9 начина за побољшање сексуалних перформанси код мушкараца

Садржај

• 1. Останите активни
• 2. Једите ово воће и поврће
• 3. Једите ово месо и другу храну
• 4. Смањите стрес
• 5. Отклоните лоше навике
• 6. Осунчајте се
• 7. Мастурбирајте да бисте побољшали дуговечност
• 8. Обратите пажњу на свог партнера
• 9. Потражите додатну помоћ ако вам је потребна

Побољшати сексуалне перформансе мушкараца

Ако желите да одржите сексуалну активност у кревету целе ноћи, нисте сами.

Многи мушкарци траже начине да побољшају своје сексуалне перформансе. То може укључивати побољшање постојећих проблема или тражење нових начина за задовољство вашег партнера.

На тржишту постоји мноштво мушких пилула за побољшање, али постоји много једноставних начина да останете чвршћи и дуже издржите без посете апотеци.

Имајте на уму да ваш пенис делује на крвни притисак и побрините се да ваш крвожилни систем ради у врхунском облику. У основи, оно што је добро за ваше срце добро је и за ваше сексуално здравље.

Наставите да читате како бисте пронашли друге једноставне начине за побољшање својих сексуалних перформанси.

1. Останите активни

Један од најбољих начина за побољшање здравља је кардиоваскуларна вежба. Секс вам може убрзати рад срца, али редовно вежбање може помоћи вашим сексуалним перформансама одржавањем срца у форми.

Тридесет минута вежбања за разбијање зноја, попут трчања и пливања, могу учинити чуда да појачају ваш либидо.

2. Једите ово воће и поврће

Одређена храна такође вам може помоћи да повећате проток крви. То укључује:

• Лук и бели лук. Ова храна можда није одлична за дах, али може вам помоћи у циркулацији крви.
• Банане. Ово воће богато калијумом може вам помоћи у снижавању крвног притиска, што може бити од користи за важне сексуалне делове и појачати сексуалне перформансе.
• Чили и паприка. Потпуно природна зачињена храна помаже вам протоку крви смањујући хипертензију и упале.

3. Једите ово месо и другу храну

Ево још неке хране која вам може помоћи да постигнете бољи проток крви:

• Омега-3 масне киселине. Ова врста масти повећава проток крви. Можете га пронаћи у лососу, туни, авокаду и маслиновом уљу.
• Витамин Б-1. Овај витамин помаже да се сигнали у вашем нервном систему крећу брже, укључујући сигнале из вашег мозга до вашег пениса. Налази се у свињетини, кикирикију и пасуљу.
• Јаја. Са високим садржајем других витамина Б, јаја помажу у равнотежи нивоа хормона. Ово може смањити стрес који често спречава ерекцију.

4. Смањите стрес

Стрес може утицати на сва подручја вашег здравља, укључујући либидо.

Стрес повећава пулс (на лош начин) и повећава крвни притисак. Обоје штети сексуалној жељи и учинку.

Психолошки стрес такође може утицати на постизање ерекције или достизање оргазма.

Вежбање је одличан начин за смањење стреса и побољшање здравља.

Разговор са партнером о стресу такође вас може смирити, а истовремено ојачати вашу везу.

Стрес такође може покренути лоше навике, попут пушења или конзумирања алкохола, које могу наштетити вашим сексуалним перформансама.

5. Отклоните лоше навике

Оно на шта се ослањате, попут пушења и конзумирања алкохола, такође може утицати на сексуалне перформансе.

Иако студије сугеришу да мало црног вина може побољшати циркулацију, превише алкохола може имати негативне ефекте.

Стимуланси сужавају крвне судове и повезани су са импотенцијом. Смањивање или одвикавање од пушења један је од првих корака за побољшање перформанси.

Замена лоших навика здравим, попут вежбања и доброг храњења, може помоћи у јачању сексуалног здравља.

6. Осунчајте се

Сунчева светлост зауставља производњу мелатонина у телу. Овај хормон нам помаже да спавамо, али такође и смирује наш сексуални нагон. Мање мелатонина значи потенцијал за више сексуалне жеље.

Излазак напоље и пуштање сунца да вам погоди кожу може вам помоћи да пробудите сексуални нагон, посебно током зимских месеци када тело производи више мелатонина.

7. Мастурбирајте да бисте побољшали дуговечност

Ако не издржавате колико желите у кревету, можда ће вам требати мало вежбе. Иако је секс најбољи начин вежбања за секс, мастурбација вам такође може помоћи да побољшате дуговечност.

Међутим, како се самозадовољавате може имати штетне последице. Ако пожурите кроз то, могли бисте нехотице да смањите време задњег боравка са партнером. Тајна је у томе да траје, баш као што желите и када нисте сами.

8. Обратите пажњу на свог партнера

Секс није једносмерна улица. Посвећивање посебне пажње жељама вашег партнера не само да им секс чини угодним, већ им може помоћи да вас укључе или успорите. Претходни разговор о овоме може вам олакшати било какву неспретност ако требате успорити током врућег тренутка.

Наизменични темпо или фокусирање на партнера док правите паузу могу вам пружити угодније искуство за обоје.

9. Потражите додатну помоћ ако вам је потребна

Ако имате еректилну дисфункцију, Пеироние-ову болест или друге дијагностиковане поремећаје, можда ће вам требати медицински третман. Не оклевајте да разговарате са својим лекаром о томе како можете побољшати своје сексуалне перформансе.

Никада није лоша одлука да вежбате, правилно се храните и у потпуности уживате у сексуалном животу.