16 новогодишњих резолуција за побољшање вашег сексуалног живота

Садржај

• 1. Мазите се више
• 2. Idite na čas seksa
• 3. Купите ново рубље за Твој Уживање
• 4. Останите дуже у кревету
• 5. Побољшајте своју праксу јоге
• 6. Testirajte se
• 7. Isprobajte drugu ličnost u krevetu
• 8. Надоградите своје мазиво
• 9. Мастурбирајте више
• 10. Pokušajte da budete celibat
• 11. Идите на час плеса
• 12. Распоред слободног времена за децу
• 13. Вратите предигру
• 14. Поделите своје фантазије
• 15. Купите грудњаке који вам заиста одговарају
• 16. Dodirnite Nova mesta
• Pregled za

Већ сте обухватили ум и тело у новогодишњим одлукама, али шта је са вашим сексуалним животом? "Резолуције је лако прекршити јер се обично обавезујемо да ћемо постићи промене које нам нису важне", каже консултанткиња за сексуално образовање из Њу Џерсија, др Мелание Давис, сертификована едукаторка сексуалности Погледај У склопу: Ženski dnevnik. "Многе жене одлучују да смршају, али да су вишак килограма прави проблем, до сада би већ нестале. Можда је ствар коју заиста желимо да променимо то како се осећамо у свом телу и око њега." Бољи сексуални живот не значи само напор у спаваћој соби, већ и бригу о свом сексуалном здрављу и самопоуздању. (П.С. Такође размотрите ове идеје за решавање проблема самопомоћи.)

Погледајте шта вам не помаже у сексуалном животу и посветите се једном побољшању месечно. "Раздвајање посебних обавеза око ваших сексуалних намера може помоћи да се ове резолуције дугорочно држе", каже др Јенн Гунсауллус, социолог и саветник за интимност у Сан Диегу. Не знате одакле да почнете? Pogledajte ovih 16 rezolucija za povećanje samopouzdanja u spavaćoj sobi i telu.

1. Мазите се више

Ушушкавање са слатком има бескрајне здравствене предности: ослобађа окситоцин-хормон који се осећа добро и повећава укупну срећу, смањује стрес и снижава крвни притисак. Окситоцин је такође хормон везивања, па ћете се мажењем осећати ближе свом мушкарцу. I, to je način komunikacije sa svojim partnerom: „Neverbalna komunikacija može biti veoma moćan način da svom partneru kažete: ’Shvatam te‘“, kaže Dejvid Klou, bračni i porodični terapeut iz Čikaga. "Мажење је начин да кажете:" Знам како се осећаш. " Омогућава нам да се осећамо познатим од стране нашег партнера на начине које речи не могу пренети. "

2. Idite na čas seksa

„Pohađanje seksualnih časova, poput tantričke puje ili kursa vezivanja konopca, može vas naučiti novim seksualnim i senzualnim tehnikama koje možete poneti kući“, kaže Gunsaul. Ako niste spremni da se prijavite za naslove kao što je „Umetnost blowjob“, uzmite svoje obrazovanje u svoje ruke: „Uzeti knjigu, dokumentarni film ili video s uputstvima o seksu, takođe vas može naučiti nekim novim trikovima, “ kaže dr Kerol Kvin, seksolog u kompaniji Good Vibrations, carstvu seks-igračaka u vlasništvu žena. Где почети? Погледајте 5 лекција научених на часовима секса.

3. Купите ново рубље за Твој Уживање

„Dobra novogodišnja odluka je da se osećate samopouzdanije, pa pokušajte da nosite nešto seksi za sopstveno uživanje“, kaže Dejvis. "Ако и партнер ужива, то је шлаг на торту." (Pregledajte najnovije u donjem vešu.)

4. Останите дуже у кревету

Чак и ако је то брзо, одлучите да не побегнете после: Парови који проводе више времена нежни након секса су задовољнији својим сексуалним животом, показало је истраживање у Arhiva seksualnog ponašanja. "Толико смо фокусирани на оргазме, такозвани 'циљ' секса, да често занемарујемо околне чинове који сендвич представљају секс", каже др Ами Муисе, водећа ауторка студије и постдокторант на Универзитету у Торонто. Одлучите се слиједити дјело с најмање неколико минута миловања, љубљења и мажења у 2015.

5. Побољшајте своју праксу јоге

Da, stavljanje nogu iza glave i uvijanje u razne položaje bi definitivno začinilo stvari, ali čak i suptilna fleksibilnost koju steknete jogom može vam pomoći da imate seks u novim položajima - i to udobnije. Осим тога, јогији имају јаче карлично дно и, иако не звучи секси, контрола да га мало стиснете може повећати осећај за обоје. Јога вам такође помаже да се ослободите стреса и концентришете-обоје може да доведе до бољег времена између листова. Treba vam više ubedljivosti? Проверите зашто су јогији бољи у кревету.

6. Testirajte se

"Важно је знати свој статус за сексуално преносиве инфекције, уместо да само чекате да се појаве симптоми, јер су неке СПИ асимптоматске, али могу имати дугорочне последице", каже Давис. Одлучите да заштитите себе и све своје партнере. Да бисте то учинили, искрено разговарајте о својим сексуалним активностима са својим лекаром како бисте разговарали о томе колико често треба да се тестирате и на шта бисте требали бити тестирани, каже она. (Обавезно покријте и ових 7 разговора које морате имати за здрав сексуални живот.)

