Управљање хипотиреозом у свакој сезони

Садржај

• Пролеће
• Лето
• Пасти
• Зима

Промјена годишњих доба може донијети загријавање, падавине или падајуће лишће. Ако имате проблем са штитном жлездом, као што је хипотиреоза, сезонска транзиција може увести читав нови низ симптома или чак донети олакшање од оних које сте имали. Научите како да управљате хипотиреозом у свим временским условима може вам помоћи да се осећате боље током целе године.

Пролеће

Сада када су зимски празници готови, болови депресије и жудње за слатком храном требали би престати након што се појаве први пролећни пупољци. Али ти рани цватови могу најавити почетак пролећне сезоне алергија. И хипотиреоза и алергија могу проузроковати исте симптоме - напучен и цурење носа, кихање и воденасте очи. Ако нисте сигурни да ли је за симптоме крив пелуд или штитна жлезда, погледајте тестирање код алерголога.

Лето

Током летњих месеци можда ћете се осећати боље, повраћајући од хладноће и промене расположења за било кишних пролећних дана. Иако се неко са хипертиреозом може љети осећати претјерано топло, то не би требало да вам представља проблем. Ако осетите прегрејаност, можда ћете имати превисоку дозу хормона штитњаче. Потражите лекара ради прилагођавања.

Пасти

Док је време и даље прилично благо, изађите напоље и вежбајте. Свакодневне вежбе могу вам помоћи да контролишете повећање килограма штитњаче и побољшате расположење и сан.

Пре него што започнете било који нови програм вежбања, разговарајте са лекаром. Неадективна штитњача може успорити ваш рад срца. Постепена транзиција у вежбање је најсигурнији начин за почетак. На пример, првог дана можете да покушате да ходите само неколико минута, а затим полако повећавате време и интензитет. Одаберите вежбу у којој уживате - било да је то јога, пилатес, пливање или плес - тако да ћете се држати програма.

Пад је такође идеално време да посетите свог лекара или апотеку због убиства грипа. Ако се вакцинишете сада, зими ћете спречити да се разболите.

Ако се борите против умора, унесите неке промене у своју рутину како бисте повећали време спавања.

Радну и друштвену мрежу издвојите на разуман сат сваке ноћи, тако да можете добити пуних седам до девет сати сна. Искључите електронске уређаје најмање сат времена пре спавања. Плави осветљени екрани могу вам упалити мозак, одржавајући вас буднима.

Спустите ролетне и држите термостат на угодној температури. Генерално, 60 до 67 степени је идеално, али можда бисте радије чували своју спаваћу собу топлијом ако имате хладноћу.

Покушајте да идете у кревет свако вече у исто време, почевши од ритуала спустања попут топле купке, књиге или медитације.

Зима

Пошто хипотиреоза успорава ваш метаболизам, чини вас осетљивијим на хладне температуре. Ако живите у северној клими, долазак зиме може вас оставити још фригиднијим.

Како се приближава зима, обратите се свом лекару примарне неге или ендокринологу ради испитивања нивоа хормона који стимулише штитњачу (ТСХ). Зими често ниво ТСХ расте, што је знак да штитна жлезда не одговара потребама хормона тела. Чак и људима који никада нису имали проблем са штитном жлездом може бити дијагностикована субклиничка хипотиреоза (благо повишен ТСХ) зими. Ако вам је мало хормона штитњаче, повећање дозе левотироксина може побољшати ваш метаболизам и учинити вас топлијима.

Депресија је још један уобичајени симптом хипотиреозе. Зими, краћи дани и ријетка сунчева светлост могу избацити ваш унутрашњи сат и изнервирати депресију.

Ова зимска промена расположења назива се сезонски афективни поремећај и то можете лечити тако што ћете излагати више светлости. Ујутро се повежите и прошетајте вани на сунцу. Или седите поред посебне кутије за светлосну терапију сваког јутра. Ова вештачка светлост делује попут природне сунчеве светлости, мењајући мождане хемикалије на начин који појачава расположење.

Успоравани метаболизам од неактивне штитњаче чини вам већу вјероватноћу да добијете килограме, посебно када су у току зимске угљикохидратичне намирнице. Покушајте ограничити удобну храну као што су празнични колачи и колачићи. Умјесто тога задовољите свој слатки зуб свјежим воћем. И попуните избор здраве хране, попут поврћа, интегралних житарица, мршавих протеина и млечних производа са мало масти.

Хипотиреоза такође доприноси сувој кожи. Зимски пад влаге може учинити да се кожа осећа испражном и сврбежом. Да бисте рехидрирали кожу, понесите краће тушеве топлом (не врућом) водом и њежним сапуном. Чим изађете из туша, осушите се и нанесите слој богатог лосиона или креме да задржи влагу у кожи.

Без обзира на сезону, будите будни о свим променама симптома. Ако приметите нешто друго или ново, пријавите то свом лекару.