Како ми претплате на оброке помажу у опоравку од поремећаја прехране

Садржај

• Неколико савета за здраву навигацију у претплатничком пољу
• 1. Баците страницу са чињеницама о хранљивости (или затражите да она не буде укључена)
• 2. Држите се своје зоне удобности ... на почетку
• 3. Поделите своје оброке са вољеном особом
• За понети

Ових дана не недостаје претплатничких кутија. Од одеће и дезодоранса до зачина и алкохола, можете обезбедити да вам скоро све стигне - спаковано и лепо - на врата. Довиђења, налоге!

Не могу да кажем да сам још сасвим ускочио у воз претплатника, али правим изузетак за претплату на храну. И није ствар само у погодности (мада је то сигурно бонус). То ми је заправо олакшало живот као особе која се опоравља од поремећаја храњења.

Видите, кување док живите са поремећеном прехраном је ... у најмању руку сложено.

Прво је прављење листе за куповину. Иако ми је овај процес током година постајао лакши, и даље ме невероватно покреће да седнем и одлучим коју храну ћу јести и када.

Борим се са орторексијом, поремећајем храњења који укључује нездраву опсесију „здравом“ храном.

Сећам се да сам будан целу ноћ планирајући оброке и грицкалице (до најмањег залогаја нечега) данима унапред. Одлучивање које хране ћу јести пре времена и даље може бити стресно.

Затим је стварна куповина намирница. Већ се борим са овим недељним задатком, јер живим са поремећајем сензорне обраде и анксиозношћу. Лако сам преоптерећен у просторима са пуно људи, звукова и покрета (АКА, Традер Јое’с он Сундаи).

Секунде кад уђем у прометну прехрамбену продавницу, потпуно сам се изгубио. Чак и добро припремљени спискови за куповину не могу много да помогну тескоби коју осећам док стојим испред претрпане полице, опскрбљене са пет верзија истог предмета.

Која марка кикирики путера је најбоља? Да ли треба да се одлучим за немасни или пуномасни сир? Обични или грчки јогурт? Зашто постоји ТОЛИКО облика резанца ???

Схватили сте слику.

Куповина намирница може бити неодољива за свакога, али када имате историју неуређених оброка, додатни слој страха и срама улази у сваку наизглед малу одлуку око хране.

Понекад је лакше једноставно НЕ донети одлуку - одшетати без да покупите било коју марку кикирики путера.

Било је много пута када сам напуштао тржиште не добивши ништа што сам заиста желео или требао, једноставно зато што је у том тренутку моје тело прешло у режим борбе или лета. А пошто се не можете борити са теглом кикирики путера, полетео сам ... право из продавнице.

Због тога ми је требало нешто због чега је куповина, припрема и једење хране код куће било што једноставније. Знак: претплатне кутије.

Неколико савета за здраву навигацију у претплатничком пољу

Спремни сте да пробате кутије са претплатом на оброке? Користим услугу већ више од годину дана, па ћу вам дати неке смернице као колега ратник за опоравак.

1. Баците страницу са чињеницама о хранљивости (или затражите да она не буде укључена)

Недавно је Блуе Апрон (услуга коју користим) почео да шаље испис нутритивних чињеница за сваки оброк у својој недељној кутији.

Нисам сигуран у протоколе других компанија када је реч о дељењу нутритивних информација, али мој савет је: Баците. Ово. Страна. Далеко.

Озбиљно, немојте то ни гледати - а ако вам је пријатно, обратите се корисничкој служби да бисте видели да ли то уопште може да се изузме из ваше кутије.

Ако сте попут мене и годинама вас прогони бројање калорија и ознаке хранљивих састојака, оваква страница само ће наштетити.

Уместо тога, поносите се чињеницом да припремате домаћи оброк и радите нешто хранљиво за своје тело. Не дозволите да вам страхови око тога шта треба или не смете јести сметају у активној пракси опоравка.

2. Држите се своје зоне удобности ... на почетку

Пре претплате за храну никада нисам кувао месо. Многи моји страхови засновани на храни заправо су се вртили око животињских производа.

У ствари, био сам веган годинама, јер је то био „лак“ начин да ограничим унос хране (очигледно ово није свако искуство са веганством, али тако се пресрело са мојим поремећајем у исхрани).

Блуе Апрон нуди много опција протеина на бази меса, а ја сам у почетку био јако застрашен. Тако сам се држао онога што сам знао и онога што сам неко време осећао пријатно једући: пуно резанаца, чинија са пиринчем и других вегетаријанских јела.

После неког времена, међутим, наручио сам своје прво јело на бази меса и коначно победио свој животни страх од сировог меса. Било је невероватно оснажујуће, и подстакао бих вас да се прво удобно одлучите за своју сигурну храну и посуђе, шта год да је за вас, а онда се одважите!

3. Поделите своје оброке са вољеном особом

Припрема и једење саме хране може бити застрашујуће - посебно ако експериментишете са оброком изван зоне удобности.

Открио сам да је то што мој партнер или пријатељ седи са мном док кувам, а затим дели оброк са мном, невероватно утешно и корисно.

Храна окупља људе, а када живите у поквареном односу према храни, лако се осећате одвојено од социјалних аспеката прехране. Има ли бољег начина да се повежете са вољеном особом и успоставите здрав однос са храном него да делите нешто укусно што сте направили?

За понети

Ако сте под стресом због куповине намирница или кувања, можда ћете желети да потражите услугу претплате на оброке.

Открио сам да је то ублажило много стреса из моје недељне рутине и натерало ме да кувам први пут у животу. Постоји толико много између којих можете да бирате, па потражите праву претплатничку кутију за вас.

Бретања је писац и уредник из Сан Франциска. Она је страсна због поремећаја свести о опоравку и опоравка, на чему води групу за подршку. У слободно време опсесира своју мачку и буде куеер. Тренутно ради као социјални уредник Хеалтхлине-а. Можете је наћи како успева на Инстаграму, а како не успева на Твиттер-у (озбиљно, има око 20 следбеника).