7. Isprobajte drugu ličnost u krevetu

"Понекад заглавимо у једном правцу у спаваћој соби и не знамо како да се рачвамо", каже Гунсауллус. Одаберите црту личности која се разликује од уобичајене у кревету и дозволите себи да је испробате: Желите ли бити жестоки? Submissive? Доминант? Заигран? Glupo? "Odabir nove osobine ličnosti i razmišljanje o tome kako da je unesete u spavaću sobu može doneti novi život aktivnostima koje već dugo radite. Kako je žestoko pušenje u odnosu na nežno?" додаје она.

8. Надоградите своје мазиво

Понекад мале промене праве велике разлике: ново подмазивање може само додати нову димензију сексуалној игри јер је то другачији осећај, објашњава Гунсауллус. Такође се можете играти са ароматизираним мазивима или кокосовим уљем (само немојте користити кондоме јер може ослабити латекс) како бисте орални секс учинили укуснијим. (Pročitajte zašto biste trebali razmisliti o prirodnom ili organskom mazivu.)

9. Мастурбирајте више

Ако то већ не радите (или не радите довољно!), Одлучите да мастурбирате ове године. "Не постоје две потпуно исте особе у погледу онога што им се свиђа сексуално и како реагују. Знате ли шта је у вашем приручнику за рад?" Куеен истиче. Saznajte šta vas dovodi do orgazma tokom solo sesije. "То је одличан начин да научите у чему уживате, да се опустите, заспите, активирате мишиће карличног дна", додаје Давис. Ако имате партнера, експериментишите са самозадовољством као начином да изградите узбуђење током предигре, додаје она. (Pogledajte ovih 7 čudnih nadogradnji za vaš seksualni život.)

10. Pokušajte da budete celibat

"Ако сте слободни и осећате се помало изморено због изласка, посветите се три месеца без изласка", предлаже Гунсауллус. Ali dobro iskoristite to vreme: zakažite vreme sa prijateljima, vratite se hobiju koji ste pustili ili isprobajte druge aktivnosti koje vas neguju. Posle tri meseca, osećaćete se utemeljenije i spremnije za sastanak sa novom perspektivom, dodaje ona.

11. Идите на час плеса

Плес вам даје бољу физичку грациозност и учи вас да померате тело на сензуалан начин, каже Гунсауллус. Не кажемо да морате да изводите стриптиз након што сте завршили сате (осим ако то не желите!), Али било који час плеса ће вам дати више поверења у то како се крећете. Или испробајте час за парове: Учење новог плеса са партнером, попут свинга или салсе, добро је за тимски рад-а сензуално додиривање може послужити као предигра, додаје Гунсауллус. (Погледајте: Зашто не бисте требали одбацити часове плесних кардио вежби.)

12. Распоред слободног времена за децу

Свако ко има децу зна да је приватно време занемарено. Ali važno je da se vi i vaš muškarac ponovo povežete kao partneri, a ne samo kao roditelji. Одлучите да сваке недеље добијете барем сат времена за пар, предлаже Давис. „Деца ће можда морати да изађу на састанак, или ћете ви и ваш партнер можда морати да ангажујете неговатељицу како бисте могли да побегнете-у сваком случају, поента је да имате неподељено време са својим партнером како бисте се могли емоционално поново повезати.“

13. Вратите предигру

I muškarci i žene žele predigru u trajanju od oko 20 minuta – a ipak, većina kaže da njihovo stvarno igranje pre igre traje samo polovinu tog vremena, kaže studija u Јоурнал оф Секуал Ресеарцх. Још један разлог да то не прескочите: глупости пре него што сиђете могу му помоћи да дуже издржи и окрепи вас. Просечном мушкарцу је потребно од три до седам минута до врхунца, док просечној жени треба од 10 до 20 сати-ова пропуштена веза се сматра размаком узбуђења, објашњава др Лауренце А. Левине, професор на Медицинском центру Универзитета Русх.Предигра то може поправити: „Мушкарци морају уложити додатни напор, а жене не би требало да се стиде што је потребна стимулација“, објашњава Левине. Bilo da se radi o oralnom seksu ili ručnoj stimulaciji, pokušajte da se suzdržite od penetracije dok se ne približite vrhuncu predigre.

14. Поделите своје фантазије

Ако вас шансе да његове фантазије опонашају најгрубље укључивање Цхристиана Греиа спречавају да их делите, не брините: Многе сексуалне фантазије су чешће него што се раније мислило, извештава недавно истраживање са Универзитета у Куебецу. Дељење ваших фантазија може вас зближити и увести у нова задовољства. Pokušajte ovo: Zapišite svoje najzahtevnije scenarije i zamolite svog partnera da uradi isto, kaže Gunsaullus. Samo pogledajte ove predloge kako da ispunite svoje seksualne fantazije a da vas ne osuđuju pre nego što zamenite liste.

15. Купите грудњаке који вам заиста одговарају

Велики део осећаја секси је самопоуздање у оно што носите. Заказивање намештаја за грудњак осигурава да су ваше груди правилно подржане, чак и у лепим грудњацима, каже Давис. Сарадници у продаји у већини продавница доњег рубља или интимних производа радо ће вам дати пригодну опрему, али такође можете погледати наш водич о најбољем грудњаку за ваш тип груди.

16. Dodirnite Nova mesta

Није тајна да на телу имамо неке врло специфичне тачке задовољства, али бисте се могли изненадити када сазнате да ваш момак има и одређене тачке окидача које ће га-када се стимулише-послати преко ивице. Било да се гризе, лиже или једва милује, погледајте ових 8 нових начина да додирнете свог момка током секса.

Pregled za