Како се користи лубеница за регулисање притиска

Садржај

• Количина потребна за смањење притиска

Једење просечне кришке од приближно 200 г лубенице током 6 узастопних недеља добар је начин за нормализацију крвног притиска, представљајући одличан додатак употреби лекова које је назначио кардиолог, али није погодно за дијабетичаре, јер је лубеница врло слатка .

Главне супстанце у лубеници које су одговорне за ову корист су Л-цитрулин, калијум и магнезијум који су добри и за висок и за низак крвни притисак. Али уз то лубеница је богата витаминима А, Б1, Б2, Б3 и калцијумом, фосфором и ликопеном, сјајним за негу и прочишћавање тела.

Количина потребна за смањење притиска

Да би лубеница нормализовала крвни притисак, важно је да конзумирате најмање 1 чашу сока са 200 мл лубенице дневно. Поред црвеног дела лубенице, светло зелени део који чини унутрашњост коже такође је богат хранљивим састојцима и треба га користити кад год је то могуће. Они који не воле укус могу да користе овај део за прављење сокова.

Како направити сок:

Да бисте припремили сок од лубенице, можете мешати само потребну количину лубенице у блендеру или другом млину да направите сок. Ако желите више укуса, можете додати, на пример, лимун или поморанџу. Можете да победите са или без семена, јер нису штетна.

Друга стратегија која такође доприноси регулацији крвног притиска је свакодневна конзумација диуретичке хране, јер је такође богата калијумом, попут поточарке, целера, першуна, краставца, цвекле и парадајза. Остале примере погледајте овде.