Ових 7 лекова и вежби се не мешају

Садржај

• 1. ССРИ
• Сигурно вежбајте ако узимате ССРИ
• 2. Бензодиазепини
• Сигурно вежбајте ако узимате бензодиазепине
• 3. Стимуланси
• Сигурно вежбајте ако узимате стимулансе
• 4. таблете за спавање
• Сигурно вежбајте ако узимате таблете за спавање
• 5. Лекови за алергије
• Сигурно вежбајте ако узимате лекове за алергију
• 6. Деконгестиви
• Сигурно вежбајте ако узимате средства за деконгестију
• 7. Лаксативи
• Сигурно вежбајте ако узимате лаксативе
• Савети стручњака за узимање лекова

Суочимо се, разрада може бити изазов.

Додајте нежељене ефекте неколико лекова који се издају на рецепт или без рецепта, и лако је видети како одређени лекови могу уништити вашу вежбу.

Од случајног повређивања себе док дижете тегове у стању поспаности, до ризика од дехидрације, повишеног крвног притиска и прегревања, потенцијалне опасности би требале бити на вашем радару. На тај начин можете предузети кораке за сигурно вежбање.

Иако ова листа не обухвата сваки лек који би могао негативно утицати на сесију знојења, покрива неке од најчешћих.

1. ССРИ

Селективни инхибитори поновне похране серотонина (ССРИ) користе се да помогну у управљању симптомима депресије и анксиозности.

ССРИ, попут Золофта (сертралин), могу изазвати дебљање и отежати вежбање.

Уз то, специјалиста за мршављење и кардиолог др Луиза Петре, др. Мед., Каже да такође можете осетити поспаност, што би могло утицати на ваш ниво енергије када је у питању ударање о простирку.

Такође је могуће да имате сува уста и прекомерно се знојите, тако да у близини имате доста хидратације и имајте на уму како се осећате током вежбања.

Чак и са овим изазовима, вежбање не треба прескочити или занемарити, поготово јер вежбање помаже у менталном благостању.

Сигурно вежбајте ако узимате ССРИ

• Петре препоручује да са лекаром разговарате о алтернативама лекова за лечење депресије или да смањи дозу ССРИ. "У идеалном случају ако бисте могли вежбати рано ујутро и узимати лекове касније, то би могло смањити ово преклапање нуспојава и издржљивост вежбања", додаје она.

2. Бензодиазепини

Лекови као што је Ксанак користе се за лечење анксиозних и паничних поремећаја. Петре каже да лек као што је Ксанак помаже код смирујућих ефеката и смањује активност стимулације мозга.

Као супресивно средство, могући нежељени ефекти бензодиазепина укључују:

• умор
• сомноленција (поспаност)
• опуштање мишића
• нижа енергија

Петре напомиње да би ти „могли угрозити ниво енергије и способност вежбања“.

Сигурно вежбајте ако узимате бензодиазепине

• Будући да нежељени ефекти могу смањити вашу вожњу и издржљивост за вежбање, Петре препоручује вежбање пре узимања ових лекова јер би то могло да умањи туп ефекат бензодиазепина током вежбања.

3. Стимуланси

Ако вежбате и узимате лек са стимулансима, као што је Аддералл, морате да разумете како нежељени ефекти овог стимуланса могу утицати на ваш тренинг - и то не нужно на добар начин.

Пошто је Аддералл у класи амфетамина - врста стимуланса - Петре каже да је повезана са нуспојавама као што су:

• повећана брзина откуцаја срца
• повишен крвни притисак
• анксиозност
• узнемиреност
• дрхтавице
• хипертермија (екстремно прегревање)
• већи ризик за срчани удар (али углавном само ако неко има основне срчане проблеме или злоупотребљава лек)

Сигурно вежбајте ако узимате стимулансе

• Вежбајте ујутру, а затим узимајте лекове. Поред тога, Петре препоручује да надгледате толеранцију на вежбање, а затим разговарате са лекаром како бисте утврдили да ли доза делује или требате да је смањите.

4. таблете за спавање

Таблете за спавање на рецепт једно су од најчешћих помагала за спавање које одрасли користе за помоћ код поремећаја спавања попут несанице.

Мање корисне, успаване нуспојаве могу се пренети у наредни дан и учинити да се јутарње или дневне вежбе осећају повучено и споро, каже Цхристопхер Холлингсвортх, др. Мед., НИЦ хируршки сарадници.

