Најбољи минерали и витамини за акне

Садржај

• Преглед
• Витамин А
• Цинк
• Мит и истине

Преглед

Акне могу да нападају било које доба. Иако је чешћа код тинејџера, а понекад и код жена које пролазе кроз менопаузу, акне погађају око 50 милиона људи у Сједињеним Државама сваке године.

Акне се појављују током хормоналне неравнотеже. Када жлезде производе више уља него што је нормално, поре на кожи се зачепљују, омогућавајући бактеријама (и приштићима) да расту.

Бубуљице се јављају у различитим облицима и дубинама, укључујући митезе црне главе, цисте и квржице. Како би их избацили, истраживање је дуго указивало на актуелне лекове као што су бензоил пероксид, антибиотици попут тетрациклина и оралне лекове који садрже витамин А, попут изотретиноина, који је умерен до озбиљан.

Алтернативно, неки траже природније третмане попут оралних витаминских и минералних додатака. Да ли природни лекови такође делују? И ако јесу, које? Сазнајте доле.

Витамин А

Витамин А је могући лек против акни, али морате бити сигурни да ћете га добити на прави начин.

Орални додаци витамину А не делују исто као актуелни витамин А, према клиничким клиникама са Универзитета у Мичигену. У ствари, они упозоравају на додатак, јер може нанети више штете него користи.

Пошто је витамин растворљив у мастима, он се накупља у вашем телу, а велики унос више од 10.000 међународних јединица (ИУ) може бити токсичан. Ово се посебно односи на време трудноће, па би жене које планирају да затрудне требале да се провере са својим лекарима пре него што започну било који додатак прехрани.

Али као лек за локалну употребу, витамин А може помоћи код ваших акни. Већина актуелних лекова хемијски мења витамин у ретиноид који можете нанети на кожу. Према клиници Маио, ретиноиди су најефикаснији третман акни због њихове способности да брзо регенеришу и зацеле кожу, тако да брзо имате свежу кожу.

Популарни ретиноидни брендови - редом најмање нуспојава - укључују тазаротен (Тазорац) и адапален (Дифферин). Можете их добити само на рецепт.

Труднице не би требале узимати ретиноиде. Супстанца такође слаби природну заштиту коже од УВ зрачења, тако да људи који користе ретиноиде треба да воде рачуна о томе да избегну дуго излагање сунцу и да користе крему за сунчање.

Цинк

Цинк је минерал који такође може помоћи код акни. Можете га узимати као орални додатак или као актуалан третман.

Недавни преглед претходних студија о овој теми утврдио је да цинк може смањити производњу уља у кожи и може заштитити од бактеријске инфекције и упале.

Потребне су вам само мале количине цинка у организму. Канцеларија додатака прехрани препоручује дневнице за одрасле од 8-11 милиграма (мг). Постоје докази да релативно сигурна доза од 30 мг може помоћи у лечењу акни. Веће количине цинка могу бити штетне. Неки људи су пријавили да се разболе од узимања превише цинка, а прекомерни унос цинка може довести до недостатка бакра.

Локални лосиони који садрже цинк такође могу помоћи код акни. Једно истраживање је открило да је наношењем лосиона од 1,2 посто цинковог ацетата и 4% еритромицина значајно очистило кожу.

Мит и истине

Разговарали смо о томе како витамин А и цинк могу помоћи вашој акни, али вероватно сте чули и за витамин Е као могући лек. Однос акни са витамином Е није добро проучен као што је случај са витамином А или цинком. Међутим, у недавној студији показано је да особе са акнама имају недостатак витамина Е, А и цинка. Тако да не би било штетно да обезбедите свакодневни препоручени унос 15 мг витамина Е.

Купите додатке витамину Е на мрежи.

Уље чајевца такође вам може помоћи код акни. У једној студији, 30 људи је користило гел уља чајевца 45 дана, а још 30 људи је користило плацебо. Они који су користили гел видели су већа побољшања у акнама.

Уље чајевца је добра алтернатива бензоил пероксиду, добро познат састојак у кремама против акни. Има сличне ефекте, бришући бактерије и смањујући производњу уља. Обоје је доступно на шалтеру, али чини се да уље чајевца узрокује мање нуспојава попут свраба, пецкања и љуштења.

Купите уље чајевца на мрежи.