Глумица Наомие Харрис каже да је њено здравље њен најпоноснији успех

Садржај

• Стално изазивам себе
• Moje telo dobija ono što mu je potrebno
• Увек се види циљ
• Uzor je izraz koji shvatam ozbiljno
• Pregled za

Наомие Харрис (43) је као дете у Лондону научила важност физичке и менталне снаге. "Око 11 година дијагностикована ми је сколиоза", каже она. "Progresija bolesti je postala ozbiljna u mojim tinejdžerskim godinama i bila mi je potrebna operacija. Doktori su mi ubacili metalnu šipku niz kičmu. Proveo sam mesec dana u bolnici oporavljajući se i morao sam ponovo da naučim kako da hodam. Bilo je zaista traumatično."

To iskustvo je naučilo Naomie da ne uzima svoje zdravlje zdravo za gotovo. „Videla sam decu u bolnici sa toliko uznapredovalom skoliozom da nikada ne bi mogli da stoje kako treba“, kaže ona. "Осећао сам се заиста срећно. Од тада сам увек ценио дар здравог тела."

Danas Naomi redovno vežba, svakodnevno meditira i zdravo se hrani, a ne pije ni alkohol ni kafu. "Не злоупотребљавам своје тело", каже Наомие. "Zdravlje je najveća stvar koju možete imati." (Повезано: Које су предности не конзумирања алкохола?)

Ona je tu snagu usmerila u uspešnu filmsku karijeru, onu koja uključuje atletske podvige i kaskaderske radnje. Naomie glumi u filmu Масницама (otvaranje 25. oktobra) kao policajac početnik koji beži za život dok se bori protiv korupcije u policiji.„Alisija, lik koji igram, je luda, i to je divno“, kaže Naomi. „Ali ona ima i moralnu snagu, a to je retka stvar. Наомие зна пар ствари о томе да буде чврста. Она игра Еву Монеипенни у филмовима о Јамес Бонду, а 2017. била је номинована за Осцара за свој снажан наступ као злостављачка мајка зависна од дрога у победници за најбољи филм Месечина.

Упркос ужурбаном распореду снимања, Наомие увек нађе времена за оно што је најважније. Ево како јој здравље постаје приоритет.

Стално изазивам себе

"Након операције сколиозе требало ми је доста времена да се поново активирам јер нисам хтјела учинити ништа што би ме на било који начин могло повриједити. Била сам врло заштитничка према свом тијелу. Када сам почела снимати филмове који су од мене захтијевали бити физички активан, схватио сам да је моје тело способно да уради много више него што сам мислио да јесте, и да ако вежбам, постајем јачи. Тако да сада тренирам пилатес два пута недељно. То је физички изазов, али на нијансиран начин. Током na sesiji, moj instruktor bi mogao da radi sa mnom samo na jednom delu mog tela. Volim što je toliko detaljan i što fokusira i um." (Испробајте овај тренинг инспирисан Мегаформером да бисте разумели шта мисли.)

"Такође пливам. Одлазим на базен три пута недељно по 45 минута. Невероватно ме опушта и усредсређује. Осећате се као да сте напорно радили, али и то је умирујуће." (Везано: Најбоље вежбе пливања које можете да урадите нису кругови)

Moje telo dobija ono što mu je potrebno

"Ја сам заиста здрав једеч. Верујем да само покушајем и грешком можете пронаћи оно што вам одговара, а моја исхрана се заснива на ономе што сам открио током година експериментисања и слушања свог тела. Као прво, Uključujem ajurvedske principe. To znači dosta tople, hranljive hrane kao što su variva i supe, čak i za doručak. Imam veoma brz metabolizam, pa ako ne pojedem nešto zasitno ujutru, za pet ću ponovo biti gladan минута.

"Али мислим да је правило 80-20 важно. Научио сам да то не функционира ако постанете превише неуротични око хране. Једном сам три мјесеца био без шећера, а онда сам једног дана појео пет бомбона!" Morate s vremena na vreme imati neke poslastice. Opsednut sam čokoladom. A svež topli hleb sa puterom i sirom je moja ideja raja." (Povezano: Zašto je pravilo 80/20 zlatni standard ravnoteže u ishrani)

Увек се види циљ

"Медитација ми је променила живот и начин на који се носим са стресом. Радим то два пута дневно по 20 минута. Принуђује ме да престанем са свиме што радим и да направим паузу." То је кључно јер морам имати циљ. To me drži da se širim, rastem i učim, i tera me da izađem iz moje zone udobnosti da razvijem nove veštine. Mama me je naučila da je sve moguće ako se posvetiš tome i naporno radiš. И верујем у то. "(Везано: Најбоље апликације за медитацију за почетнике)

Uzor je izraz koji shvatam ozbiljno

"Нисам се никада сматрао узором, али људи су ме звали, па претпостављам да вероватно и јесам. Увек сам покушавао да живим свој најбољи могући живот. Желим да будем поштен грађанин и да допринесем. Ја сам амбасадор омладинске позоришне групе у Великој Британији која ради са децом из проблематичних средина, заговорник сам групе за ментално здравље и радим са добротворном организацијом која помаже деци у Јужној Африци која су погођена АИДС -ом и ХИВ -ом. покушајте да употребите свој глас и освестите ова критична питања.

"Такође желим да представим позитивне слике жене, посебно жене у боји. То ми је толико важно. У свом послу сам се клонила стереотипних улога јер их не желим појачати. ​​То је тако привилегију да будем у жижи јавности, и трудим се да учиним онолико добро колико могу. "

Pregled za