Аутор: Rachel Coleman
Датум Стварања: 27 Јануар 2021
Ажурирати Датум: 17 Јули 2025
Anonim
2 апреля волшебный день, выпейте стакан воды и скажите, результат через сутки. Народные приметы
Видео: 2 апреля волшебный день, выпейте стакан воды и скажите, результат через сутки. Народные приметы

Садржај

Забавна чињеница: Ваш метаболизам није постављен у камену. Vežbanje – posebno trening snage i sesije visokog intenziteta – mogu imati trajne pozitivne efekte na brzinu sagorevanja kalorija u vašem telu. Tabata – superefikasna metoda intervalnog treninga koristeći formulu od 20 sekundi uključeno/10 sekundi isključeno – savršen je način da povećate brzinu metabolizma vašeg tela u mirovanju, VO2 max i sagorevanje masti. (Ево свега што требате знати о предностима Табате.)

Ту долази ова вежба. Прво узмите траку за отпор, која ће вам требати за неке вежбе. Почећете са двоминутним динамичким загревањем, а затим прећи на 10-минутно коло у стилу Табате, укључујући плио покрете попут звезданих прикључака и ММА потезе као помоћнике и аперкате. Iako se možda osećate potpuno izbrisano, važno je da svakom pojedinačnom intervalu date svoj maksimalni napor. Malo ćete se ohladiti (ali će vaše telo raditi) uz 13-minutnu rutinu snage otporne trake da biste je završili.


Када се осећате као да не можете да наставите са тим кардио интервалима, запамтите да је то само 20 секунди. Провуците и део језгра ће бити поветарац.

O Grokeru

Zainteresovani ste za više video časova vežbi kod kuće? Хиљаде часова фитнеса, јоге, медитације и здравог кувања чекају вас на Гроккер.цом, мрежном ресурсу за здравље и добробит на једном месту. Плус Облик čitaoci dobijaju ekskluzivni popust od preko 40 posto! Погледајте их данас!

Više od Grokera

Очистите своју задњицу из сваког угла помоћу ове брзе вежбе

15 vežbi koje će vam dati tonirane ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za

Реклама

Популарне Публикације

Непозната суперхрана Коуртнеи Кардасхиан се заклиње

Непозната суперхрана Коуртнеи Кардасхиан се заклиње

Od e tara Kardašijan, Kourtney čini najkreativniji izbor hrane. Dok Kloe voli popularne lance brze hrane, Kourtney pijucka ghee i mi teriozna bela pića. toga nije šokantno što je Kortni nedavno podeli...
Савршена једнаџба за вечеру за губитак тежине

Савршена једнаџба за вечеру за губитак тежине

Можда сте доручковали и ручали када је у питању план мршављења, али вечера се може показати мало тежом. Стрес и искушење могу се увући након напорног дана на послу и изградити савршену плочу која ће з...