Одржавање друштвеног живота док уравнотежујете своју невидљиву болест

Садржај

• 1. Пијте пуно воде
• 2. Спавајте лаку ноћ
• 3. РСВП „не“
• 4. Удахните

Током дјетињства и адолесценције имао сам оно што би већина људи назвала "нормалним искуством" што се тиче мог здравља. Осим повремене прехладе или случаја неугодних сезонских алергија, имао сам срећу да сам прошао кроз свако велико искуство без бриге да ћу се разбољети.

Затим, у чудном и изненадном преокрету догађаја који су се само месецима стидли мог 21. рођендана, дијагностицирана ми је ретка аутоимуна болест која је резултирала различитим нивоима сталне, хроничне боли.

С изузетком узимања годишњег одмора због редовног посла и школе због бројних хоспитализација повезаних са болестима, успео сам да одржим релативно уравнотежен друштвени, романтични и професионални живот од кад сам добио дијагнозу.

Живјети пуним животом, одржавати трајне везе и остати продуктиван у послу са хроничном боли изазовни су подвизи чак и за некога ко је у савршеном здрављу, а камоли особу која се бави невидљивом болешћу. Ево четири основна правила која сам створио како бих обезбедио да могу живјети своје животе у потпуности, а да се не ризикујем због велике здравствене кризе.

1. Пијте пуно воде

Нужно је да се сетим да пијем пуно воде током дана, од тренутка када се пробудим до ноћног лежања. Често се препоручује женама, одраслима од 19 година и старијима да пију 2,7 литара дневно, док одрасли мушкарци треба да пију 3,7 литара.

Савет: У торби држите боцу величине путовања и пронађите најближу чесму са водом свуда где идете.

2. Спавајте лаку ноћ

Да бисте имали потпуно резервисан план пута, већину успешне каријере и односа, тражим добар баланс ко, када и где да расипа моју драгоцену енергију. Зато се увек трудим да дам предност одмору током целе ноћи како бих заиста уживао у догађајима којима планирам да присуствујем. Ако одвојим времена за пуних 7 до 9 сати сваке ноћи, то значи да не само да спречава још слабији имунолошки систем, већ ми даје и додатну пажњу за будуће разговоре и дружења.

Савет: Искористите режим ноћне смене на свом телефону и подесите аларм за спавање да се подсећа када треба да се ветар искључите сваке ноћи у пристојно време.

3. РСВП „не“

Проживљавајући године са хроничном боли док је водио активан друштвени живот, научио сам усавршавати уметност рећи „не“ и одбити неке позивнице - опет, ФОМО борба је стварна! У идеалном и безболном свету, волео бих да кажем „да“ сваком срећном часу и будем на свакој забави.

Међутим, неопходно је мом здрављу да прескочим неке ствари и оставим мало времена у календару за себе.

Савет: Свима нам треба времена. Активности попут јоге, писања, медитације, шетње и одласка у кафић су начини на које волим да се бавим само-негом и декомпримирам како бих задржао своју хроничну бол.

4. Удахните

Хронична бол има начин приказивања у најнегоднијим тренуцима. Иако већина друштвених поставки не дозвољава много личног простора, неопходно је пронаћи сигурно место у случају брзог бекства да се поврати мир и тишина. Понекад је заход у купатилу, а понекад може бити изван места. Где год да је, волим да идентификујем своје сигурно место чим стигнем.

Савет: Пронађите своје сигурно место кад год идете на велики догађај. Овде ћете ићи на дах кад год се осјетите преплављеним.

Без исправног начина размишљања, одржавање друштвеног живота кроз хроничну бол може се осећати као терет - али не мора. Волим да прихватим ствари које не могу да променим и да своју ситуацију посматрам као драгоцене тренутке за вежбање захвалности за оно и шта имам у животу.

Наравно, невидљива болест није забавна, али научити да следим нека основна правила за себе био је највећи поклон који сам могао да дам за свој живот у потпуности и без жаљења.

Деври Валазкуез је уређивач садржаја за натуралцурли.цом. Доприносила је лепотним и веллнесс публикацијама, укључујући Рафинерија29, Блавити, Аллуре, коЈане, и још. Можете је наћи на инстаграм и Твиттер.