Naučite kako da pustite

Садржај

• Pregled za

Ne možete da pustite bivšeg, želite da ste manje vremena provodili na poslu, a više vremena sa decom, imate pun orman odeće koja vam ne stoji - ali ne možete da podnesete da se rastajete od . Шта је заједничко овим сценаријима? „Svi vas opterećuju, ostavljajući vas zaglavljenim u prošlosti“, kaže dr Rajan Haus, psiholog iz Pasadene u Kaliforniji. Обратили смо се стручњацима да пронађу најбоље начине за превазилажење кључних проблема: бес, жаљење, ваш бивши и одећа која вам не пристаје. Naučiti kako se pustiti nije lako, ali je iznenađujuće zadovoljavajuće, ostavljajući vam prostora u životu za nešto još bolje.

Како се ослободити беса

Иако је потпуно нормално да се узнемирите када вам неко учини нешто лоше, постаје нездраво када не можете престати да се гурате преко тога. „Mentalno ponavljanje prestupa iznova i iznova je neprekidan ciklus koji samo pojačava vaš bes i oduzima vam energiju“, kaže dr Sonja Ljubomirski, istraživač na Univerzitetu Kalifornije, Riversajd.

Истраживачи предлажу да запишете све што се догодило и како сте се осећали у вези с тим. „Сам чин стављања речи на папир приморава вас да направите корак уназад, будете објективнији и означите своје емоције“, каже Лиубомирски. „Ulazak u analitički režim čini incident manje ličnim i omogućava vam da razumete razloge koji stoje iza njega kako biste mogli da ga otpustite.

KAKO BITI SREĆAN: 7 tajni ljudi koji uvek jesu

Како се ослободити жаљења

Мало људи пролази кроз живот, а да се не запита о путу којим није кренуло или да пожели да је на одлучујућој раскрсници донело другачију одлуку. "То је део људског бића", каже Царолине Адамс Миллер, ауторка књиге Стварање свог најбољег живота. "Друго погађање обично почиње у 20-им годинама око ствари попут прекидања везе или погрешног смјера на факултету. А у средњим годинама вјероватније је да ће ваше сумње бити везане за прошле изборе-да нисте напустили године незадовољавајућег посла ranije ili imate decu kada ste bili mlađi“.

Ако се стално питате: "Шта ако?" to je znak da nešto nedostaje u vašem životu i trebalo bi da razmislite o slušanju tih sanjarenja, kaže Miler. На пример, ако се шутнете да сте се одлучили за стабилан посао уместо да се бавите глумом, испробајте представу у локалној заједници и погледајте шта ће се догодити.

VIŠE: Kako znati da li je vreme da napravite veliku životnu promenu

Nije svako kajanje tako lako otpustiti. Милер каже да у ситуацијама када се не можете вратити у прошлост и све исправити, морате признати да сте у том тренутку учинили најбоље што сте могли. Али не дозволите себи да се потпуно откачите. „Ti mali osećaji krivice nam pomažu da postanemo bolja osoba“, kaže Miler. "Можда сада можете предузети неку акцију да бисте се исцелили."

Како се ослободити осећања према бившем

Према Терри Орбуцх, ауторици, прошла веза се често осећа као смрт 5 jednostavnih koraka da vaš brak pređete od dobrog ka sjajnom. „Jedna od stvari koje je najteže prihvatiti je kraj romantične veze“, kaže ona. И док вам је бивши срце трошио срце и ум, нема шансе да пронађете следећег невероватног момка.

Ако си још увек заљубљена у свог старог дечка, очисти га из свог живота. Prvo se rešite svih stvari koje vas podsećaju na njega. Izbegavajte svoja stara mesta i pokušajte da zamenite rituale koje ste radili kao par novim.

Zatim, kaže Orbuch, zapitajte se da li vam zaista nedostaje ili ste samo usamljeni. Испробајте: Запишите пет квалитета које су вам важне и проверите да ли одговарају ономе што је он понудио. "У већини случајева ваш бивши није имао оно што вам је потребно и желите", каже Орбуцх. Још увек нисте убеђени? Pitajte svoje prijatelje i porodicu za njihovo mišljenje. "Склони смо да заборавимо негативно и фокусирамо се на позитивно", каже Орбуцх. "Али други људи у нашем животу немају."

КВИЗ: Јесте ли сами или сте само усамљени?

Kako pustiti odeću koja ne pristaje

Možda mislite da je garderoba puna odeće koja je premala motivacija da izgubite 10 kilograma - ali zapravo je suprotno. „Te pantalone veličine 6 koje će izgledati savršeno kada smršate govore o zamišljenoj budućnosti u kojoj ćete biti mršavija verzija sebe“, kaže Peter Walsh, autor knjige Osvetlite se: volite ono što imate, imajte ono što vam treba, budite srećniji sa manje. "Али вас наводе да се осећате као неуспех." Чување комплета "дебеле одеће" подједнако је деморално, што сугерише да бисте у сваком тренутку могли да добијете на тежини.

Rešenje nije raketna nauka. "Прођите кроз сваки део", каже Валсх. "Запитајте се:" Да ли ово тренутно додаје вредност мом животу? " „Budi brutalan. Ako je odgovor ne, donirajte ga. Čišćenjem aspirativne odeće oslobađate prostor za komade koji čine da vaše trenutno telo izgleda neverovatno.

NAPRAVITE SVOJ ORMAR: Organizujte svoj orman i svoj život

Više o tome kako pustiti:

• "Након развода нисам се разбеснео. Постао сам фит." Joanne je izgubila 60 funti.

•Kako učiti iz svojih grešaka

• Ако овог месеца учините нешто… Очистите свој мобилни телефон

Pregled za