Све о менопаузи

Садржај

• Шта се дешава у менопаузи
• Симптоми менопаузе
• Лечење менопаузе
• Природни третман менопаузе
• Лек за менопаузу
• Храна у менопаузи
• Како спречити и лечити суву кожу у менопаузи
• Вежбе у менопаузи

Менопаузу карактерише крај менструације, са око 45 година, а обележавају је симптоми попут навала врућине који се изненада појављују и осећаја хладноће који одмах следе.

Лечење менопаузе може се обавити заменом хормона по препоруци гинеколога, али се може и природно уз употребу биљних лекова.

Шта се дешава у менопаузи

Оно што се дешава у менопаузи је да тело престаје да производи хормоне естроген и прогестерон, и то може да генерише симптоме као што су одсуство менструације, валунзи и раздражљивост, али не примећују све симптоме све жене, јер неке менопауза може проћи готово непримећено, а дијагностикује их само лекар кроз тест крви који проверава хормонални проблем.

Симптоми менопаузе могу се појавити од 35. године и имају тенденцију да се појачавају од те доби. Старост менопаузе варира између 40 и 52 године. Када се јави пре 40. године назива се рана менопауза, а када се јавља након 52. године, касна менопауза.

Неке промене које се дешавају током менопаузе су:

• Мозак: промене расположења и памћења, раздражљивост, депресија, анксиозност, главобоља и мигрена;
• Кожа: повећана осетљивост на топлоту, црвенило, акне и суву кожу;
• Сисе: повећана осетљивост дојке и квржица;
• Зглобови: Смањена покретљивост зглобова, укоченост;
• Пробавни систем: Склоност ка затвору;
• Мишићи: умор, болови у леђима, смањена мишићна снага;
• Кости: Губитак густине костију;
• Уринарни систем: сувоћа вагине, слабљење мишића који подржавају ректум, материцу и бешику, тенденција развоја уринарних и вагиналних инфекција;
• Телесне течности: задржавање течности и повећан крвни притисак.

Оно што се може учинити да се смањи нелагодност менопаузе јесте замена хормона под медицинским водством, али да би побољшала квалитет живота, жена може следити неке смернице као што су правилно једење, редовно вежбање и брига о свом физичком изгледу.

Симптоми менопаузе

Ако мислите да сте можда у менопаузи, направите наш онлајн тест и сазнајте то одмах.

Симптоми менопаузе обично укључују:

• Нередовне менструације, све док жена не буде имала најмање 12 месеци без менструације;
• Одсуство менструације;
• Таласи топлоте који се изненада појављују, чак и ако је жена на климатизованом месту;
• Хладан зној који се јавља одмах након овог топлотног таласа;
• Сувоћа вагине која отежава интимни контакт;
• Нагле промене расположења;
• Анксиозност и нервоза чак и без очигледног разлога;
• Несаница или потешкоће са спавањем
• Повећана тежина и лакоћа у накупљању масти у абдомену;
• Остеопороза;
• Депресија;
• Пецкање или губитак осећаја у неком делу тела;
• Бол у мишићима;
• Честа главобоља;
• Палпитација срца;
• Звони у ушима.

Дијагноза менопаузе заснива се на симптомима које жена пријављује лекару, али у случају сумње хормонски пад се може потврдити тестом крви. Озбиљност симптома може се проценити доњом табелом:

Према овој табели, менопауза се може класификовати као:

• Блага менопауза: ако је збир ових вредности до 19;
• Умерена менопауза: ако је збир ових вредности између 20 и 35
• Тешка менопауза: ако је збир ових вредности изнад 35.

У зависности од неугодности коју жена има, можда ће моћи да се подвргне лечењу како би смањила ове симптоме, али постоје жене које имају мало неугодности и тако могу да прођу кроз ову фазу без лекова.

Поред тога, иако се менопауза обично појављује око 45. године, може се појавити и пре 40. године, познате као рана менопауза, и има сличне симптоме. Погледајте узроке и симптоме ране менопаузе у делу Разумевање шта је рана менопауза.

Лечење менопаузе

Лечење менопаузе може бити усмерено на уклањање узрока или само симптома менопаузе. Лекари обично показују терапију замене хормона и састоји се од узимања синтетичких хормона у одређеном временском периоду. Међутим, замена хормона је контраиндикована у случају:

• карцином дојке,
• тромбоза или проблеми са циркулацијом,
• историја срчаног или можданог удара;
• болести јетре попут цирозе јетре, на пример.

