Плекус Слим преглед: Губитак килограма, нежељени ефекти и још много тога

Садржај

• Шта је плексус танак?
• Активни састојак 1: Хром
• Активни састојак 2: Екстракт Гарциниа Цамбогиа
• Активни састојак 3: Екстракт зеленог кафеног зрна
• Активни састојак 4: алфа-липоична киселина
• Безбедност и нежељени ефекти
• Доња граница

Плекус Слим је додатак мршављењу у праху који помешате са водом и пићем.

Понекад се назива и „ружичастим напитком“, јер прах претвара воду у ружичасту.

Плекус Слим тврди се да вам помаже да изгубите килограме чинећи да се осећате пуније. Такође се тврди да помаже смањењу нивоа шећера и холестерола у крви.

Препоручена доза је једно пиће дневно, које се узима пола сата пре оброка.

Овај чланак пружа објективан и научни преглед плексуса слим.

Шта је плексус танак?

Као и многи додаци мршављењу, Плекус Слим је мешавина састојака, за које се тврди да помажу у мршављењу.

Главни састојци Плекус Слим-а су:

• Хром: 200 мцг.
• Плекус танка мјешавина (екстракт зрна зелене кафе, екстракт гарциније цамбогиа и алфа липоична киселина): 530 мг.

Плекус Слим пудер долази у малим паковањима. Имали сте намеру да користите једно паковање по пићу.

Имајте на уму да ниједна научна студија није учињена на Плекус Слим.

Међутим, четири главна активна састојка су проучена одвојено. Његов произвођач, Плекус Ворлдвиде, тврди да ови састојци - када се комбинују - имају значајан утицај на вашу тежину.

Да бисмо утврдили да ли ће Плекус Слим вјероватно дјеловати на губитак килограма, у овом чланку детаљно су описани сваки од четири састојка.

Резиме Плекус Слим садржи хром, екстракт зрна зелене кафе, гарциниа цамбогиа и алфа-липоичну киселину.

Активни састојак 1: Хром

Хром је основни минерал који има важну улогу у метаболизацији угљених хидрата, масти и протеина.

Из тог разлога, то је популаран састојак додатака мршављењу. Такође се продаје и као додатак мршављењу.

Неке студије показују да хром побољшава контролу шећера у крви и осетљивост на инзулин, што може да снизи ниво инсулина (1,2).

У облику хром-пиколината, хром је такође поуздано смањио апетит неких људи и тежину угљених хидрата (3, 4).

Будући да би ти ефекти могли да вам помогну да поједете мање калорија и сагорите више масти због нижег нивоа инсулина, неки људи нагађају да би хром могао да помогне мршављењу.

Међутим, иако се код неких људи хром чини ефикасним, истраживања тек треба да покажу да упорно побољшава шећер у крви и осетљивост на инзулин код свих (5).

Шта више, студије нису откриле да хром има било какав утицај на телесну тежину или телесну масноћу (6, 7, 8).

Резиме Док хром смањује шећер у крви и побољшава осетљивост на инзулин код неких људи, испитивања нису открила утицај на тежину или телесну масноћу.

Активни састојак 2: Екстракт Гарциниа Цамбогиа

Гарциниа цамбогиа је популарни додатак мршављењу издвојен из истоименог тропског воћа.

Неколико студија на животињама повезује огромну тежину и губитак масноће у стомаку са гарциниа цамбогиа (9, 10).

Овај ефекат може бити изазван природном супстанцом која се налази у гарциниа цамбогиа познатој као хидроксицитрична киселина или ХЦА.

Сматра се да ХЦА помаже мршављењу смањујући способност вашег тела да складишти вишак енергије као масти. То чини блокирајући ензим који ствара масти зван цитратна лиза (11, 12).

Гарциниа цамбогиа такође може смањити ваш апетит повећањем нивоа хормона серотонина у вашем мозгу.

Упркос импресивном мршављењу примећеном на животињама, ефекти код људи били су много мањи и недоследни (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

У једном прегледу је наведено да је током три месеца просечна тежина коју су изгубили људи који су узимали додатак гарциниа цамбогиа била само 2 килограма (0,88 кг) више него код оних који су узимали плацебо (12).

Вреди напоменути да су многе студије у овом прегледу комбиновале гарциниа цамбогиа и дијету, што је можда утицало на резултате.

Гарциниа цамбогиа сама по себи неће вероватно помоћи да изгубите пуно килограма.

Резиме Гарциниа цамбогиа промовише се као додатак за сагоревање масти и нежељених тежина. Међутим, није се показао ефикасним код људи.

