Шта узрокује грчеве у мишићима?

Садржај

• Грчеви у мишићима
• Узроци грчева у мишићима
• Дијагноза
• Могућности лечења грчева у мишићима
• Спречавање мишићних грчева

Грчеви у мишићима

Мишични грчеви су изненадне, ненамерне контракције које се јављају у разним мишићима. Ове контракције су често болне и могу утицати на различите мишићне групе.

Обично погођени мишићи укључују оне у задњем делу доње ноге, задњем делу бедара и на предњем делу бедара.

Такође можете имати грчеве у:

• трбушног зида
• оружја
• руке
• стопала

Интензивна бол у грчу може вас пробудити ноћу или отежати ходање.

Нагли, оштри бол, који траје од неколико секунди до 15 минута, најчешћи је симптом мишићног грча. У неким случајевима избочени мишић мишића испод коже може такође да прати грч.

Узроци грчева у мишићима

Мишични грчеви имају неколико узрока. Неки грчеви настају услед прекомерне употребе мишића. То се обично дешава током вежбања.

Повреде мишића и дехидрација могу такође покренути грчеве. Дехидрација је прекомерни губитак течности у телу.

Ниски нивои било ког од следећих минерала који доприносе здравој функцији мишића такође могу изазвати грчеве у мишићима:

• калцијум
• калијума
• натријума
• магнезијум

Слабо доток крви у ноге и стопала може проузроковати грчеве у оним пределима када вежбате, ходате или учествујете у физичким активностима.

У неким случајевима здравствено стање може проузроковати грчеве мишића. Ови услови укључују:

• компресија кичменог нерва, што може проузроковати грчеве у ногама током ходања или стајања
• алкохолизам
• трудноћа
• инсуфицијенција бубрега
• хипотиреоза или слаба функција штитне жлезде

Други пут узрок мишићних грчева није познат.

Дијагноза

Мишични грчеви су обично безопасни и не захтевају лекарску помоћ. Међутим, требало би да посетите лекара ако су ваши мишићни грчеви јаки, не побољшавајте се истезањем или дуго трају. То би могао бити знак основног медицинског стања.

Да бисте сазнали узрок мишићних грчева, ваш лекар ће извршити физички преглед. Могу вам поставити питања, као што су:

• Колико често се јављају мишићни грчеви?
• Који су мишићи погођени?
• Да ли узимате неке лекове?
• Пијете алкохол?
• Које су твоје навике у вежбању?
• Колико течности пијете дневно?

Можда ће вам требати и тест крви да бисте проверили ниво калијума и калцијума у ​​крви, као и функцију бубрега и штитне жлезде. Такође можете да направите тест на трудноћу.

Ваш лекар може наручити електромиографију (ЕМГ). Ово је тест који мјери мишићну активност и провјерава неправилности у мишићима. МРИ такође може бити користан тест. То је алат за снимање који ствара слику ваше кичмене мождине.

Повремено би ми могао бити од користи мијелограм или мијелографија, још једно снимање слике.

Обавестите лекара ако осећате слабост, бол или губитак осећаја. Ови симптоми могу бити знаци нервног поремећаја.

Могућности лечења грчева у мишићима

Можете ставити врући или хладни облог на болне мишиће на први знак грча да бисте ублажили бол у мишићним грчевима. Можете да користите било шта од следећег:

• врућа крпа
• подлога за грејање
• хладна крпа
• лед

Истезање захваћеног мишића такође може ублажити бол у грчевима мишића. На пример, ако вам је теле грчевито, можете повући ногу према горе да истегнете телећи мишић.

Ако се бол не побољша, покушајте да узимате анти-упалне лекове без рецепта, као што је ибупрофен. Такође може помоћи да се њежни мишићи нежно истежу.

Мишични грчеви могу вам прекинути сан. Ако се то догоди, разговарајте са лекаром о рецепту за опуштање мишића. Овај лек помаже да се опусти мишиће и смири грчеве.

Контролисање узрока грчева у мишићима може побољшати ваше симптоме и ублажити грчеве. На пример, ваш лекар може да препоручи суплементе ако низак ниво калцијума или калијума изазива грчеве.

Купујте суплементе калцијума и калијума.

Спречавање мишићних грчева

Најједноставнији начин спречавања мишићних грчева је избегавање или ограничавање вежби које напрежу мишиће и изазивају грчеве.

Можете такође:

• Истегните се или загрејте пре него што се бавите спортом и вежбањем. Ако се загрева не може доћи до напрезања и повреда мишића.
• Не вежбајте одмах након јела.
• Смањите унос хране и пића која садрже кофеин, попут кафе и чоколаде.
• Обавезно пијте довољно течности да не би дошло до дехидрације. Ваше тело изгуби више воде када је физички активно, зато повећајте унос течности када вежбате.
• Повећајте унос калцијума и калијума природним путем тако што ћете пити млеко и сок од поморанџе и јести банане.
• Разговарајте са лекаром о узимању витаминског додатка како бисте осигурали да ваше тело добије потребну залиху хранљивих материја и минерала.

Купујте мултивитамине.