Жедан? Ево 9 врста воде коју можете попити

Садржај

• Вода из чесме
• Прос
• Цонс
• Минерална вода
• Прос
• Цонс
• Изворска или ледењачка вода
• Прос
• Цонс
• Газирана вода
• Прос
• Цонс
• Дестилована вода
• Прос
• Цонс
• Пречишћена вода
• Прос
• Цонс
• Ароматизирана или инфузирана вода
• Прос
• Цонс
• Алкална вода
• Прос
• Цонс
• Бунарска вода
• Прос
• Цонс
• Доња граница

Чујеш то стално: требао би пити више воде. Колико зависи од особе, али генерално гледано, задржавање добро хидриране нуди низ здравствених користи. То укључује веће енергетске нивое и бољу функцију мозга, само неколико имена.

Али није сва вода створена једнаком, при чему је нека јефтинија или пружа више хранљивих састојака од других.

Ево различитих врста воде и шта бисте требали знати о њима.

Вода из чесме

Водовод из пипе са водом из славине налази се свуда од воде која испире јавни тоалет до воде која излази из вашег кухињског судопера или чисти ваше стаклено посуђе у машини за прање судова.

Прос

Иако се многи људи носе на идеју да пију воду из славине због укуса или бриге о сигурности, истина је да је вода из славине сигурна за пиће у већем дијелу Сједињених Држава.

Штавише, вода из славине није добра само за вас, већ је јефтинија од куповине разних врста флаширане воде.

Цонс

Иако постоје индустријски прописи који имају за циљ да спрече да олово и друге штетне материје контаминирају снабдевање водом, то понекад не функционише. Примарни пример за то је текућа криза у води у Флинту у држави Мицхиган.

Штавише, Гуардиан је известио о истраживањима која показују пластичне честице у водоснабдевању широм света.

Јавна водостаја могу такође да садрже остатке пестицида, алуминијума и других непожељних материја. Ако се ипак бринете да третмани изведени на вашем водоводу нису једнаки, увек можете да купите систем кућне филтрације за даље чишћење.

Минерална вода

Извучена из извора, минерална вода је, као што и име каже, пуна минерала укључујући сумпор, магнезијум и калцијум - све што је добро за вас.

Прос

Минерална вода заиста има неке здравствене користи, јер пружа минерале које ваше тело не може створити самостално. Такође може помоћи у варењу, а многима се чак и свиђа окус овог укисељеног воде, мада је то лично.

Цонс

Један од главних недостатака минералне воде је цена, посебно у поређењу са водом из славине. Многи од минерала из ове врсте воде могу се добити и здравом, разноврсном исхраном.

Изворска или ледењачка вода

Изворске или глечерске воде су врсте флашираних вода за које се тврди да се флаширају на извору одакле вода тече - било од извора или глечера.

Прос

Теоретски, изворске или глечерске воде требале би бити релативно чисте и без токсина. Такође садрже много истих корисних минерала који се налазе у минералној води.

Такође има тенденцију да буде прилично лако доступан у продавницама, мислим да су познати брендови попут Евиан и Арровхеад, у великим и малим боцама, што га чини лако доступним.

Цонс

У зависности од тога колико пијете, изворска вода може бити скупа, посебно у поређењу са водом из славине. Такође, нека изворска вода је сирова, нефилтрирана и непроверена вода, што може представљати потенцијалне ризике за здравље у зависности од тога шта садржи.

Газирана вода

Понекад се назива газирана вода или газирана вода, газирана вода се инфузује гасом угљен-диоксида док је под притиском.

Прос

Пенушава вода нуди другачији осећај уста устанској води, што би могло бити добродошла промена ако желите нешто газирано без шећера или вештачких заслађивача.

Поред тога, на располагању су газиране воде са ароматизираним садржајем, које садрже једну или обе врсте заслађивача. Плус, зато што пјенушава вода има тенденцију минерализације - помислите Перриер и Сан Пеллегрино - уз карбонацију добијате додатни бонус за минерале који промовишу здравље.

Цонс

Иако у минералној води постоје неки минерали, није довољно да на заиста значајан начин буде корисно за ваше здравље. Поред тога, то може бити скупо у поређењу са водом из славине и одређеним типовима флаширане воде.

Дестилована вода

Ова врста воде се прокуха, а пара се сакупља и кондензује натраг у течност.

