Овај круг снаге Табате помоћи ће вам да убрзате ваш метаболизам

Садржај

• Pregled za

Забавна чињеница: Ваш метаболизам није постављен у камену. Vežbanje – posebno trening snage i sesije visokog intenziteta – mogu imati trajne pozitivne efekte na brzinu sagorevanja kalorija u vašem telu. Tabata – superefikasna metoda intervalnog treninga koristeći formulu od 20 sekundi uključeno/10 sekundi isključeno – savršen je način da povećate brzinu metabolizma vašeg tela u mirovanju, VO2 max i sagorevanje masti. (Ево свега што требате знати о предностима Табате.)

Ту долази ова вежба. Прво узмите траку за отпор, која ће вам требати за неке вежбе. Почећете са двоминутним динамичким загревањем, а затим прећи на 10-минутно коло у стилу Табате, укључујући плио покрете попут звезданих прикључака и ММА потезе као помоћнике и аперкате. Iako se možda osećate potpuno izbrisano, važno je da svakom pojedinačnom intervalu date svoj maksimalni napor. Malo ćete se ohladiti (ali će vaše telo raditi) uz 13-minutnu rutinu snage otporne trake da biste je završili.

Када се осећате као да не можете да наставите са тим кардио интервалима, запамтите да је то само 20 секунди. Провуците и део језгра ће бити поветарац.

O Grokeru

Zainteresovani ste za više video časova vežbi kod kuće? Хиљаде часова фитнеса, јоге, медитације и здравог кувања чекају вас на Гроккер.цом, мрежном ресурсу за здравље и добробит на једном месту. Плус Облик čitaoci dobijaju ekskluzivni popust od preko 40 posto! Погледајте их данас!

Više od Grokera

Очистите своју задњицу из сваког угла помоћу ове брзе вежбе

15 vežbi koje će vam dati tonirane ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za