Мјесечево млијеко је тренд лијепих напитака који би вам могао помоћи да заспите

Садржај

• Pregled za

Do sada, verovatno niste zabrinuti zbog novotarijat hrane i pića van ovog sveta koji se pojavljuju u vašim društvenim mrežama. Вероватно сте видели беве у свим нијансама дуге, украшене сјајем, сервиране у љусци авокада и са портретима на нивоу Пицасса у латте пени.

Најновији трендовски гутљај, међутим, неће привући вашу пажњу својим изгледом, већ својом веллнесс погодношћу. Месечево млеко-топло пиће на бази млека-има за циљ да вам помогне да заспите. Piće potiče iz dugogodišnje ajurvedske tradicije ispijanja toplog mleka za spavanje, ali postaje sve popularnije. Пинтерест је известио о повећању претраживања за 700 одсто mesečevo mleko od 2017. (Povezano: Ova priča za odrasle je najbolje rešenje za spavanje ako mrzite meditaciju)

Најбољи део? Ne morate da sledite određeni recept ili da radite bilo šta ludo da dobijete malo mesečevog mleka; можете га прилично крилити. Da biste napravili mesečevo mleko, samo zagrejete mleko po svom izboru i dodate dodatke za ukus, zdravstvene prednosti i – budimo iskreni – potencijal IG. Можете пронаћи рецепте за месечево млеко са свиме, од куркуме и јестивог цвећа до ЦБД уља.

Како вам тачно месечево млеко помаже да заспите? Вероватно се више ради о ~ удобности свега у односу на чисту науку. Vruće mleko je jedno od najčešće korišćenih napitaka za promociju sna – ipak, jedna studija iz 2003. je sugerisala da toplo mleko zapravo смањује способност триптофана (аминокиселине која подстиче сан) да уђе у мозак. Verovatnije je da psihološki efekti pijenja mogu učiniti da se osećate umorno. Međutim, ako svoje uobičajeno mleko zamenite sojinim, to bi vam moglo pomoći da zaspite. Сојино млеко садржи више магнезијума од млека, а укључивање довољно магнезијума у ​​вашу исхрану може помоћи у спречавању несанице.

Одабир одговарајућих додатака такође може повећати ззз-фактор вашег месечевог млека. Za jednostavan tonik koji izaziva san, umešajte malo meda: može smanjiti proizvodnju oreksina u mozgu, neurotransmitera koji je povezan sa budnošću. Још један уобичајен додатак су адаптогени. ICYDK, adaptogeni su klasa biljaka i pečuraka za koje se smatra da nude velike zdravstvene prednosti. Njihove potencijalne supermoći uključuju smanjenje stresa, borbu protiv umora i održavanje hormona vašeg tela u ravnoteži. Za mesečevo mleko možete razmisliti o dodavanju ašvagande, za koju se pokazalo da smanjuje stres, ili svetog bosiljka, koji je povezan sa umirujućim efektom. (Погледајте: 9 адаптогена који природно могу повећати ваше фитнес перформансе)

Једном када сте ухватили своје изабране појачиваче здравља, месечино млеко се супер лако скида-и бићете закачени. Ко не би попио лепо, умирујуће пиће пребројавајући овце?

Pregled za