Разумевање и лечење спазама у доњем делу леђа

Садржај

• Преглед
• Узроци грчева у доњем делу леђа
• Дијагностицирање грчева у леђима
• Лечење грчева у доњем делу леђа
• Спречавање грчева у леђима
• Изгледи за грчеве у леђима

Преглед

Око 80 процената САДстановништво ће имати бол у леђима неко време у свом животу, према Америчком удружењу за киропрактику. Грч у леђима је нехотична контракција или затезање мишића у доњем делу леђа.

Стање се креће од ретких грчева са благом нелагодом до хроничних спазама са јаким боловима који отежавају кретање.

Спазми у леђима се обично могу лечити ефикасно без операције. Можда ће бити потребна нека интервенција уколико је бол повезан са нервним проблемима у кичми.

Узроци грчева у доњем делу леђа

Спазми у леђима могу бити посљедица повреда мишића, тетива и лигамената у леђима или могу бити повезани са озбиљнијим медицинским стањима. Јако подизање је чест узрок грчева у леђима.

Поред тешког дизања, свака активност која оптерећује мишиће и лигаменте у доњем делу леђа може проузроковати повреде. Спортови као што су фудбал и голф могу довести до грчева у леђима јер захтевају да се леђа нагло и више пута окрећу.

Леђни мишићи могу бити рањивији ако имате слабе трбушне мишиће, који помажу да подржите леђа. Слаби или укочени мишићи на леђима могу се лакше повредити од мишића који су јачи и укоченији.

Спазми у леђима се могу појавити ако имате артритис или руптуран диск у кичми. Артритис у доњем делу леђа може да изврши притисак на кичмену мождину, што може проузроковати бол у леђима и ногама. Поломљени или избочени диск у краљешцима такође може притиснути нерв и резултирати боловима у леђима.

Дијагностицирање грчева у леђима

Ваш лекар може да нареди рендгенски снимак и тражи знакове артритиса или лома кости.

Они такође могу да наруче снимање магнетном резонанцом (МРИ) или компјутерску томографију (ЦТ) да би стекли бољи преглед мишића и осталих меких ткива. Ова скенирања такође могу помоћи у препознавању могућих проблема са дисковима или доводом крви у захваћено подручје.

Можете помоћи свом лекару да постави тачну дијагнозу тако што ће детаљно објаснити своје симптоме. Будите спремни за дискусију:

• озбиљност болова у леђима
• колико често се пламти
• шта ублажава бол
• када је почело

Обавезно обавестите лекара ако сте почели да добијате грчеве након спортске повреде или након неке друге физичке активности, попут померања намештаја. То може помоћи да се утврди да ли је повреда мишића узроковала грчеве.

Лечење грчева у доњем делу леђа

Ако ваши грчеви почну након повреде или неке активности која је напрезала мишиће, покушајте наизменични лед и топлоту на леђима. Лед ће помоћи смањењу упале, а топлота може побољшати проток крви.

Лекови као што су нестероидни противупални лекови (НСАИД) и мишићни релаксанти могу помоћи у ублажавању симптома док мишићи зарастају. Истраживања потврђују да мишићни релаксанти омогућавају значајно ублажавање болова у краткорочним мишићним спазмима.

Ињекције противупалног лека (кортизона) такође могу помоћи. Али код сваког лека постоје потенцијалне нежељене ефекте. Питајте свог лекара о ризицима и предностима ових ињекција.

Нега киропрактике може помоћи, али свакако се обратите лекару како би вам се стање правилно дијагностиковало. Често се препоручује физикална терапија која помаже јачању мишића леђа и трбуха, све док су мишићи довољно здрави за вежбање.

Спречавање грчева у леђима

Леђа вам тешко раде. Што се боље бринете о томе, нижи ће вам ризик за настанак грчева у леђима.

• Губитак неколико килограма ако имате прекомјерну тежину, помоћи ће да се ослободите стреса на кичми и зглобовима.
• Устајање равно и ношење ципела с ниском петом помоћи ће вам да осигурате стабилност и снагу у доњем дијелу леђа.
• Бављење редовним физичким активностима, као што су вежбе јачања за леђа и трбух, такође ће вам помоћи да се крећете и осећате сјајно.
• Проводење превише времена у кревету или у седишту довешће до погоршања проблема са леђима.

Ако тренутно нисте физички активни, разговарајте са лекаром пре него што започнете програм вежбања. Они могу предложити одређене вежбе које ће вам бити лакше на леђима.

Изгледи за грчеве у леђима

Ако развијете грчеве у леђима, не оклевајте да потражите лекара. Бол у леђима је опште лечив и нема разлога да се борите са грчевима који ће вас спречити да делујете.