Све што треба да знате о повлачењу никотина

Садржај

• Шта је повлачење никотина?
• Који су симптоми никотинског повлачења?
• Како се лечење никотина лечи?
• За и против НРТ-а
• Престанак хладне ћуретине
• Које компликације су повезане са повлачењем никотина?
• Повећани апетит и дебљање
• Жудње за неком храном
• Промене менталног здравља
• Да ли се може спречити повлачење никотина?
• Сува уста и грлобоља
• Главобоља
• Потешкоће са спавањем
• Потешкоће са концентрацијом
• Какви су дугорочни изгледи?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Шта је повлачење никотина?

Дрога никотин, која се обично повезује са дуваном, је оно што пуши овисност. Може имати широк спектар ефеката на мозак, као што су:

• јачање расположења
• смањење депресије
• смањује раздражљивост
• повећање концентрације и краткотрајне меморије
• стварајући осећај благостања
• смањење апетита

Никотин може бити једнако заразан као и други лекови, укључујући алкохол, кокаин и морфиј.

Поред никотина, сматра се да дуван садржи око 70 канцерогених обољења. Ове хемикалије могу резултирати развојем болести повезаних са пушењем, попут рака плућа, срчаних болести и можданог удара.

У настојању да спрече ове болести, милиони пушача покушавају сваке године да их напусте. Према центрима за контролу и превенцију болести, 68 одсто пушача каже да желе потпуно одустати од 2015. године.

Повлачење никотина отежава престанак. Читајте даље како бисте научили како да управљате симптомима који се појаве када престанете да користите ову зависну супстанцу.

Који су симптоми никотинског повлачења?

Симптоми одвикавања од никотина могу започети у року од 30 минута од ваше последње употребе дувана и зависиће од вашег нивоа зависности. Чимбеници попут дугог коришћења дувана и колико дувана свакодневно користите утицати ће на озбиљност ваших симптома.

Симптоми повлачења никотина код пушача укључују:

• интензивна жудња за никотином
• трнце у рукама и ногама
• знојење
• мучнина и трбушни грчеви
• затвор и гас
• главобоље
• кашаљ
• упаљено грло
• несаница
• потешкоће у концентрацији
• анксиозност
• раздражљивост
• депресија
• добијање на тежини

Симптоми повлачења код људи који користе дуван за жвакање су прилично слични. То укључује:

• депресивно расположење
• проблеми са спавањем
• потешкоће у концентрацији
• осећај немирности и скакавости
• раздражљивост
• повећана глад или дебљање
• спорији откуцаји срца

Симптоми повлачења никотина обично се испољавају у року од два до три дана.

Ваша жудња је узрокована никотинским рецепторима у мозгу. Ови рецептори су повећани као одговор на вашу претходну употребу никотина. Рецептори ће учинити да желите да наставите да пушите. Занемаривање тих рецептора доводи до симптома повлачења.

Међутим, како их игноришете, почињу нестајати. Симптоми повлачења често нестају за две до четири недеље. Неки људи могу да примете никотин неколико месеци. Сазнајте више о томе шта се дешава у сатима, данима и годинама након што сте престали пушити.

Како се лечење никотина лечи?

Ако одлучите да престанете пушити, обратите се свом лекару како бисте разговарали о начинима управљања симптомима повлачења. Можда ће вам моћи пружити приступ лековима на рецепт или информацијама о групама подршке у вашој заједници.

За повлачење никотина доступно је неколико различитих опција лечења. То укључује:

• Лијекови за замјену никотина без рецепта (ОТЦ). Примјери укључују никотинску гуму и фластере на кожи.
• Методе замене никотина на рецепт. Примери укључују инхалаторе и спрејеве за нос.

Они могу помоћи смањењу симптома тако што полако смањујете количину никотина у вашем телу.

Купујте никотинску гуму.

Купите никотинску фластер.

Лечење може такође да укључи употребу лекова који се преписују без никотина, као што су бупропион (Зибан) или вареницлин (Цхантик).

Производи за надомјештање никотином (НРТ) су од помоћи, али нису лијек. Већина људи и даље има неке симптоме повлачења. Ако имате емоционалну повезаност са пушењем, НРТ вам то не може одузети.

За и против НРТ-а

Неке уобичајене нуспојаве популарних НРТ производа укључују:

• вртоглавица
• проблеми са спавањем
• мучнина
• главобоље

Међутим, већина студија је показала да нуспојаве надмашују предности употребе НРТ. Многи планови осигурања покривају његову употребу.

НРТ производи су повезани са повишеним крвним притиском, али студија из 2016. године показује да НРТ вероватно неће повећати крвни притисак.

Док су неки људи доживели срчане ударе док су истовремено користили никотински фластер и пушили, пораст крвног притиска долази из повишеног никотина из оба извора, а не из самог фластера. Стога, ако се правилно користи фластер, није вероватно да ће повисити крвни притисак.

Ако приметите пораст крвног притиска, обратите се свом лекару да бисте били сигурни да узимате праву дозу.

