Потребна ми је медицина и самопослуга да бих се борио са својом анксиозношћу - једно само није довољно

Садржај

• Открио сам да нема решења у погледу управљања мојим менталним здрављем. У мом случају су ми потребне лекови и технике само-неге да бих се носила са својом анксиозношћу.

Колико се сећам, анксиозност је била огроман део мог живота. Пуно прије него што сам уопће разумио о чему се ради, мој панични поремећај на мене је утјецао на безброј начина. Раздвојио сам се, имао нападе панике због којих сам осећао да умирем и био сам забринут због анксиозности.

Тек након моје старије године факултета добио сам помоћ. Изузетно сам имао срећу да је моја школа бесплатно пружала психолошке услуге за редовне студенте. Почео сам узимати 10 милиграма Лекапро-а дневно и виђао сам терапеута недељно. Кроз сеансе са мојим терапеутом и две које сам видео у различито време након што сам дипломирао, научио сам како да користим технике суочавања како бих радио са својом анксиозношћу.

Прошле су скоро две и по године откад сам коначно добила дијагнозу паничног поремећаја и почела редовно узимати Лекапро. У последњих неколико година, не само да сам узимао Лекапро готово свако јутро, већ сам научио и како да се бринем за свој ум и тело.

Открио сам да нема решења у погледу управљања мојим менталним здрављем. У мом случају су ми потребне лекови и технике само-неге да бих се носила са својом анксиозношћу.

Бављење медицином омогућило ми је достизање нивоа комфора где могу да тестирам ове технике суочавања. Док ми лек омогућава угодан живот, додавање у менталним праксама ми пружа шансу да напредујем.

Ове две ствари могу да функционишу само ако градим другу, радећи раме уз раме да ми даш живот какав желим и заслужујем.

Део тога је питати друге шта раде за само-негу и тестирање ових метода. Лично сам приметио да редовно медитирам, пишем и читам су три ствари које ми заиста помажу.

Примена ових ствари у мој живот понекад се може осећати заиста тешким, али искрено, постоје и случајеви где их обидам или разнесем. Али, кад их урадим, осећам разлику.

Ако се осећам лењо или сам ментално искључен, направит ћу шољу чаја или ићи у кратку шетњу. Кад могу, идем да видим терапеута и поразговарам о томе како се осећам. Чак и када се не догађа нешто значајно, имати тај простор може донети велику разлику.

Такође се прави велика разлика? Знајући да није све на мени и да медицина делује на томе да помогне. То је заиста оно што ми даје снагу да прођем кроз тренутке у којима анксиозност може да се угуши, јер, будимо јасни овде, још увек има пуно времена када ме преплави.

Имам лоше тренутке који се понекад претворе у лоше дане. Али ја сам на месту где имам толико заиста дивних времена. Осврћући се на то лето пре моје старије године, више је дана било лоше него добро. Нисам могао јести већину оброка јер би ми се грло зачепило од анксиозности. Била сам престрављена да кажем било коме шта се осећам и каснила сам са пружањем помоћи.

Али пронашао сам снагу и успео. Правилна дијагноза омогућила ми је да поново преузмем контролу над својим животом. У то време сам путовао Азијом три пута, а сам се преселио у Аустралију на годину дана. Завршио сам факултет, радио као писац у невероватним компанијама и заљубио се.

Ништа од тога не би било могуће или успешно ако ми не би био правилно дијагностициран поремећај панике.

И даље сам у току. Требало ми је дуго времена да научим различите механизме суочавања који функционишу. Понекад ћу на крају наћи онај који непрекидно помаже, само за своју анксиозност да направим нешто потпуно ново за шта нисам припремљен.

Међутим, за живота сам заглавио са својим паничним поремећајем, па покушавам да пронађем начине да живим један поред другог, уместо да будем престрашен сваки пут када се појави.

Узимам лек и бављење самохраном омогућава ми то.

Сарах Фиелдинг је писац из Нев Иорка. Њено писање појавило се у часописима Бустле, Инсидер, Мен'с Хеалтх, ХуффПост, најлон и ОЗИ, где покрива социјалну правду, ментално здравље, здравље, путовања, везе, забаву, моду и храну.