Прос

Дестилирана вода је одлична опција ако живите негде - или је посећујете негде - тамо где је снабдевање водом из славине загађено или би могло бити.

Цонс

Како у дестилованој води нема витамина и минерала, нема здравствених користи. У ствари, она може бити штетна јер неминерализирана вода има тенденцију извлачења минерала одакле то може - у овом случају ваше тијело или тачније зуби.

Пречишћена вода

Пречишћена вода је обично вода из воде или подземна вода која је третирана за уклањање штетних материја попут бактерија, гљивица и паразита.

То значи да је конзумирање гарантовано сигурно.

Прос

Попут дестиловане воде, прочишћена вода је одлична опција ако је ваш непосредни извор воде загађен. То је речено, многе земље прочишћавају воду из славине, тако да углавном пијете прочишћену воду сваки пут када напуните шољу из кухињског судопера.

Цонс

Пошто се све потенцијално штетне материје уклањају из пречишћене воде, такође пропуштате неке потенцијално корисне оне које се додају у залихе воде из славине попут флуорида, што помаже у смањењу пропадања зуба.

Поред тога, куповина пречишћене воде или чак инсталирање система за филтрирање код куће може бити прилично скупо.

Ароматизирана или инфузирана вода

Ароматизирана вода је вода заслађена са шећером или умјетним заслађивачима, а садржи природне или вјештачке ароме.

Прос

Вода ароматизирана, као што су Хинт и Пропел, може понудити укусну алтернативу обичној води, што олакшава пиће у већим количинама.

Такође може да дода варијацију вашем уносу воде јер је на располагању толико укуса. Аром се може природно додати додавањем воћа и поврћа у воду из славине или флаширане воде или у већини продавница можете купити вештачки ароматизирану воду.

Цонс

Често ароматизиране воде садрже додавани шећер или умјетна заслађивача. Сорте са шећером могу довести до повећања телесне тежине и имати негативан утицај на оне који имају дијабетес. Шта више, неки људи могу реаговати негативно на умјетна заслађивача.

Алкална вода

Алкална вода има виши ниво пХ од уобичајене воде из славине и садржи алкалне минерале и негативан потенцијал редукције оксидације (ОРП).

Прос

Чињеница да ова врста воде има виши ниво пХ натерала је неке људе да верују да може помоћи у неутрализацији киселине у организму, помоћи у успоравању процеса старења или чак у спречавању рака.

Међутим, постоји веома мало научних доказа да је то истина.

Цонс

Обично је сигурно пити алкалну воду, али то може смањити желучану киселост, смањујући тако њену способност убијања штетних бактерија.

У вишку, то такође може довести до метаболичке алкалозе, што може произвести симптоме попут мучнине и повраћања.

Бунарска вода

Вода из бунара долази директно са земље, иако је необрађена, а са собом носи низ ризика.

Прос

Ако вам се догоди да живите у подручју у којем има бунара или их чак имате у свом дворишту, погодан приступ нечему што изгледа као слатка вода може бити привлачан.

Иако има много заговорника сирове, непрочишћене воде, користи можда не би превазишле потенцијалне ризике.

Ипак, постоје кораци које требате предузети како бисте осигурали да је ваша бунарска вода погодна за пиће. На пример, испитивање воде у бунару годишње на ниво бактерија, нитрата и нивоа пХ. Такође је могуће инсталирати систем филтрације.

Цонс

Будући да се вода није третирала, постоји велика могућност загађења - посебно бактеријским и паразитским инфекцијама попут гиардије.

Иако је бунарска вода била норма, постоји разлог зашто су се поставиле градске водоснабдевање и прописи који их окружују - једноставно не знате шта добијате ако сами не тестирате или не обрадите воду из бунара.

Доња граница

Иако можда имате предност која врста воде је најбоља, у правилу не постоји ниједна врста која обећава веће здравствене користи од осталих.

Све док је вода коју пијете чиста и сигурна, главни фокус је осигурати да останете хидрирани и осигурати да пијете довољно воде редовно.

Јеннифер Стилл је уредница и списатељица са насловним странама у Ванити Фаир, Гламоур, Бон Аппетит, Бусинесс Инсидер и још много тога. Пише о храни и култури. Пратите је на Твиттеру.