Како управљати губитком апетита током трудноће

Садржај

• Шта узрокује губитак апетита током трудноће?
• Мучнина и повраћање
• Стања менталног здравља
• Лекови
• Неуређено јело
• Остали потенцијални узроци
• Како се лечи губитак апетита током трудноће
• Храна којој треба дати приоритет
• Остале стратегије
• Кога треба забринути
• Потенцијалне компликације повезане са лошим уносом током трудноће
• Доња граница

Многе жене доживљавају губитак апетита током трудноће.

Повремено вам храна може изгледати непривлачно или ћете осећати глад, али не можете да се натерате да једете.

Ако се бавите овим симптомима, можда ћете желети да знате могуће разлоге губитка апетита, савете за његово лечење и када да се обратите здравственом раднику.

Овај чланак објашњава све што треба да знате о губитку апетита током трудноће.

Шта узрокује губитак апетита током трудноће?

Нормално је да вам апетит варира, посебно јер ваше тело пролази кроз бројне промене током трудноће.

Ако изгубите апетит, можете искусити општу незаинтересованост за сву храну или недостатак жеље за јелом. Имајте на уму да се губитак апетита разликује од аверзије према неколико специфичних намирница, што је такође прилично често током трудноће.

Неколико фактора може проузроковати губитак апетита током трудноће, попут следећих.

Мучнина и повраћање

Мучнина и повраћање су чести током трудноће, посебно током првог тромесечја - иако неке жене могу имати ове симптоме током целе трудноће ().

И благи и екстремни случајеви мучнине и повраћања током трудноће могу значајно утицати на унос хране и апетит.

Истраживања су показала да флуктуације хормона лептина и хуманог хорионског гонадотропина (хЦГ) током трудноће могу довести до смањеног апетита и веће мучнине и повраћања ().

Студија на 2.270 трудница показала је да је међу женама са умереном или озбиљном мучнином и повраћањем 42% и 70% пријавило смањени ниво уноса хране у раној трудноћи ().

Ако имате губитак апетита због мучнине и повраћања, покушајте да избегавате масну или зачињену храну, пијте течност одвојено од оброка и једите мале, чешће оброке.

Можда лакше подносите суве, слане грицкалице попут переца и крекера, као и непристојну храну попут печених пилећих прса.

Међутим, можда ћете морати да посетите здравственог радника ако имате озбиљније случајеве мучнине и повраћања током трудноће.

Стања менталног здравља

Разна стања менталног здравља, укључујући анксиозност и депресију, могу утицати на ваш апетит.

У ствари, труднице могу бити склоније проблемима менталног здравља због различитих физичких и биохемијских промена. Конкретно, депресија може довести до промењених прехрамбених навика, укључујући смањени апетит и смањени унос хране богате храњивим састојцима (,).

У студији на 94 труднице, 51% оних којима је дијагностикована депресија имало је лош унос хране, који се повећао на 71% након 6 месеци ().

Штавише, депресија током трудноће повезана је са смањеним апетитом за здравом храном, повећаним апетитом за нездравом храном и мањим уносом важних хранљивих састојака попут фолата, масних киселина, гвожђа и цинка. То може негативно утицати на здравље фетуса и мајке ().

Поремећаји менталног здравља током трудноће обично се не дијагностикују због срама који неке труднице осећају да говоре о њима. Ако имате симптоме депресије или анксиозности, важно је да се обратите поузданом здравственом раднику.

Лекови

Одређени лекови који су безбедни за употребу током трудноће могу изазвати нежељене ефекте попут смањеног апетита.

Селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) попут Золофт и Прозац понекад се преписују трудницама са дијагнозом депресије или анксиозности ().

ССРИ могу проузроковати смањени апетит. У ствари, неке труднице су пријавиле потпуни губитак апетита, рану пуноћу и губитак килограма након започињања флуоксетина (Прозац) за депресију (,).

Оланзапин и бупренорфин су други лекови који могу довести до смањеног апетита (,).

Неуређено јело

Неке труднице могу имати поремећаје у исхрани, укључујући анорексију и булимију. Стручњаци процењују да је преваленција поремећаја у исхрани код трудница 0,6–27,8% ().

Неуређена прехрана може довести до промена апетита, фобије од дебљања и смањеног уноса хране (,).

Ако сте трудни и имате поремећај у исхрани, питајте свог лекара за опције лечења.

Остали потенцијални узроци

Труднице такође могу да доживе губитак апетита због медицинских стања попут тумора, одложеног пражњења желуца, горушице и Аддисонове болести (,,, 19).

