Природни лекови за перименопаузу

Садржај

• Преглед
• 1. Гинсенг
• 2. Црни цохосх
• 3. Соја
• 4. Витамин Д
• 5. Дивљи јам
• 6. Јога
• 7. Екстракт француске морске борове коре
• 8. Донг куаи
• Ризици и компликације
• Одузети

Преглед

Перименопауза је природна транзиција вашег тела у производњу мање естрогена. Како ваши јајници производе мање хормона естрогена, менструација постаје нередовна. Можда ћете почети да прескачете периоде. На крају ће се ваш месечни циклус потпуно зауставити. Једном када прођете годину дана без менструације, достигли сте пуну менопаузу. То се код просечне Американке догађа око 51. године. Симптоми повезани са перименопаузом могу трајати од неколико месеци до неколико година.

Менструални прелаз означен је прилагођавањем вашег тела на нове нивое хормона. Ово може донети симптоме вагиналне сувоће, врућине и отежано спавање. Ваш сексуални нагон може се смањити и метаболизам може успорити. Ови симптоми се могу лечити надомјештањем хормона на рецепт, али можда бисте прво требали испробати кућне лијекове. Наставите да читате како бисте сазнали о кућним лековима за перименопаузу.

1. Гинсенг

Млевени корен гинсенга може се пити као чај или узимати у облику капсула. Лако је доступан у већини апотека, неким супермаркетима и на мрежи. Гинсенг се вековима користи као седатив у азијским земљама. Иако нема доказа да гинсенг може лечити вруће трепће, откривено је да умирујуће дејство гинсенга побољшава квалитет и трајање сна.

2. Црни цохосх

Црна кохош је биљка која је родом из Северне Америке. Коријен црног кохова меље се у додатак прехрани. Црни цохосх један је од најпопуларнијих природних лијекова који жене користе за симптоме менопаузе. Али постоје опречни докази о томе колико је ефикасан. Најмање један преглед плацебо-контролисаних студија које су укључивале црни цохосх због симптома менопаузе показао је да помаже код симптома менопаузе.

3. Соја

Промјена прехране која укључује више производа од соје може олакшати ваше симптоме у менопаузи. Соја садржи биљни естроген који се зове изофлавони, тако да вам може помоћи да се прилагодите мањим количинама естрогена које ваше тело сада производи. Овај лек може побољшати вруће трепће, ноћно знојење, па чак и сухоћу вагине. Соја, едамаме, тофу и сојино млеко су најдиректнији начини за укључивање више соје у своју исхрану. Такође можете да купите екстракт соје који ћете користити за своје симптоме.

4. Витамин Д

Када ваши јајници престану да производе естроген, ви сте у вишој категорији ризика за развој остеопорозе. Узимање додатка витамина Д можда неће побољшати врућице или сухоћу вагине, али помоћи ће да ваше кости ојачају. Витамин Д такође може да вам повећа расположење, што може да помогне вашој само-перцепцији и стабилизацији ваших емоција.

5. Дивљи јам

Дивљи јам је ботанички који има потенцијалну естрогену активност. То значи да додаци дивљег јама могу опонашати ефекте естрогена на ваше тело. Истраживачи позивају на још истраживања о томе како биљни екстракти попут црвеног иам-а могу помоћи женама у перименопаузи. Тренутно истраживање показује да дивљи иам није тако ефикасан као остали лекови. Ако желите да испробате дивљи иам, можете купити крему за локалну примену или узети екстракт у облику таблета.

6. Јога

Јога је постала популарна пракса за жене које су под утицајем менопаузе под утјецајем несанице, промјене расположења и врућих бљескова. Студије сугеришу да вам јога може помоћи да заспите боље и резултира стабилнијим расположењем током перименопаузе. Учење јоге у окружењу наставе или вежбање код куће помоћу интернет туторијала такође могу побољшати пажљивост и вратити миран осећај у ваш свакодневни живот.

7. Екстракт француске морске борове коре

Екстракт коре борове плочице такође се назива и Пицногенол. Може се купити на мрежи или у неким продавницама здраве хране. Овај екстракт чине биљни хормони и органске хемикалије названи флавоноиди. Студија је открила да је узимање Пицногенол-а током четири недеље значајно побољшало врућице и друге симптоме менопаузе.

8. Донг куаи

Донг куаи је лек традиционалне кинеске медицине. Корјен ове биљке користи се као тинктура, екстракт и као чај. Предности употребе донг куаи за перименопаузу нису јасне. Иако неке жене пријављују да се осећају боље након употребе, преглед нехормоналних терапија за перименопаузу показао је да донг куаи не утиче на вруће трепће и друге симптоме. Можете пробати донг куаи узимањем биљног додатка или испијањем чаја од врећице донг куаи чаја.

Ризици и компликације

Будите свесни потенцијалних интеракција биљних додатака пре него што испробате било који лек. Сојини производи могу комуницирати са антидепресивима и синтетичким естрогеном и могу повећати ризик од других здравствених стања. Гинсенг заправо може изазвати несаницу и главобољу ако га узимате превише.

Ако осетите потребу да испробате природне лекове за симптоме перименопаузе, покушајте један по један. Не оптерећујте тело када се већ прилагођава новој нормалној равнотежи хормона.

Држите линије комуникације отворене са својим лекаром. Ако алтернативна медицина не држи симптоме на прави начин, можда ћете морати да размотрите синтетички естроген или традиционални начин лечења у менопаузи.

Одузети

Постоје докази да природни лекови могу да помогну код симптома врућине и ноћног знојења симптома перименопаузе. Потребно је више истраживања да би се разумело који су лекови најефикаснији. Неки лекови можда неће успети свима. Разговарајте са лекаром ако ваши симптоми перименопаузе озбиљно утичу на квалитет вашег спавања или ваше везе.