Како спречити појаву жуљева у гласним жицама

Садржај

• 1. Пијте 6 до 8 чаша воде дневно
• 2. Имајте добро држање тела када говорите или певате
• 3. Избегавајте кафу, цигарете и алкохолна пића
• 4. Избегавајте предуго разговарање
• 5. Једите свака 3 сата

Калуси или чворићи на гласним жицама, као и други проблеми у овом региону, попут полипа или ларингитиса, настају најчешће због неправилне употребе гласа, због недостатка загревања или прекомерне употребе гласне жице.

Стога је знање о нези гласних жица веома важно како би се избегле промене у гласу, тешкоће у певању или чак хронична промуклост. Погледајте друге знакове калуса на вокалним жицама и како лечити.

Иако су ове бриге више тражени од оних који непрестано користе свој глас, попут певача, на пример, могу их усвојити сви људи, посебно када имате посао у којем је неопходно дуго причати, као код наставници или говорници. Најважније мере предострожности укључују:

1. Пијте 6 до 8 чаша воде дневно

Вода помаже у хидратацији гласних жица, чинећи их еластичнијим и спречавајући их да лакше претрпе повреде, посебно када се користе прекомерно или дуже време.

Дакле, ако нема лезија, много је теже формирати калус, јер је процес зарастања повреде гласних жица обично један од главних фактора одговорних за развој калуса.

2. Имајте добро држање тела када говорите или певате

Кад год користите глас, веома је важно одржавати одговарајуће држање тела, равних леђа, широких рамена и испруженог врата. То је зато што већи мишићи око грла такође помажу у процесу производње гласа, смањујући стрес на гласницама.

Стога, када говорите у чудном или нетачном положају, на пример када лежите потрбушке и гледате у страну, постоји већи притисак на гласнице, што повећава ризик од лакше повреде, што може допринети појава калуса.

3. Избегавајте кафу, цигарете и алкохолна пића

Коришћење цигарета, било директно, било удисањем дима некога ко пуши, изазива малу иритацију ткива које поставља гласне жице што може резултирати упалом и развојем калуса или полипа у гласним жицама.

Кафа и алкохолна пића су супстанце које, осим што изазивају иритацију, узрокују и губитак воде у телу, што на крају исушује гласнице и ларинкс, повећавајући ризик од повреда.

Поред тога, треба избегавати и надражујуће супстанце, као што су алкохолно испирање или ментол пастиле, јер могу изазвати иритацију и сувоћу гласних жица.

4. Избегавајте предуго разговарање

Дуго вриштање или разговор, посебно на местима са гласном музиком или прекомерном буком, један је од најједноставнијих начина притиска на гласнице и тако резултирајући повредом. Стога је најбоље да увек радије разговарате на мирном месту и увек краће од 30 минута, правећи паузе од најмање 5 минута, кад год је то могуће.

Поред тога, иако изгледа да шапутање узрокује мање напора на вокалним ужетима, оно такође може бити лоше као и говор током дужег периода и стога га такође треба избегавати током дужих периода.

5. Једите свака 3 сата

Иако се једење свака 3 сата чини као савет за мршављење, то такође помаже у заштити гласница. То је зато што се на овај начин избегавају оброци са пуно хране, што чини стомак празнијим, а киселина не може лако доћи до грла, утичући на гласнице. Овај савет је посебно важан код људи са гастроезофагеалним рефлуксом, али се може користити у свим случајевима.

Такође се препоручује јести 1 јабуку са кором дневно. Будући да је адстригентна храна, помаже у одржавању слузнице чистом и хидрираном, поред тога што помаже мишићима за жвакање.