Смањите ризик од добијања грипа

Садржај

• Стратегије превенције грипа
• Упути се против грипа
• Руке темељито оперите сапуном и водом
• Избегавајте додиривање очију, уста и носа
• Избегавајте гужве током сезоне грипа
• Дезинфицирајте контаминиране површине
• Симптоми грипа
• Шта да радите ако се разболите
• Додатни одмор
• Пијте пуно течности
• Покушајте са лековима без рецепта
• Унесите топлу купку
• Избегавајте ширење грипа
• Када потражити медицинску помоћ
• Полет

Стратегије превенције грипа

Сезона грипа дешава се сваке године између касне јесени и раног пролећа, обично врхунац у јануару или фебруару. Не можете у потпуности гарантовати вашу безбедност од грипа, али постоје стратегије за спречавање ширења вируса.

Упути се против грипа

Удар грипа није стопостотно ефикасан. Али то је и даље најједноставнија и најефикаснија метода превенције грипа код људи старих 6 месеци и старијих. Удар против грипа може се лако заказати код вашег породичног лекара или у здравственим центрима широм вашег града. Сада је доступан у многим апотекама и трговинама прехрамбеним производима без договора.

Такође постоји велики број специјалних вакцина против грипа. Они укључују вакцину са високим дозама за оне старије од 65 година и спреј за нос за здраве особе између 2 и 50 година које нису трудне.

Одређене популације које не испуњавају верзију вакцине против грипа за нос укључују:

• труднице
• деца млађа од 2 године
• одрасли старији од 50 година

Ако сте озбиљно алергични на јаја или живу или сте имали алергијску реакцију на вакцину против грипа у прошлости, пре вакцинације треба да се посаветујете са лекаром.

За већину популације, заказивање грипа може бити управо оно што је потребно да би током године било здраво и срећно.

Руке темељито оперите сапуном и водом

Више од било којег другог дела тела руке додирују:

• окружење
• ваше окружење
• микроба

Ваше руке такође комуницирају са пролазима у вашем телу, укључујући ваше:

• очи
• нос
• уста
• уши

Ризикујете да покупите клице присутне када додирнете површине у вашем окружењу, као што су:

• Ваша канцеларија
• аутобус
• Парк

Према подацима Центра за контролу и превенцију болести (вирус ЦДЦ), вирус грипа може да живи на тврдим површинама и до осам сати.

Да бисте смањили ризик од грипа или било које друге заразне инфекције, од виталног је значаја да темељно оперете руке неколико пута дневно. Оперите их након:

• долази у контакт са упитним површинама
• користећи тоалет
• пре него што додирнете уста или лице

Клиника Маио препоручује најмање 15 секунди интензивног пилинга за испирање микроба.

Дезинфицијенс на бази алкохола је такође мудар начин за убијање микроба и заштиту од болести, посебно ако сапун и вода нису лако доступни.

Избегавајте додиривање очију, уста и носа

Већ можете редовно опрати руке, али оне неће бити чисте сваког минута дана. Зато је важно избегавати додиривање подручја вашег тела која најлакше упијају микробе. Ова подручја укључују течности у нашем:

• очи
• уста
• нос

Људи који гризу нокте ризикују да гутају клице више од већине. Усисавачи ноктију морају се сјетити овог важног савјета за превенцију: потрудите се да избјегнете грицкање ноктију на јавним мјестима.

Избегавајте гужве током сезоне грипа

Немогуће је да се карантините током дуге сезоне грипа. Али паметно је избегавати непотребне гужве и претерана путовања. Оба сценарија вас ограничавају у блиским, понекад непровјереним подручјима с многим другим људима. Места која представљају највећи ризик од инфекције грипом су она са већим бројем деце или старијих особа. Те групе највероватније добијају грип.

Ако утврдите да морате да одете на гужва у време сезоне шок грипа, обавезно вежбајте добру хигијену. Вежбајте следеће мере:

• Носите средства за дезинфекцију руку.
• Удаљени сте од свог кихаћег сусједа.
• Избегавајте претерани контакт са устима.
• Користите дезинфекцијску марамицу за дезинфекцију површина које додирнете, као што су наслони за руке и колица.

Дезинфицирајте контаминиране површине

Можда мислите да сте ослобођени опасности од излагања грипу због сигурности сопственог дома, али то није тачно. За разлику од других посетилаца, клице не куцају на улазна врата.

Радне плоче, посебно оне у кухињи и купатилу, пуне су микробе. Ово су такође подешавања у којима смо са нама највише у контакту:

• уста
• носови
• полни орган

Ако припремите грицкалицу на контаминираној површини, вероватноћа је да ћете заужити те клице. Било који предмет који деца додирују треба да буде саниран, укључујући:

• играчке
• славине
• подови

Један савет од ЦДЦ-а је да сваке вечери дезинфикујете кухињске сунђере у микроталасној пећници на 30 секунди или их провлачите кроз машину за прање судова.

