Каква је разлика између лигамента и тетива?

Садржај

• Преглед
• Како функционишу лигаменти и тетиве?
• Илустрација лигамента наспрам тетиве
• Које повреде се обично виде у лигаментима и тетивама?
• Лигамент
• Тендон
• Шта је тендонитис?
• Како се лече повреде тетива и лигамента
• Спречава уганућа и напоне
• Изгледи

Преглед

Лигаменти и тетиве сачињени су од влакнастог везивног ткива, али ту се завршава сличност.

Лигаменти се појављују у облику крижних трака који причвршћују кост и помажу стабилизацији зглобова. На пример, предњи крижни лигамент (АЦЛ) причвршћује бедрену кост на бедрену кост, стабилизујући зглоб колена.

Тетиве, које се налазе на сваком крају мишића, причвршћују мишић на кост. Тетиве се налазе по целом телу, од главе и врата све до стопала. Ахилова тетива је највећа тетива у тијелу. Причвршћује телећи мишић на петну кост. Тетиве ротаторне манжетне помажу вам да се раме окрећу напријед и натраг.

Читајте даље како бисте сазнали више о лигаментима и тетивама.

Како функционишу лигаменти и тетиве?

О лигаментима можете мислити као коноп, са низом чврстих, испреплетених врпци који вежу кости. Лигаменти такође имају нека еластична влакна која омогућавају кретање зглоба, али не толико да се креће изван његовог капацитета.

Зглоб колена, на пример, има четири главна лигамента, по један са сваке стране колена и два који се крећу дијагонално преко предње и задње стране зглоба колена. Ови лигаменти помажу у стабилизацији колена и спречавају га да се креће предалеко лево или десно, напред или назад.

Тетиве су такође жилаве врпце, али имају нешто више давања него лигаменти. Како се мишић стеже, везана тетива повлачи кост у покрету. Замислите шта се дешава са вашим бицепом када савијете лакат. Тетиве такође помажу да апсорбују неке ударне мишиће док испливају у акцију.

Илустрација лигамента наспрам тетиве

Које повреде се обично виде у лигаментима и тетивама?

Лигамент

Када се лигамент претегне или растргне, то резултира оним што је технички познато као угануће. Многе угануће се дешавају изненада, било од пада, неспретног покрета или ударца.

Угануће се обично догађа у глежњу, колену или зглобу. На пример, погрешан корак може да вас натера да уврнете глежањ у неспретном положају, откине лигамент и проузрокује нестабилност или колебање глежња. Када се повреда чује, можете чути поп или осјетити сузу. Зглоб се често истегне када испружите испружену руку да прекине пад, само да би зглоб вратио хиперекстенд. Та хиперекстензија преоптерећује лигамент.

Симптоми увијеног лигамента углавном укључују бол, отицање и модрице на захваћеном подручју. Зглоб се може осећати лабав или слаб и можда неће моћи да поднесе тежину. Интензитет ваших симптома варира у зависности од тога да ли је лигамент прекомерно проширен или је стварно растрган.

Љекари сврставају угануће према ступњевима, од степена 1 (блага уганућа са лаганим истезањем лигамента) до степена 3 (потпуна суза лигамента која чини зглоб нестабилним).

Тендон

Када се тетива претегне или растргне, то је познато као напрезање. Уобичајена подручја на која утичу сојеви су нога, стопало и леђа.

Напрезање је често резултат навикавања и атлетике. Спортисти који претренирају своје тело без одговарајућег времена за одмор и поправљање мишића између тренинга су под повећаним ризиком.

Као и угануће, симптоми укључују бол и отицање. Такође се могу јавити грчеви и слабост мишића.

Шта је тендонитис?

Тендонитис, још једна повреда тетиве, је упала тетиве. То се може догодити као резултат процеса природног старења. Као и други дијелови тијела, тетиве слабе с старењем и постају склоније стресу и повредама.

Тендонитис се може јавити и прекомерном употребом тетиве. На пример, голфер и басебалл балони често имају тендонитис у раменима.

Симптоми тендонитиса укључују бол при померању мишића и отицање. Захваћени мишић може бити топао на додир.

Како се лече повреде тетива и лигамента

Сами рећи разлику између повреде лигамента или тетиве може бити тешко. Кад год имате бол и отицање, потражите лекара за квалификовану дијагнозу и ефикасан план лечења.

У међувремену, без обзира да ли је у питању сој или угануће, тренутно лечење је углавном исто. Лекари препоручују:

• Почивај. Покушајте да задржите повређени део тела имобилизован док добро не крене. Ово може бити лакше уз употребу носача за имобилизацију и штака, ако је потребно.
• Лед. Умотајте лед у пешкир да бисте заштитили кожу, а затим повређени део ледите по 20 минута, неколико пута дневно, док се опорављате.
• Компресија. Смањите отеклина ношењем компресијског завоја. Замотајте завој тако да буде чврст, али не и неудобно.
• Надморска висина. Ако вам повријеђени дио тијела буде виши од срца, може вам помоћи да смањите отицање и поспјешите зарастање.
• Лекови. Противупална средства против болова и средства против болова, узета по потреби, могу вам помоћи да смањите бол и отицање.

Спречава уганућа и напоне

Неке повреде, попут наглог трзаја или ударања колена на инструментној табли током саобраћајне несреће, нису увек могуће спречити. Али други су. Подузмите ове мере предострожности да заштитите своје тетиве и лигаменте:

• Загријте се пре вежбања. Лаганим аеробним активностима загревајте тело око 10 минута пре него што почнете са вежбањем. На пример, прошетајте круг или два пре него што трчите око стазе.
• Почните полако и постепено градите. Ово такође помаже да загрејете своје мишиће.
• Носите ципеле које се добро уклапају и направљене су за спорт у којем играте.
• Одржавајте здраву тежину.
• Различите своју рутину. Стекните добар баланс кардио вежбања и тренинга снаге.
• Одвојите слободан дан након интензивног тренинга или бар пребаците се на неку другу активност. То вам може помоћи да смањите ризик од пренапрезања истих лигамената и тетива.
• Слушајте своје тело. Ако вас боли или осећате умор, одмарајте се. Многе повреде се дешавају када је ваше тело већ преоптерећено или под стресом.
• Стретцх. Већина стручњака препоручује истезање после вежбања, када вам је тело топло и гипко. Истегните држање не дуже од 10 до 20 секунди, а свако истезање направите само једном. Никада не одскакујте и не протежите се до тачке бола.

Изгледи

Тисуће лигамената и тетива постоје по целом телу. Лигаменти и тетиве направљени су од везивног ткива и обе се могу растргати или претегнути, али се разликују по функцији.

Лигаменти причвршћују једну кост на другу. Тетиве причвршћују мишић на кост. Обоје је, међутим, од суштинске важности за правилну механику тела. Препознавање проблема са лигаментима и тетивама пре него што постану велике повреде кључно је за уживање у активном и безболном животу.