Природни третман менопаузе

Неке корисне смернице за природно лечење менопаузе су:

• Узимајте додатке соје, сојин лецитин или сојин изофлавон за борбу против валунга;
• Истуширајте се, ставите зглобове у хладну текућу воду или попијте хладно пиће да бисте издржали таласе врућине;
• Конзумацијом лековите биљке зване црни кохош (Рацемоса Цимицифуга) за смањење сувоће вагине, поред наношења гела за подмазивање пре сваког односа;
• Редовно конзумирајте чај од медвеђе бобице за борбу против инфекција уринарног тракта.

Испијање шоље јаке кафе без шећера за борбу против главобоље кад год се појаве добра је опција за избегавање узимања лекова.

Поред ових опција, постоји могућност и за жене хомеопатски третман за менопаузу уз употребу Лацхесис мута, Сепиа, Глоноинум, Амил нитросум, сангуинари или Цимицифуга, под вођством лекара хомеопатије. Или прибегавају лечење биљем за менопаузу употребом тинктуре купине сојиног изофлавона или кантариона (Блацк Цохосх), под вођством травара.

Имајте на уму да свако ко узима хормоналне лекове које је прописао лекар не сме да користи ове лекове истовремено.

Лек за менопаузу

Неки примери лекова за менопаузу су:

• Естрадиол и Дидрогестерон - Фемостон;
• Естрадиол валерат и ципротерон ацетат - Цлимене;
• Венлафаксин - Ефекор;
• Габапентин - Неуронтин;
• Природни лекови за смирење попут пасифлоре, валеријане и кантариона;
• Брисделлее.

Гинеколог ће моћи да назначи најприкладнија средства у зависности од симптома које жена представља, па се стога третман менопаузе може разликовати од жене до жене.

Храна у менопаузи

Јело током менопаузе такође може помоћи у ублажавању типичних симптома ове фазе, па је назначено:

• Повећајте потрошњу од храна богата калцијумом попут млека и млечних производа, сардина и соје за помоћ у јачању костију;
• Повећајте потрошњу од храна богата витамином Е. попут уља пшеничних клица и зеленог лиснатог поврћа;
• Дајте предност: цитруси, цела зрна, риба. Суплементи ланеног семена могу бити индиковани за побољшање цревног транзита и контролу холестерола.
• Избегавајте: зачињена јела, кисела храна, кафа и алкохолна пића, храна са високим садржајем шећера и масти, као што је прерађена храна, поред масног меса и млечних производа.

Након почетка менопаузе, жене имају већу тенденцију да се угоје, јер се метаболизам успорава, а да би се избегло ово дебљање, указује се на смањење дневног уноса калорија, дајући предност конзумацији лагане хране. Храна је такође важна за контролу дијабетеса у менопаузи, јер је у овој фази живота теже контролисати шећер у крви. Погледајте Шта треба предузети за контролу дијабетеса у менопаузи.

Погледајте видео снимак нутриционисткиње Татјане Занин да бисте сазнали шта јести да бисте ублажили симптоме и осећали се боље:

Како спречити и лечити суву кожу у менопаузи

Неки корисни савети за спречавање и лечење суве коже у менопаузи су:

• Свакодневно хидрирајте кожу користећи креме за тело и креме за лице;
• Користите течни сапун или хидратантну крему;
• Избегавајте излагање сунцу, посебно током најтоплијих доба дана;
• Користите крему за сунчање кад год изађете из куће;
• Пијте око 2 литре воде дневно;
• Узмите додатак витамина Е.

Тако да жена проналази благостање у менопаузи, поред заобилажења симптома изазваних хормоналним падом. Може да посегне за козметичким третманима попут примене ботокса, хемијског пилинга, лифтинга лица, ласерског третмана проширених вена или липосукције, у зависности од потребе.

Вежбе у менопаузи

Редовно вежбање током менопаузе помаже вам да одржавате тежину под контролом и ојачате кости. Неки примери вежби назначених за ову фазу су: акваробик, јога и пилатес јер узрокују мање знојења и промовишу контролу дисања, што такође може да се бори против стреса. Да бисте побољшали расположење, најбоље је вежбати рано ујутру на сунчевој светлости.

Наведено је да се свакодневно изводи најмање 30 минута вежбања, јер то такође помаже у тонирању мишића, избегавајући тако смањење мишићне масе и последичну размену масти.

После менопаузе ризик од прелома костију је већи, па знајте када је потребно узимати додатке калцијума у ​​овој фази живота.