Списак најбољих антиоксиданата

Садржај

• Списак намирница са највише антиоксиданата
• Антиоксиданти у капсулама

Антиоксиданти су супстанце које помажу телу да одложи или спречи деловање слободних радикала у ћелијама, спречавајући трајна оштећења која временом могу довести до развоја болести попут рака, катаракте, срчаних проблема, дијабетеса, па чак и Алцхајмерове или Паркинсонове болести.

Уобичајено, антиоксидансе људско тело производи у малим количинама, па је због тога неопходно јести храну богату антиоксидантима, попут воћа и поврћа, како би се спречило прерано старење и заштитиле ћелије и ДНК од промена. Погледајте којих је 6 антиоксиданата неопходно.

Списак намирница са највише антиоксиданата

Храна са највише антиоксиданса обично је богата витамином Ц, витамином Е, селеном и каротеноидима, те стога углавном укључује воће и поврће.

Табела ОРАЦ је добар алат за процену количине природних антиоксиданата на 100 грама хране:

Да би се осигурао адекватан унос антиоксиданата, препоручује се да једете између 3000 и 5000 Ораца дневно, водећи рачуна да не једете више од 5 порција воћа, на пример. Стога се препоручује консултација са нутриционистом како би се количина и врста воћа и поврћа прилагодила индивидуалним потребама.

Погледајте и другу храну на: Храна богата антиоксидантима.

Поред једења ове хране, такође је пожељно избегавати неке активности попут пушења, одласка на места са пуно загађења или дуготрајног боравка на сунцу без креме за сунчање, јер то повећава концентрацију слободних радикала у телу .

Антиоксиданти у капсулама

Антиоксиданти у капсулама се широко користе као додатак храни и побољшавају изглед коже, спречавајући појаву бора, опуштености и тамних мрља.

Капсуле су обично богате витамином Ц, витамином Е, ликопеном и омега 3 и могу се купити без рецепта у конвенционалним апотекама. Међутим, увек је препоручљиво консултовати дерматолога пре употребе ове врсте производа. Пример антиоксиданса у капсулама је гоји бобица. Сазнајте више на: Капсуле Гоји бобица.