Ne-jogijev vodič za 7 čakri

Садржај

• Pregled za

Подигните руку ако сте икада похађали час јоге, чули реч „чакра“, а затим одмах ушли у стање потпуне збуњености о томе шта ваш инструктор заправо говори. Не стиди се-обоје moje ruke su podignute. Kao neko ko se samo joga bavi s vremena na vreme, ovi takozvani „energetski centri“ su mi uvek bili velika misterija, uprkos činjenici da predstavljaju osnovu za vežbanje joge na svim nivoima. (Једнако важно: медитација. Сазнајте све начине на које вам зен може помоћи.)

Prvo, činjenice: ideja o energetskom čvorištu može vam zvučati malo šaljivo, ali čakre su zaslužile svoje ime s dobrim razlogom. "Све главне чакре јављају се на тачкама које се називају физичке копије, на мјестима великих накупина артерија, вена и живаца. Ове тачке, дакле, хватају огромну количину енергије захваљујући количини протока крви и нервних завршетака који се повезују и концентришу. tamo“, objašnjava Sara Levey, suosnivač Y7 Yoga Studio u Njujorku.

Иако у нашем телу има много мањих енергетских токова, седам примарних чакри пролази дуж нашег кичменог стуба, почевши од наше репне кости и идући све до врха главе, и имају највећи утицај на наше физичко и емоционално благостање. За вас ћемо их поделити:

Коренска чакра: Овде је циљ повезивање са земљом, објашњава Левеи. Poze koje se fokusiraju na osećaj tla ispod vas, kao što su planina, drvo ili bilo koja od pozicija ratnika, guraju naše telo da se ponovo centrira, privlačeći našu pažnju na one stvari koje možemo da kontrolišemo, a ne na one koje ne možemo.

Sakralna čakra: Циљајући наше кукове и репродуктивни систем, овој чакри може приступити пола голуба и жабе (између осталих сјајних поза које отварају кукове). Отварајући зглобове кука, отварамо се и за размишљање о сопственом самоизражавању и емоционалној креативности, каже Хеатхер Петерсон, виша потпредседница програмирања за ЦореПовер Иогу.

Čakra solarnog pleksusa: Pronađen duboko u stomaku, solarni pleksus označava posebno masivan presek nerava. Ovde nalazimo našu ličnu moć (razmislite o frazi „idi sa svojim crevom“), kaže Levey. Као резултат тога, истезања која изазивају и увијају језгру, попут чамца, полумјесеца и сједења, помажу у отварању овог подручја и враћању циркулације у наше бубреге и надбубрежне жлијезде (ово су такођер неке од најбољих поза јоге за равне трбушне мишиће) . Према Петерсону, како наши хормони балансирају, тако се и наша способност да свету са околином приближимо са уједначеном, мање себичном перспективом.

Srčana čakra: На било ком часу јоге чућете референце на своје срце или срчани простор, идеја је да када отворите груди, постајете и отворенији да волите оне око себе и волите себе. Када су нам груди, рамена и шака стиснути, осећамо да је спремност да волимо безусловно ослабила, каже Петерсон. Ceo dan sedenje za stolom zatvara ovaj prostor, pa se fokusirajte na savijanje leđa i ravnotežu ruku kao što su točak, vrana i stoj na rukama, da biste pronašli ravnotežu i promenili ugušeni protok krvi.

Грлена чакра: Овде се све враћа комуникацији. Ако се осећате фрустрирано према другима, могуће је да осећате напетост у пределу грла, вилице или уста. Da biste se borili protiv ovog otpora, pokušajte sa stavom na ramenu ili ribljom pozom da istegnete vrat.

Čakra trećeg oka: Peterson opisuje Treće oko kao mesto koje prevazilazi fizičke senzacije i omogućava nam da se fokusiramo na svoju intuiciju. Da biste zaista pomirili našu intuitivnu prirodu sa našim aktivnim, racionalnim mozgom, sedite prekrštenih nogu sa rukama u lotosu ili uđite u pozu od čela do kolena.

Крунска чакра: Док смо на врх главе, желимо да се укључимо у наше веће путовање и одвојимо се од размишљања само о свом егу и себи, охрабрује Левеи. Сјајне вести: Савасана је најлакши начин за то, па ћете обично завршити вежбу овом позом да бисте одредили курс за дан. (Ако вам недостаје времена, уклоните стрес за 4 минуте овом једноставном рутином јоге.)

Иако ће сваки јогин другачије доживљавати ове позе и чакре, крајњи циљ је стимулирати ове енергетске центре промјеном протока крви и отварањем нових простора унутар нашег физичког тијела. Без обзира на ваш ниво јога знања, ви моћи uradite ovo i naći ćete više ravnoteže samo razmišljajući o ovim centrima dok se krećete kroz svoj tok i pronalazite svoj zen. Konačno izdanje? „Током Савасане осећате онај класичан и невероватан пост-јога осећај.Тада знате да ваше позе и чакре заиста функционишу ", каже Петерсон. Намасте!

Pregled za