3 Кицкасс ММА борбена потеза од Катхерине МцНамара из Схадовхунтерс -а

Садржај

• 1. Јаб, Цросс, Дуцк
• 2. Ударац удицом
• 3. Патка, блок, лакат
• Pregled za

Možda ćete prepoznati žestoku crvenu kosu Ketrin Meknamare ili oči „priđi na mene, brate“. Ловци на сенке, akciono-fantastična serija na Freeform-u. Она игра главну улогу Цлари Фраи, жестоког анђела који је предодређен да штити људе од злих демона. Али МцНамара није обична глумица; баш као и њен лик, тотално се разбија. Pokreti u kojima se pokazuje Ловци на сенке (и у овом видеу) не само pogledaj лоше-озбиљно би љуљали онога ко се налази с оне стране шаке, стопала или лакта.

Осим што савладава ове потезе, МцНамара остаје супер фит (понекад тренира шест пута недељно!) Са тренером Нуно де Саллес, оснивачем СВЕАТ Елите Персонал Траининг Студиос у Онтарију, Канада. McNamara redovno izvodi sprintove na traci za trčanje (10 setova jednominutnih sprintova pri ogromnim brzinama od 10 milja na sat, sa samo 30 sekundi odmora između), pliometrijske vežbe, skokove na kutiju, potiske na sankama, zgibove, sklekove i trening sa teškim tegovima poput mrtvog dizanja, čučnjeva i pritiska na ramena. Za dodatni kardio, ona dodaje malo boksa i kik boksa - i to je пре него што ona odlazi kod trenera kaskadera Darena McGuirea da poradi na svojim borilačkim veštinama. (Следеће: погледајте како се Кери Русселл борила за Американци.) МцНамара ради са МцГуире-ом четири пута недељно на Гоју-Риу Карате-до-у, боксу, Муаи Тхаи-у, Кали-у, стиловима оружја као што су кењутсу и кобудо, и МцГуире-овој сопственој техници ударања која је спој јапанске и корејске борилачке вештине.

Јесте ли у искушењу да испробате ове потезе? Важно је да напредујете до потеза и одете у прави дојо (студио борилачких вештина) ИРЛ ако желите озбиљну обуку, каже МцГуире. Шта ти моћи рад на соло: снага и флексибилност језгра. Они су кључни да постану озбиљна претња. „Osnovna snaga je ključna za apsorpciju agresivne energije vašeg protivnika, kao i za isporuku snažnih napada sami“, kaže on. "Флексибилност је апсолутно неопходна за одржавање равнотеже током свих потеза-посебно ударања." (Zato se supermodel Žizel Bundhen zaklinje u MMA za snažno telo и ослобађање од стреса.)

Pre nego što krenete, zapamtite da dovršite svaki pokret u celini i nikada ne preterujte udove, kaže McGuire. (I, ozbiljno, evo zašto bi trebalo da pokušate MMA.)

1. Јаб, Цросс, Дуцк

А. Почните у спремном положају, лево стопало мало напред, савијена колена и шаке које штите лице са лактовима.

Б. Ударајте леву руку напред у висини лица, затим је повуците уназад и ударите десну руку напред у висини лица, окрећући кукове и задње колено напред.

Ц. Povucite desnu ruku unazad i vratite se u spreman položaj, a zatim savijte kolena da se sagnete nadole i ulevo.

2. Ударац удицом

А. Почните у спремном положају, лево стопало мало напред, савијена колена и шаке које штите лице са лактовима.

Б. Prebacite težinu napred na levo stopalo i počnite da se okrećete unazad preko levog ramena. Повуците десну ногу уназад, испружујући се за ударац, достижући врхунац висине када вам је тело окренуто скроз улево.

Ц. Savijte desno koleno i nastavite da se okrećete do spuštanja desnog stopala i lagano se vratite u početni položaj.

3. Патка, блок, лакат

А. Započnite u pripravnom stavu, levo stopalo blago napred, savijena kolena i šake koje štite lice sa laktovima unutra.

Б. Savijte kolena da se sagnete nadole i ulevo, kao da se sagnete pod udarcem.

Ц. Станите и испружите леву руку према горе са благо савијеним лактом, као да блокирате ударац са предње леве стране.

Д. Држећи лијеву руку у блоку, снажно гурните десни лакат према горе, окрећући кукове и задње кољено према напријед.

Pregled za