Симптоми грипа

Ако постанете изложени грипу, обично траје око седам до 10 дана. Симптоми могу обухватати:

• кашаљ
• кијавица
• главобоља
• грозница
• зимица
• умор

Шта да радите ако се разболите

Не постоји лек за грип, али можете предузети кораке да смањите нелагоду и осећате се боље.

Додатни одмор

Одмор је важан у борби против било које болести. Одмор вас држи у затвореном простору и спречава вас да ширите болест на друге. Такође може помоћи вашем телу да се брже опорави. Бити болестан је физички и ментално исцрпљујуће. Спавање или лежање потребни су кораци за опоравак.

Пијте пуно течности

Висока грозница узрокује да се тело зноји и губи виталну течност. Ово брзо може довести до дехидрације. Пијење течности надокнађује изгубљене течности и помаже испирању слузи и токсина.

Течности могу помоћи да смирите огреботине и надражено грло. Топли чај са лимуном и медом је добар избор који такође може помоћи у смањењу кашља. Остале добре опције су:

• вода
• воћни сок
• спортска пића појачана електролитом
• супа

Често грип смањује апетит и отежава конзумирање хране. Храна даје нашим телима енергију да се опорави. Обогаћени сокови и супе пружају тијелу потребне храњиве твари и калорије. Такође су лако пробављиви.

Покушајте са лековима без рецепта

Да бисте олакшали телесне болове и главобоље, узмите без рецепта (ОТЦ) лекове као што су ацетаминофен (Тиленол) или ибупрофен (Адвил, Мотрин), према упутствима. Немојте давати аспирин деци или тинејџерима, јер они прети ризику за Реие-ов синдром повезан са аспирином, ретком, али понекад смртном болешћу.

Будите опрезни када дајете лекове бебама. Пажљиво прочитајте упутства и разговарајте са педијатером ако имате било каквих питања. Деца млађа од 5 година, посебно она која су млађа од 2 године и људи са хроничним здравственим проблемима, попут астме или дијабетеса, изложени су већем ризику од развоја компликација повезаних са грипом. Због тога је посебно важно да дјеца од 6 мјесеци и старија добију вакцину против грипа.

Капи против кашља и лек против кашља се такође могу узимати за ублажавање грла и смиривање кашља. Једноставна гарга са топлом сланом водом такође може помоћи. Такође постоје многи ОТЦ деконгестанти који помажу код загушења грудног коша или носа. Пажљиво прочитајте етикете и обратите се фармацеуту ако имате било каквих питања.

Унесите топлу купку

Ако вам је грозница јака и непријатна, сунђером се одмарајте или уроните у млаку воду да бисте смањили температуру. Треба избегавати ледену или хладну воду, али млака вода може помоћи у ублажавању нелагоде. Дах влажног ваздуха такође може помоћи да се очисти загушен нос. Покушајте удисати влажни ваздух из:

• вруће туш
• лавабо
• овлаживач

Избегавајте ширење грипа

Можете бити заразни до пет или више дана након појаве симптома. Дајте све од себе да заштитите друге док сте болесни. Најбоље је избегавати наставу у школи и на послу док имате симптоме. Покријте уста када кашљете или кихате и одмах након тога оперете руке. Ово је важан начин да избегнете ширење микроба на оне око вас.

Када потражити медицинску помоћ

Разговарајте са лекаром ако утврдите да кућни лекови не олакшавају ваше симптоме или ако требате да наставите са лековима дуже од недељу дана.

Симптоми грипа обично нестају у року од једне до две недеље. Обратите се свом лекару ако су симптоми:

• трају дуже од две недеље
• погоршати
• одједном се чини да се побољшава, а затим се враћа са погоршаним симптомима

То могу бити знаци компликација повезаних са грипом. Следеће групе људи су изложене већем ризику од компликација повезаних са грипом и требало би да размотре лекара ако се заразе грипом:

• људи старијих од 65 година
• деца млађа од 5 година
• жене које су трудне
• људи са ослабљеним имунолошким системом због хроничног стања или употребе одређених лекова, попут стероида или лекова против рака

Према ЦДЦ-у, пнеумонија је једна од најозбиљнијих компликација грипа. Такође је најопасније. За неке то може бити смртоносно.

Компликације грипа могу бити опасне по живот. Не ризикујте. Ако се појаве компликације, одмах се обратите свом лекару.

Полет

Ваша основна одбрана против грипе и било које друге заразне болести је добра хигијена. Сами хигијенски савети који се овде практикују могу бити неефикасни у томе да вам помогну да избегнете грип. Када се спроводе заједно са вакцином против грипа, они су најбољи начин да се победи вирус.