Заједнички здравствени услови повезани са гојазношћу

Садржај

• Преглед
• 1. Дијабетес типа 2
• 2. срчане болести
• 3. Строке
• 4. Апнеја за вријеме спавања
• 5. Високи крвни притисак
• 6. Болест јетре
• 7. жучна кесица
• 8. Одређени карциноми
• 9. Компликације у трудноћи
• 10. Депресија
• Како снизити ризик
• Одузети

Преглед

Гојазност је стање у коме човек има штетне количине телесне масти или нездраву расподелу телесне масти. Повећава ризик за неколико озбиљних здравствених компликација. Вишак телесне масти оптерећује кости и органе. Такође изазива сложене промене хормона и метаболизма и повећава упалу у телу.

Људи са гојазношћу имају индекс телесне масе (БМИ) 30 или већи. Можете израчунати свој БМИ помоћу мрежног калкулатора. Морате знати само своју висину и тежину.

Имати фактор ризика попут гојазности не значи да ћете развити следеће здравствене проблеме. Али то повећава ваше шансе за развој једног или више њих. Ево 10 здравствених ризика од гојазности и шта можете учинити да их спречите или управљате.

1. Дијабетес типа 2

Дијабетес типа 2 се јавља када је шећер у крви виши од нормалног. Временом, то може довести до других здравствених проблема, попут болести срца, оштећења живаца, можданог удара, болести бубрега и проблема са видом.

Ако имате гојазност, губитак само 5 до 7 процената телесне тежине и редовно умјерено вјежбање може спријечити или одгодити почетак дијабетеса типа 2.

2. срчане болести

Срчана болест је чешћа код људи са гојазношћу. Временом се у артеријама које снабдевају срце крвљу могу накупити масне наслаге. Људи са гојазношћу имају холестерол виши од нормалног, ниски густин липопротеина (ЛДЛ), триглицериде и шећер у крви, што све доприноси срчаним болестима.

Артерије које постану уске могу довести до срчаног удара. Крвни угрушци у уским артеријама могу резултирати можданим ударом.

3. Строке

Мождани удар и срчане болести имају многе исте факторе ризика. Мождани удари настају када се прекине доток крви у мозак. Мождани удар може да проузрокује оштећење можданог ткива и резултира низом оштећења, укључујући оштећење говора и језика, ослабљене мишиће и промене размишљања и вештина размишљања.

Прегледом 25 студија са 2010. годином са готово 2,3 милиона учесника утврђено је да гојазност повећава ризик од шлога за 64 процента.

4. Апнеја за вријеме спавања

Апнеја у спавању је поремећај у коме неко може на тренутак да заустави дисање током сна.

Људи који имају вишак килограма и живе са гојазношћу имају већи ризик од апнеје у сну. То је зато што имају тенденцију да се више врата складишти око врата, због чега се дишни путеви смањују. Мањи дисајни путеви могу изазвати хркање и отежано дисање ноћу.

Губитак килограма може помоћи смањењу количине масти у врату и смањити ризик од апнеје у сну.

5. Високи крвни притисак

Додатно масно ткиво у телу захтева више кисеоника и хранљивих материја. Вашим крвним судовима ће требати да циркулише више крви до додатног масног ткива. То значи да ваше срце мора још јаче да пумпа крв по телу.

Повећање количине циркулације крви врши додатни притисак на зидове ваших артерија. Овај додавани притисак назива се високим крвним притиском или хипертензијом. Временом, високи крвни притисак може да оштети ваше срце и артерије.

6. Болест јетре

Особе са гојазношћу могу развити болест јетре познату као масна болест јетре или безалкохолни стеатохепатитис (НАСХ). То се дешава када се вишак масноће накупља у јетри. Вишак масноће може оштетити јетру или проузроковати раст ожиљака, познато као цироза.

Болест масне јетре обично нема симптоме, али с временом може довести до затајења јетре. Једини начин да се болест преокрене или управља са тим је губитак килограма, вежбање и избегавање пијења алкохола.

7. жучна кесица

Жучни мехур је одговоран за чување материје познате као жуч и доношење у танко црево током варења. Жутица вам помаже у варењу масти.

Гојазност повећава ризик од појаве каменаца у жучи. Камење жучи настаје када се жуч накупља и отврдне у жучној кесици. Људи који имају гојазност могу имати виши ниво холестерола у жучи или велике жучне мехуре које не раде добро, што може довести до стварања каменаца у жучи. Камење жучи може бити болно и захтева операцију.