Сигурно вежбајте ако узимате таблете за спавање

• Можда бисте желели да се прилагодите када ударите у теретану. "Узимање таблета за спавање такође представља ризик да ћете бити некоординирани током вежбања, тако да, ако требате да узмете таблету за спавање, закажите вежбу на касније када су нежељени ефекти понестали", објашњава он.

5. Лекови за алергије

Као и многи други лекови, Холлингсвортх каже да лијекови за алергију, попут Бенадрила, могу учинити да се осећате поспано док се не потроше.

То је зато што „хистамини прве генерације попут дифенхидрамина и хидроксизина прелазе крвно-мождану баријеру и утичу на ваше памћење, координацију и изазивају поспаност“, објашњава Таниа Еллиотт, др. Мед., Алерголог и главни медицински директор ЕХЕ-а.

"Можете тестирати више марки док не пронађете ону која ће вас осећати угодно током вежбања, али сви имају репутацију да повећају телесну температуру, што додаје ризик од прегревања и прекомерног знојења до тачке дехидратације", каже она.

Сигурно вежбајте ако узимате лекове за алергију

• Холлингсвортх препоручује да сачекате тренинг после употребе антихистаминика. Еллиотт додаје да на тим лековима не бисте требали да користите машине, укључујући бицикле, тегове и тренерке.

6. Деконгестиви

Када имате прехладу или инфекцију синуса, добијање олакшања од деконгестива попут Судафед-а има пуно смисла.

Међутим, ако планирате да вежбате док узимате деконгестант, Еллиотт каже да је свестан да они могу повећати ваш откуцај срца и крвни притисак.

„Дакле, ако имате већ висок крвни притисак или проблеме са срцем, деконгестанти могу повећати ризик од кардиолошког догађаја“, објашњава она.

Сигурно вежбајте ако узимате средства за деконгестију

• Било би боље одложити се са вежбом док се не будете осећали боље и више вам није потребан лек, каже Холлингсвортх.

7. Лаксативи

На ову листу можда нећете стављати лаксативе у исту категорију као и неки други лекови и лекове, али морате бити свесни разлога због којих ваш вежбање може да повреди више него иначе.

"Одређени лаксативи делују узрокујући контракцију мишића у цревима, што може довести до бола и грчева", објашњава Еллиотт.

Када вежбате, мање крви тече у црева јер се наноси на мозак и скелетне мишиће, што још више погоршава ефекте грчева, каже она.

Сигурно вежбајте ако узимате лаксативе

• Избегавајте узимање лаксатива преблизу времену које планирате да вежбате да бисте избегли грчеве у стомаку. За неке људе то може значити ноћ пре јутарњег вежбања.

Савети стручњака за узимање лекова

Прескакање одређених лекова можда није опција за вас.

Ево најбољих начина да их узмете и још увек одржавате сигурну и ефикасну рутину вежбања:

• Еллиотт обично препоручује вежбу прво и узимање лекова након тога, посебно ако сте јутарњи вежбач.
• Еллиотт препоручује да се код лекара проверите о времену узимања лекова, јер њихова препорука може зависити од тога зашто сте на првом месту леком и свих основних здравствених стања која имате.
• Поједи нешто пре тренинга. Петре каже да храна може успорити апсорпцију било којег лека.
• Опћенито говорећи, Холлингсвортх каже да је боље сачекати док ефекти лијека не почну (након четири до шест сати) или прорадити прије него што их узмете.
• Смањите интензитет вежбања или се зауставите и одмарајте ако се прегрејете, каже др. Ами Седгвицк, др. ФАЦЕП, Е-РИТ, инструкторка јога медицине.
• Седгвицк такође истиче да ако користите комбинацију лекова, понекад могу имати интеракције у комбинацији, што може повећати ризик од других нежељених ефеката.

С обзиром на то да се сви могу осећати мало другачије када су у питању лекови и како они утичу на ваше тело, од кључне је важности да имате тачне информације пре него што помешате вежбање и одређене лекове.

Ако узимате било који лек, питајте свог лекара како могу утицати на ваш тренинг пре него што кренете у теретану.

Сара Линдберг, дипл.инг., Мр, МЕ је слободна списатељица о здрављу и фитнесу. Дипломирала је науку о вежбању и магистрирала из области саветовања. Провела је живот подучавајући људе о важности здравља, добробити, размишљања и менталног здравља. Она је специјализована за везу ум-тело, са фокусом на то како наше ментално и емоционално благостање утиче на нашу физичку кондицију и здравље.