Нека од занимања или хобија која укључују излагање прашини и диму су:

• резање камена и полирање
• Пољопривреда
• узгој птица
• фризерски салон
• текстилни рад
• заваривање
• сликање
• штампање
• индустријско чишћење аутомобила
• технички стоматолошки рад

Поред тога, пушење може повећати ризик од ИПФ-а када радите у некој од ових професија.

Дно црта: Ако радите око прашине и испарења, носите маску и покушајте да смањите време излагања. Побољшајте вентилацију у вашем радном окружењу. Код куће користите средство за чишћење зрака како бисте уклонили дим и прашину.

Усвајање здравог начина живота

Здрава прехрана је увек важна линија одбране против болести. Ограничите унос брзе хране, прерађене хране и шећера. Проверите налепнице: Храна која се рекламира као ниска масноћа обично садржи велико шећера. Ако имате прекомерну тежину, посаветујте се са лекаром како да постигнете здраву тежину.

Додатна је корист здраве прехране за ИПФ. Истраживачи су открили да постоји повећан ризик од ИПФ-а ако имате болести везана уз исхрану, попут дијабетеса или гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРД). Национални институт за срце, плућа и крв извјештава да девет од 10 особа са ИПФ-ом такође има ГЕРД. Није познато зашто је то случај, а предмет се проучава. Једна теорија је да људи са ГЕРБ-ом могу удахнути малене капи желучане киселине, која оштећују плућа.

Поред тога што добро једете, требало би да се концентришете и на то да останете активни. Питајте свог лекара о одговарајућем степену вежбања да бисте одржали снагу и плућа. Данас постоје разне врсте програма који вам помажу да останете активни у било којем узрасту и са било којим буџетом. У заједничким центрима и старијим центрима постоје бесплатне часове јоге, аеробике, Зумбе, таи цхија, тренинга снаге и разних спортова. Видео снимке који вас воде код куће доступни су за куповину или одјаву у библиотеци. Ходање је одлична умерена вежба, а чак и шетња око куће или стана се рачуна.

Постоји много других начина да одржавате снагу плућа у форми. Испробајте јога технике дисања, певање, свирање инструмента, плес, јахање бицикла, пливање и друге спортове.

Остали савети за животни стил

Де-стрес што је више могуће: Стрес има лош утицај на ваше физичко и ментално благостање. Физичка активност, чак и умерена активност, може помоћи у смањењу стреса.

Кључни елемент уклањања стреса је да будете свесни шта изазива ваш стрес. Кад будете више свесни својих покретача стреса, можете почети да их покушавате укротити. Ако сте под стресом у одређеном аспекту свог живота, потражите групу подршке са сличним проблемима. Или разговарајте са породицом и пријатељима о томе како де-стрес. Такође бисте могли да посетите саветника или терапеута за помоћ у решавању стреса.

Одвојите време за опуштање: Откријте шта вас опушта и одвојите мало времена за ту активност. Неке од ствари које људи користе за опуштање и стрес:

• дубоко дисање
• медитација
• читање
• слушање музике
• играње са кућним љубимцем
• купање у сауни
• вежба

Спавајте добро и одмарајте се лагано: Ако имате проблема са спавањем, посаветујте се са лекаром о одговарајућем леку. Понекад је исправка једноставна, попут искључивања рачунара и телефона сат времена пре спавања.

Избегавајте инфекције: Истраживачи су повезали повећан ризик од ИПФ-а са неколико вируса, укључујући Епстеин-Барр, ХИВ, хепатитис Ц и вирус херпеса 6. Будите у току са вакцинацијама против грипа. Током сезоне грипа имајте на уму гужве. Често перите руке како бисте избегли да се вируси захвате или пренесу.

Пратите квалитет ваздуха у вашем дому: Хемикалије из следећих извора могу бити извор дима који иритирају плућа:

• средства за чишћење у домаћинству
• боје
• неки козметички производи
• пестициди
• производи за одржавање аутомобила

Ограничите изложеност њима што је више могуће. Сагоревање дрва за загревање или кување такође ствара прашину и испарења. Ако је проблем, користите средство за чишћење ваздуха.

Полет

Истраживачи нису сигурни шта узрокује ИПФ. Чини се да је то комбинација генетских и околишних фактора. Не можете променити генетику, али можете да одржавате здраве животне навике које ће вам и вашим плућима одржати добру форму. Број један на листи за пушаче: Престаните пушити.