Конзумирање дијета са високим садржајем влакана и здравих масти може помоћи у спречавању настанка жучних каменаца. Избегавање рафинираних житарица попут белог пиринча, хлеба и тестенина такође може помоћи.

8. Одређени карциноми

Будући да рак није једина болест, веза између гојазности и рака није тако јасна као остале болести попут срчаних и можданих удара. Ипак, гојазност може повећати ризик за одређене врсте рака, укључујући карцином дојке, дебелог црева, жучне кесе, панкреаса, бубрега и простате, као и рак материце, грлића материце, ендометријума и јајника.

Једно истраживање засновано на популацији проценило је да је око 28.000 нових случајева рака код мушкараца и 72.000 код жена у 2012. години повезано са прекомерном тежином или претилошћу у Сједињеним Државама.

9. Компликације у трудноћи

Труднице са прекомерном тежином или гојазношћу вероватније ће развити резистенцију на инзулин, високи шећер у крви и висок крвни притисак. Ово може повећати ризик од компликација током трудноће и порођаја, укључујући:

• гестацијски дијабетес
• прееклампсија
• коме је потребан царски рез (Ц-пресек)
• угрушци крви
• теже крварење од нормалног након порођаја
• прерано рођење
• побачај
• мртворођење
• оштећења мозга и кичмене мождине

У једној студији, преко 60 процената жена са БМИ од 40 или већим када су затрудниле завршило је са једном од ових компликација. Ако имате прекомерну тежину или имате гојазност и размишљате о томе да имате дете, можда бисте желели да покренете план управљања телесном тежином како бисте избегли горе наведене здравствене ризике. Разговарајте са лекаром о физичким активностима које сигурно можете да радите током трудноће.

10. Депресија

Многи људи погођени гојазношћу трпе депресију. Неке студије откриле су снажну повезаност између гојазности и великог депресивног поремећаја.

Људи погођени гојазношћу могу често доживети дискриминацију на основу њихове телесне величине. Временом, то може довести до осећаја туге или недостатка сопствене вредности.

Данас многе заговарачке групе, попут Националног удружења за унапређивање прихватања масноћа (НААФА), раде на уклањању дискриминације на основу величине тела. Ове организације пружају могућности да се укључе у борбу против ове дискриминације.

Ако имате гојазност и осећате симптоме депресије, питајте лекара да се обратите саветнику за ментално здравље.

Како снизити ризик

Губитак само 5 процената телесне тежине може снизити ризик за неколико ових здравствених стања, укључујући болест срца и дијабетес типа 2.

Комбинација исхране и вежбања може вам помоћи да с временом полако губите килограме. Нема потребе да драстично мењате свој животни стил. Кључно је бити доследан и наставити доносити здраве одлуке.

За вежбање циљајте на најмање 150 минута недељно умерене аеробне активности. Ово може укључивати жустру шетњу - само 30 минута хода дневно помоћи ће вам да испуните овај циљ. Након што сте започели вежбање, покушајте да повећате вежбу на 300 минута недељно. Такође, покушајте да у своју рутину укључите активности јачања као што су потискивање или ситупу најмање два пута недељно.

Неколико начина да се здравије храните укључује:

• Половину тањира напуните поврћем.
• Замените нерафинисане житарице, попут белог хлеба, тестенине и пиринча са целовитим житарицама попут хлеба од целог пшенице, смеђег пиринча и овсене каше.
• Једите немасне изворе протеина, попут пусте пилетине, морских плодова, пасуља и соје.
• Изрежите пржену храну, брзу храну и слатке грицкалице.
• Избегавајте слатка пића, попут соде и сока.
• Избегавајте алкохол.

Питајте свог лекара да ли сте добар кандидат за операцију губитка тежине или лекове. Ови третмани могу вам помоћи да изгубите тежину брже, али ипак захтевају да се обавежете на горе наведене промене начина живота.

Одузети

Гојазност може утицати и на ваше физичко здравље и на ментално здравље. Можда нисте сигурни одакле почети, али подузимање корака за управљање здрављем може вас спречити од компликација попут дијабетеса типа 2 и високог крвног притиска. Разговарајте са лекаром о вежбању више, уживању здравије исхране, посети терапеута и другим методама лечења.