Ментални хак за брже трчање

Садржај

• Pregled za

Желите да обришете секунде са почетка трчања? Izbegnite iskušenje unapred: nova studija u Часопис за психологију спорта и вежбања открили су да када се ваша снага воље исцрпи непосредно пре спринта, не почињете тако брзо. (Погледајте више начина да побољшате своје трчање уз најбоље савете за трчање свих времена.)

"Сви ми имамо ограничен енергетски фонд воље који оснажује све поступке самоконтроле", каже аутор студије др Цхрис Енглерт са Института за спорт и спортске науке Универзитета у Хеиделбергу. Један кључ спринта почиње што је пре могуће након сигнала, а овај импулс се регулише самоконтролом. Када користите снагу воље, овај базен се исцрпљује, што значи мање резерви да се изгурате са почетне линије, кроз још један сет чучњева или једну миљу више.

Pa kako da sačuvate svoju svakodnevnu opekotinu od patnje? Покушајте да одвојите пет минута да смирите ум и удахнете: Активно опуштање након задатка исцрпљивања снаге воље може вам помоћи да оживите своју снагу самоконтроле, каже Енглерт. И покушајте да редовно контролишете себе. Baš kao i ljudski mišić, snaga volje može postati jača upotrebom, a samokontrola u malim dozama pomaže vašem bazenu da se iscrpi što brže sa svakom odlukom, kaže Englert.

Pregled za