Смршавите седећи за својим столом

Садржај

• Pregled za

Sedenje za stolom ceo dan može da izazove pustoš u vašem telu. Да ли сте знали да се ниво доброг холестерола заправо смањује за 20 процената и да се ризик од дијабетеса повећава након само неколико сати седења? Зато увек препоручујем женама да многе пословне позиве прихвате усправно. На тај начин се сагорева 50 одсто више калорија од седења, повећавају се здравствене бенефиције и смањује се вероватноћа да ћете грицкати-веома важно јер многи канцеларијски радници уносе више калорија са грицкалицама него што то чине свакодневно на ручку!

Да бих вам помогао да донесете здравији избор у канцеларији, направио сам „Водич за преживљавање у фитнесу“ када вас посао тера да по цео дан седите за рачунаром.

Дитцх

1. Диетна сода. Нека вас не завара реч „дијета“ или ознака без калорија. Дијета сода може бити повезана са повећањем телесне тежине и може вас учинити Ф-А-Т, дебелим. Истраживачи са Здравственог научног центра Универзитета у Тексасу закључили су да су људи који су пили два или више дијететских газираних пића дневно имали већи обим струка. Ako vam je potrebno više ubedljivosti, dijetalna soda je takođe povezana sa povećanim rizikom od moždanog udara, a pijenje više od jednog dnevno može povećati rizik od dijabetesa tipa 2.

2. Печени чипс од кромпира. Печени чипс значи здрави чипс, зар не? Не! To je kao da kažete da je dijetalna soda zdrav napitak. Реч "печено" наводи потрошаче да верују да чине нешто добро за своје тело када бирају између чипова. Наравно, 1 унца печеног чипса може имати 14 одсто мање калорија и 50 одсто мање масти од обичног чипса. Међутим, печени чипс је боље обрађен од уобичајеног и садржи висок ниво хемијског акриламида који изазива рак, који настаје при загревању кромпира на високим температурама.

3. Енергетски ударци. Postoji mnogo neželjenih efekata koje morate uzeti u obzir kada uzimate energetske injekcije. Наведимо само неке: нервоза, промене расположења и несаница. Забрињавајуће је и то што се енергетске ињекције пласирају као дијететски суплементи, али за њихово појављивање на тржишту није потребно одобрење ФДА. Разумем да је многим људима потребно „појачање“, али не морате да направите енергетски ударац да бисте се пробудили. У ствари, један од најбољих појачивача енергије је управо вода. Hidrirano telo je telo sa energijom!

Залихе

1. Zeleni čaj. Замените своје 2 поподне. kafa za jačanje imuniteta sa kofeinom. Једна од безброј предности зеленог чаја су његова својства хладног пуцања. Канадски истраживачи додали су зелени чај у лабораторијске узорке аденовируса, једне од буба одговорних за прехладу, и открили да је то спречило умножавање вируса. Све заслуге припадају ЕГЦГ -у, хемијском једињењу које се налази у зеленом чају. Zato zapamtite, sledeći put kada osetite prehladu, pijuckajte šolju zelenog čaja! Такође препоручујем ЈЦОРЕ Зеро-Лите, мешавину напитака без калорија и кофеина, са патентираним екстрактом зеленог чаја Теавиго® ЕГЦГ. Kliničke studije na ljudima pokazuju da Teavigo® povećava metabolizam i smanjuje telesne masti.

2. Здраве грицкалице. Kada vam je potreban brz zalogaj između obroka, neka bude zdrav. Moja omiljena užina bez glutena i krivice je KIND Bar. Мој омиљени: Чили бадем са тамном чоколадом.

3. Мало огледало. Треба вам брз и једноставан начин да одговорите за свој план оброка? Ставите мало огледало на свој сто. Могли бисте добро размислити пре него што баците дијеталну соду и одсечете рођенданску торту у канцеларији када видите да почините злочин због хране!

4. Zdela voća. Мењање цвећа за чинију зелених јабука и банана као средишњег дела у канцеларијским просторијама за састанке или на вашем столу може вам помоћи да смршате. Студије су показале да су гојазни и људи са вишком килограма који су удахнули један од ових мириса пре сваког оброка успешно скинули килограме због способности мириса да потисну а не апетит.

5. Nalepnica za telefon. Телефон је један од највећих извора стреса у животу. Da biste to izbegli, postavite malu nalepnicu (žutu tačku ili nešto slično) na telefon. Ово ће бити ваш тајни подсетник да дубоко удахнете пре него што одговорите на позив. Не само да ћете се осећати боље, већ ћете звучати самопоузданије.

6. Guma. Покушајте жвакати штапић жваке да бисте тренутно смирили напетост. U nedavnoj studiji, dok su bili pod umerenim stresom, oni koji žvaću žvake imali su nivoe kortizola u pljuvački koji su bili 12 procenata niži od onih koji ne žvaću. Postoji veza između visokog nivoa kortizola i skladištenja telesne masti, posebno visceralne abdominalne telesne masti, plus stres će podstaći vaš apetit i dovesti do emocionalnog jedenja.

7. Narandža. Ово воће вам може помоћи да се опустите. Istraživanja su pokazala da vitamin C zapravo može pomoći u smanjenju proizvodnje hormona stresa.

Pregled za