Штавише, висок ниво стреса може утицати на здравље мајки и проузроковати губитак апетита ().

Поред тога, промене укуса и мириса повезане са трудноћом, недостатак хранљивих састојака у витамину Б12 и гвожђу и општа нелагодност због ношења бебе могу код неких трудница да изазову губитак апетита (,,, 23, 24,).

Мучнина и повраћање су неки од најчешћих узрока губитка апетита током трудноће, мада постоје и бројни други фактори.

Како се лечи губитак апетита током трудноће

Ако имате губитак апетита, можда ћете се запитати како да вратите храну на прави пут.

Храна којој треба дати приоритет

Постоји неколико намирница којима можете дати приоритет чак и ако осећате да не можете јести целе оброке. То ће вам помоћи да обезбедите довољан унос хранљивих састојака за вас и вашу бебу.

Многе од следећих намирница једноставно је направити, мале порције, заситне и лагане за стомак.

• Грицкалице богате протеинима: тврдо кувана јаја, грчки јогурт, печени сланутак, сир и крекери и пилетина, ћуретина или шунка нарезана на хладно
• Прљаво поврће препуно влакана: слатки кромпир, боранија, шаргарепа за бебе (на пари или сирова) и сирова салата од спанаћа
• Слатки, једноставни залогаји: свеже бобице, овсена каша, сушено воће и хладни млечни производи попут обичног скутног сира
• Пуста зрна / скроб: квиноја, смеђи пиринач, тестенине, макарони и сир, и печени или пире кромпир
• Чорба: супа од пилећих резанаца и супа од пилећег пиринча
• Течности: једноставне чорбе и здрави смутији

Остале стратегије

Ако је ваш губитак апетита повезан са мучнином или повраћањем, покушајте да једете мале, чешће оброке, избегавајући зачињену и масну храну, а додавајте их ђумбиром и тиамином. Ако је акупунктура опција за вас, она такође може помоћи ().

Јака мучнина и повраћање могу захтевати различите методе лечења, укључујући лекове и интравенске (ИВ) течности ().

Ако имате недостатак хранљивих састојака повезан са губитком апетита, можда ће вам требати суплементи у високим дозама да бисте успоставили нормалан ниво. Све суплементе треба да прописује и надгледа медицински радник (24,).

Такође се можете обратити свом лекару за индивидуални третман.

Ако током трудноће имате губитак апетита, треба да дате предност меканој и пуној храни која је богата хранљивим састојцима.

Кога треба забринути

Ако имате повремени губитак апетита или губитак апетита за одређену храну, обично нема потребе за бригом све док свакодневно уносите довољно хранљивих састојака.

На пример, ако доследно једете оброке богате хранљивим састојцима, а прираст килограма је примерен за поспешивање раста фетуса, повремени губитак апетита не би требало да забрињава.

Поред тога, неке труднице могу изгубити апетит за одређеном храном, укључујући изузетно мирисну храну и месо. Ипак, ово је релативно честа појава и обично није разлог за забринутост.

Међутим, ако редовно прескачете оброке или губите апетит дуже од једног дана, за савет треба да контактирате свог здравственог радника.

То је зато што је пресудно добити довољно хранљивих састојака који подржавају ваше здравље, као и здравље ваше растуће бебе.

Потенцијалне компликације повезане са лошим уносом током трудноће

Недовољна исхрана може довести до многих компликација повезаних са трудноћом, укључујући лош раст фетуса, малу порођајну тежину и губитак телесне тежине мајке. Такође је повезан са нижом менталном функцијом и проблемима у понашању код деце (,,).

И макронутријенти и микроелементи су неопходни за одржавање здраве трудноће.

Труднице са хронично лошим апетитима ризикују од анемије, абнормалности раста фетуса и превременог порођаја (,).

Хронични губитак апетита током трудноће може довести до недовољне исхране, што може проузроковати многе штетне последице на здравље и вас и ваше бебе.

Доња граница

Како се ваше тело прилагођава трудноћи, можда ћете сматрати да нека храна није привлачна или ћете изгубити апетит. Понекад не можете да једете чак и ако сте гладни.

Имајте на уму да је губитак апетита прилично чест и често повезан са другим симптомима попут мучнине и повраћања. Можда ћете открити да вам апетит флуктуира, што је сасвим нормално.

Ако изгубите апетит, али и даље осећате глад, можете покушати да једете мале порције меке, једноставне хране која је заситна, богата храњивим састојцима и лагана за ваш стомак.

Ако имате хронични или дуготрајни губитак апетита, обратите се здравственом раднику.