Активни састојак 3: Екстракт зеленог кафеног зрна

Зелена зрна кафе су једноставно зрна кафе која нису пржена.

Као и печена зрна кафе, и зрна кафе садрже мало кофеина. У неким студијама показало се да кофеин повећава брзину метаболизма за 3–11% (20, 21).

Међутим, верује се да потенцијални ефекти мршављења зелених зрна кафе потичу од хлорогене киселине.

Непрочишћена зрна кафе дају значајне количине овог једињења.

Хлорогена киселина може смањити број угљених хидрата из црева док једете, што доводи до снижавања нивоа шећера и инзулина у крви (22, 23).

У студијама на животињама, хлорогена киселина је смањила телесну масноћу и побољшала функцију хормона који сагорева масти адипонектин (24).

Неке мале студије на људима такође дају позитивне резултате (25).

Један експеримент у трајању од 12 недеља дао је 30 гојазних људи редовну инстант кафу или инстант кафу додатку хлорогене киселине. Они који пију мешану кафу изгубили су у просеку 8,2 килограма (3,7 кг) више од осталих (26).

Међутим, многе студије о зеленим зрнцима кафе биле су прилично мале и спонзорисане од стране произвођача зелене кафе (27).

Штавише, недавна мета-анализа указала је на то да су многе такве студије лоше дизајниране и могу преувеличити потенцијалне користи (25).

Потребне су веће, снажније студије како би се утврдило да ли зелена зрна кафе могу помоћи да изгубите килограме (28).

Резиме У неким студијама зелено зрно кафе повезано је са скромним губитком тежине. Међутим, тренутни докази код људи су слаби.

Активни састојак 4: алфа-липоична киселина

Коначни активни састојак Плекус Слим је алфа-липоинска киселина (АЛА) - масна киселина која игра важну улогу у енергетском метаболизму.

То је моћан антиоксиданс који може дјеловати као средство за мршављење (29).

Ваше тело чини све потребне АЛА. То се, наравно, дешава и у храни, тако да добијате малу количину од онога што једете.

Студије показују да АЛА може смањити ниво шећера у крви и помоћи у ублажавању симптома оштећења живаца код дијабетеса (30, 31, 32, 33).

Истраживања такође показују да додаци АЛА могу смањити маркере упале повезане са отпорношћу на инзулин, болести јетре, рак, срчане болести и неколико других здравствених стања (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

У једном малом, десетнедељном истраживању, жене на дијети које су такође узимале АЛА изгубиле су знатно више килограма од оних које су саме следиле дијету (41).

Друга истраживања су пронашла сличне резултате (42, 43, 44, 45, 46).

Међутим, многе студије усредсређене на АЛА и губитак телесне тежине користиле су дозе од око 300 мг дневно. Није јасно колико је АЛА у Плекус Слим.

Тренутно је већина АЛА студија мала и кратка у трајању. За процену његове ефикасности потребне су веће студије.

Резиме АЛА вам може помоћи да смршате у кратком року, али дугорочни резултати нису познати. Такође није јасно да ли Плекус Слим садржи довољно АЛА да помогне мршављењу.

Безбедност и нежељени ефекти

Нису забележене озбиљне нуспојаве за Плекус Слим, и чини се да је свеукупно безбедно.

Међутим, као и многи други додаци исхрани, потребно је више истраживања о њеним дугорочним ефектима и безбедности.

Неки људи су пријавили непријатне, али не-озбиљне симптоме, као што су напуханост, гас, мучнина, болови у стомаку и затвор.

Плекус Слим такође садржи кофеин који може изазвати нежељене ефекте као што су главобоља, вртоглавица, анксиозност и несаница ако се узима превише.

Имајте на уму да горе наведени симптоми нису потврђени као нуспојаве Плекус Слим.

У својим препорученим дозама, остали састојци у Плекус Слим се углавном сматрају безбедним (12, 25, 47, 48).

Међутим, у врло великим дозама - изнад препоручених количина - неки састојци, попут АЛА, могу бити опасни (49).

Резиме Ниједна студија није истраживала безбедност или нежељене ефекте Плекус Слим-а, али сви састојци се у препорученим дозама сматрају сигурним.

Доња граница

Рана истраживања показују да би неки од састојака Плекус Слим-а могли да вам помогну да смршате у кратком року.

Имајте на уму да је нејасно колико ових састојака садржи Плекус Слим. Стога је немогуће знати да ли ће имати значајан утицај.

Такође не постоје истраживања о ефектима ових састојака на дугорочно мршављење.

Све речено, Плекус Слим вам може помоћи да изгубите мало тежине у комбинацији са здравом исхраном и вежбањем, али мало је вероватно да ће сам помоћи знатно.