Обавезно истезање стопала након сваког трчања

Садржај

• Pregled za

Ногама вашег тркача је потребан озбиљан ТЛЦ! Пошто дневна масажа стопала обично није могућа, ево следеће најбоље ствари за тренутно олакшање. Након трчања, скините патике и чарапе и испробајте ово интензивно истезање мишића на табанима.

1. Клекните на простирку или тепих. Privucite prste na nogama prema kolenima, a zatim polako spustite karlicu na pete.

2. Останите тако најмање 30 секунди (или отпустите кад вам је доста), а затим полако подигните кукове с пета, усмерите прсте од колена и седите на пете како бисте истегнули врхове стопала .

3. Ponovite još dva ili tri puta.

Више од ПОПСУГАР Фитнесса:

Све погрешно трчите брдима: Ево шта уместо тога да урадите

Тако једноставно, тако ефикасно: Подигните ово да бисте постигли затегнуте руке

Настави! Савети за фино подешавање обрасца

4 начина за брже сагоревање стомака на следећој трци

Pregled za