Престанак хладне ћуретине

НРТ је намењен особама које пуше више од 10 цигарета дневно. Ако пушите 10 или мање цигарета дневно, можда ћете хтјети напустити „хладну пуретину“. Ово се прекида без употребе никотинских замена. Симптоми вашег повлачења биће јачи, али план вам може помоћи да прођете кроз грубу крпу. Следећи савети могу вам помоћи да успешно одустанете:

• Одаберите одређени датум како бисте престали пушити. Ово би било идеално када немате превише у календару.
• Направите списак својих личних разлога за одустајање.
• Подсетите се да су симптоми повлачења само привремени.
• Позовите пријатеље и породицу за подршку.
• Придружите се групи за подршку.

Ако покушавате престати пушити, можда ћете имати користи и од других који покушавају престати пушити. Придруживање програму за престанак пушења или групи подршке може повећати ваше шансе за успјех.

Које компликације су повезане са повлачењем никотина?

Повлачење никотина није опасно по живот. Међутим, можда ћете примјетити неке физичке или промјене расположења након што престанете пушити.

Повећани апетит и дебљање

Када престанете да пушите, ваши окусни пупољци и мирис вратиће се у нормалу. Иако је ово позитивна нуспојава, можда ћете примјетити да храну желите чешће него прије него што сте почели пушити. Уз то, неки људи почну да жуде за храном са високим удјелом масти и шећера, чак и ако те ствари нису жудели пре пушења.

Следећи савети вам могу помоћи у управљању жудњом и умањивању повећања телесне тежине:

Жудње за неком храном

• Вежбајте "четири дс": Одгодите жудњу за неколико минута, попијте чашу воде, одвратите пажњу нечим другим или вежбајте дубоко дисање.
• Изаберите здраву храну за ужину, као што је шаргарепа, сирови ораси или јогурт са мало масти.
• Руке и уста држите чачкалицом или сламом.
• Једите спорије. Уживајте у окусима хране.
• Избегавајте ометање пажње током јела, као што је гледање телевизије. Имајте на уму када сте гладни и када вам је само досадно.
• Вежбајте. Чак и шетња око блока може вам помоћи да управљате тежином.

Ако имате проблема са тежином, разговарајте са пружатељем примарне неге. Можда ће вам моћи помоћи у препознавању корисних стратегија.

Промене менталног здравља

Неки људи такође могу имати проблема са менталним здрављем. Људи који су имали епизоде ​​депресије у прошлости могу доживети повратак. Ово се такође може јавити код људи који су имали биполарни поремећај или друге поремећаје у коришћењу супстанци.

Депресија повезана са повлачењем никотина често је привремена и престаје са временом. Депресија је стање које се може излечити, али може бити опасно по живот ако се не лечи. Ако имате историју депресије, разговарајте са лекаром о начинима управљања симптомима током престанка пушења.

Да ли се може спречити повлачење никотина?

Било да напустите хладну ћурку или користите НРТ, искусићете неко никотинско повлачење. Нема начина да избегнете овај процес, али можете проћи кроз њега. Ево неколико начина борбе против уобичајених симптома повлачења.

Сува уста и грлобоља

Пијте пуно воде, жвакајте гуму без шећера или усисајте бомбоне без шећера.

Купите гуму без шећера.

Купујте бомбоне без шећера.

Главобоља

Вежбајте дубоке дисање или се окупајте. Такође можете да користите ОТЦ лекове против бола, као што су ибупрофен (Адвил) или ацетаминофен (Тиленол).

Купујте ибупрофен.

Купите ацетаминофен.

Потешкоће са спавањем

Искључите или ставите електронске уређаје један до два сата пре спавања. Креирајте ритуал спавања, попут читања, туширања или топле купке или слушања умирујуће музике. Попијте чашу биљног чаја или топлог млека и избегавајте кофеин или тешке оброке пре спавања. Набавите више савета о природним начинима бољег сна.

Купујте биљни чај.

Потешкоће са концентрацијом

Правите честе паузе. Покушајте да не претјерате. Саставите спискове обавеза и дајте себи довољно времена за довршавање задатака.

Какви су дугорочни изгледи?

Превазилажење повлачења никотина често је најтежи део одвикавања од пушења. Многи људи морају више пута покушати да одустану. Што више покушате да одустанете, већа је вероватноћа да ћете успети.

У свакодневном животу постоје многе ситуације које могу покренути вашу жељу за пушењем. Ове ситуације могу појачати симптоме повлачења никотина. Окидачи укључују:

• око других пушача
• бити у ауту
• осећај стреса
• испијање кафе или чаја
• пије алкохол
• осећај досадности
• разговарате телефоном

Идентификујте своје окидаче и покушајте их избећи ако можете. Уопштено, симптоми повлачења никотина брзо пролазе. Већина симптома прође у року од недељу дана.

Једном када се симптоми одвикавања зауставе, још увек можете да осјетите дугорочну жудњу за дуваном. Сузбијање ових жудњи биће важно за дугорочни успех.

Многи људи могу управљати жудњом избегавајући окидаче, бавећи се умереном физичком активношћу и вежбајући дубоке дисање. Проналажење начина за опуштање може такође смањити жудњу као што су:

• Слушај музику.
• Учествујте у хобију.
• Прошетати.
• Разговарајте с пријатељима и породицом.

Још један користан савет је да замените шаргарепу, гуму или тврде бомбоне за цигарете. Ово може обуздати психолошку потребу за пушењем.