Нема водича БС-а за живот са псоријазом

Садржај

• Које симптоме очекивати?
• Шта да нанесете на кожу
• Шта обући
• Шта да једу
• Шта треба укључити у своју свакодневну рутину
• Шта изрезати из живота
• Где добити подршку
• Када треба потражити доктора
• Полет

Више од 8 милиона људи у Сједињеним Државама и преко 125 милиона људи широм света живи са псоријазом.

Особе са псоријазом имају суперактивни имуни систем, због чега ћелије ваше коже брзо расту и множе се. Додатне ћелије накупљају се на површини ваше коже и узрокују сврбеж, бол и мрље.

Свраб може бити исцрпљујући понекад, а ваше симптоме могу бити непријатни и срамотни. Скоро двије трећине људи са псоријазом каже да је њихово стање главни проблем у свакодневном животу.

Суочимо се са тим, дијагноза псоријазе значи да ћете морати да измените свој начин живота да бисте се борили против симптома.

Наставите да читате како бисте сазнали шта можете очекивати да се промени у свакодневном животу како бисте управљали овом хроничном болешћу и живели животом какав желите.

Које симптоме очекивати?

Симптоми псоријазе могу бити различити за све. Међутим, генерално, вероватно ћете доживети:

• црвени мрље на вашој кожи прекривене сребрно густим љускама; фластери могу покрити мале тачке или велике површине
• сврбеж, бол или пецкање
• сува, испуцала кожа
• задебљани, ковани или испуцани нокти

До 30 процената особа са псоријазом такође може развити псоријатични артритис, који узрокује отечене, болне и укочене зглобове.

Шта да нанесете на кожу

Њега коже је важан део ваше свакодневне рутине, након дијагнозе псоријазе. Требаће да пређете на благе сапуне и средства за чишћење и уложите у неколико добрих овлаживача.

Ево шта треба потражити у производима за псоријазу:

• сапуни који су хипоалергични, без алкохола, без боје и мириса
• дебели или масни лосиони или хидратантни кремови, попут вазелина или схеа маслаца
• лосиони без мириса који садрже церамиде
• кокосово или авокадово уље
• капсаицин крема
• Алое вера
• за псоријазу власишта, лековити шампон или препарат који се продаје без рецепта који садржи салицилну киселину или катран из угља

Ако нисте сигурни да ли је одређени производ за негу коже добар за вашу кожу, можете проверити да ли има „Печат препознавања“ Националне фондације за псоријазу.

Шта обући

Важно је да носите лагану и лабаву одећу која неће иритирати вашу кожу. Изаберите нежне тканине, попут памука, свиле и кашмира. Избегавајте тканине попут вуне, које могу бити огреботине и иритантне за вашу кожу.

Ако носите хаљину, али желите да прикријете повреде на ногама, размислите о ношењу у тајице. Испробајте гаћице у различитим бојама како бисте додали одсјај у вашој одећи.

Такође можете да носите шалове и рукавице да вам помогну да прикријете закрпе. Свјетлије боје су добар избор ако вам кожа поцрвени.

Шта да једу

Придржавање здраве исхране важно је за свакога. Али јести хранљиву храну још је важније за људе који покушавају да се носе са симптомима псоријазе.

Не постоји специфична исхрана за особе са псоријазом. Размислите о додавању у храну богату витаминима, минералима и антиоксидансима, посебно у онима који се сматрају противупалним, као што су:

• витки протеини који садрже омега-3 масне киселине, попут лососа и албацоре туне
• биљни извори омега-3 попут ораха, ланених семенки и соје
• разнобојно воће и поврће, попут шаргарепе, шпината, репе, тиквице, јагоде, боровнице, манго и јабуке
• ораси и семенке
• пасуљ

Шта треба укључити у своју свакодневну рутину

Успостављање дневне рутине је пресудно. Ако имате псоријазу, уврстите нека од ових понашања у своју свакодневну рутину:

• вежбање, као што су бициклизам, шетња, планинарење или пливање
• туширајте се хладним тушем или 15-минутном купком са топлом (не врућом) водом и укључите Епсом со, колоидну овсену кашу или маслиново уље
• хидратизирајте се редовно током дана и одмах након купања или туширања
• нанесите крему за сунчање пре него што изађете вани
• пијте пуно воде током дана
• уградите технике ослобађања од стреса, попут јоге, медитације или вежби дубоког дисања
• пратите своје лекове, симптоме и изазиваче записујући их у дневник или користећи апликацију за паметни телефон
• заспи
• користите овлаживач ваздуха да бисте спречили да се ваздух у вашем дому превише исуши
• узмите прехрамбене додатке или биљне додатке који смањују упалу, попут рибљег уља, витамина Д, млијечног чичка, алое вере, куркуме и Орегоновог грожђа

Ако размишљате о узимању било каквих додатака, прво разговарајте са лекаром. Неки додаци могу бити у интеракцији са вашим лековима.

Шта изрезати из живота

Важно је избегавати све што може изазвати појаву псоријазе или погоршати ваше кожне симптоме.

Ако имате псоријазу, подузмите кораке да уклоните следеће из свакодневног живота:

• алкохол
• прерађена храна
• храна са високим удјелом засићених масти попут црвеног меса и млијечних производа
• храна која садржи глутен, попут хлеба и пецива
• мириси
• пушење
• сапуни који садрже сулфате
• лосионе или друге производе за кожу који садрже алкохол (потражите етанол, изопропил алкохол и метанол на етикети)
• одећа која иритира вашу кожу, попут вуне
• прекомерно излагање сунцу
• соларијумом
• уска одећа и високе потпетице

Наравно, не можете да избегнете све окидаче псоријазе. Болест, повреде, хладно и суво време и стрес нису увек спречиви. Имајући на уму како ови фактори утичу на ваше симптоме може вам помоћи да прилагодите своју рутину према потреби.

Где добити подршку

Групе за подршку могу вам помоћи да смањите стрес и такође вам дају практичне савете и трикове за управљање псоријазом.

Национална фондација за псоријазу нуди групе за подршку и интернетске форуме за подршку особама обољелим од псоријазе.

Када треба потражити доктора

Посетите свог лекара ако се ваши симптоми погоршају или зглобови почну да боли. Можда ће требати лекар да промени лек или вам пропише комбинацију лекова да управља вашим симптомима.

Важно је да своје симптоме саопштите свом лекару. Покушајте да будете што специфичнији у вези са својим симптомима, укључујући да ли и како псоријаза утиче на ваше емоционално здравље.

Да бисте лечили псоријазу, ваш лекар ће вероватно почети са блажим опцијама лечења, као што су светлосна терапија или крема за лечење на рецепт.

Затим ће прећи на системске лекове ако ови третмани не делују довољно добро.

За благу до умерену псоријазу, лечење може да укључује:

• светлосна терапија
• креме витамина Д, попут калципотриена (Довонек, Сорилук)
• стероидне креме
• инхибитори калцинеурина, као што је такролимус
• катран
• топички или орални ретиноиди
• шампони са лековима на рецепт

Да бисте лечили умерену до тешку псоријазу, лекар вам може прописати:

• орални лекови, као што су циклоспорин, метотрексат или апремиласт (Отезла)
• биолошки лекови, као што су икекизумаб (Талтз) или гуселкумаб (Тремфиа)

Полет

Када живите са псоријазом, важно је да се информишете о томе шта треба укључити и избегавати у своју свакодневну рутину.

Лечење псоријазе може бити напорно и захтеваће мало покушаја и грешке. Али ако пратите своје окидаче и поступке, на крају ћете пронаћи рутину која функционише за вас.