Прегледано 14 најбољих ноотропика и паметних дрога

Садржај

• 1. Кофеин
• 2. Л-теанин
• 3. Креатин
• 4. Бацопа Монниери
• 5. Рходиола Росеа
• 6. Панак Гинсенг
• 7. Гинко Билоба
• 8. Никотин
• 9. Ноопепт
• 10. Пирацетам
• 11. Фенотропил
• 12. Модафинил (Провигил)
• 13. Амфетамини (Аддералл)
• 14. Метилфенидат (Риталин)
• Доња граница
• 9. Ноопепт
• 10. Пирацетам
• 11. Фенотропил
• 12. Модафинил (Провигил)
• 13. Амфетамини (Аддералл)
• 14. Метилфенидат (Риталин)
• Доња граница

Ноотропици и паметни лекови су природне или синтетичке супстанце које се могу узимати за побољшање менталних перформанси код здравих људи.

Стекли су популарност у данашњем високо конкурентном друштву и најчешће се користе за јачање меморије, фокуса, креативности, интелигенције и мотивације.

Ево прегледа 14 најбољих ноотропица и како они побољшавају перформансе.

1. Кофеин

Кофеин је психоактивна супстанца која се највише конзумира на свету ().

Природно се налази у кафи, какаоу, чају, кола орасима и гуарани, а додаје се многим газираним соковима, енергетским пићима и лековима. Такође се може узимати као додатак, самостално или у комбинацији са другим супстанцама ().

Кофеин делује тако што блокира аденозинске рецепторе у мозгу, чинећи да се осећате мање уморно ().

Низак до умерен унос кофеина од 40–300 мг повећава вашу будност и пажњу и скраћује време реакције. Ове дозе су посебно ефикасне за људе који су уморни (,,).

Резиме Кофеин је природна хемикалија која повећава вашу будност, побољшава пажњу и смањује време реакције.

2. Л-теанин

Л-теанин је аминокиселина која се природно јавља у чају, али се такође може узимати и као додатак ().

Неколико студија је показало да узимање 200 мг Л-теанина делује смирујуће, без изазивања поспаности (,).

Утврђено је да чак и само 50 мг - количина пронађена у отприлике две шоље скуваног чаја - повећава алфа-таласе у мозгу, који су повезани са креативношћу ().

Л-теанин је још ефикаснији када се узима са кофеином. Из тог разлога се често користе заједно у додацима за побољшање учинка. Штавише, обоје се природно налазе у чају (,).

Резиме Л-теанин је аминокиселина која се налази у чају и може повећати осећај смирености и може бити повезана са повећаном креативношћу. Његова ефикасност је још већа у комбинацији са кофеином.

3. Креатин

Креатин је аминокиселина коју ваше тело користи за производњу протеина.

То је популаран додатак за бодибуилдинг који поспешује раст мишића, али је такође користан за ваш мозак.

Након што се потроши, креатин улази у ваш мозак где се веже са фосфатом, стварајући молекул који ваш мозак користи за брзо напајање ћелија (11).

Ова повећана доступност енергије за ваше мождане ћелије повезана је са побољшаном краткотрајном меморијом и вештинама расуђивања, посебно код вегетаријанаца и људи под великим стресом (,,).

Студије показују да је сигурно узимати 5 грама креатина дневно без негативних ефеката. Веће дозе су такође ефикасне, али истраживања о њиховој дугорочној сигурности нису доступна ().

Резиме Креатин је аминокиселина која може побољшати краткорочну меморију и вештине расуђивања. Најефикаснији је код вегетаријанаца и људи који су под стресом. Дозе од 5 грама дневно показале су се дугорочно сигурним.

4. Бацопа Монниери

Бацопа монниери је древна биљка која се користи у ајурведској медицини за побољшање функције мозга.

Неколико студија је то открило Бацопа монниери додаци могу убрзати обраду информација у вашем мозгу, смањити време реакције и побољшати меморију (,,).

Бацопа монниери садржи активна једињења звана бакозиди, која штите ваш мозак од оксидативног стреса и побољшавају сигнализацију у вашем хипокампусу, делу вашег мозга у којем се обрађују сећања ().

Ефекти Бацопа монниери не осећају се одмах. Стога, дозе од 300-600 мг треба узимати неколико месеци како би се постигла максимална корист (,).

РезимеБацопа монниери је биљни додатак за који је доказано да побољшава меморију и обраду информација када се узима неколико месеци.

5. Рходиола Росеа

Рходиола росеа је адаптогена биљка која помаже вашем телу да се ефикасније носи са стресом.

Неколико студија је то открило Рходиола росеа суплементи могу побољшати расположење и смањити осећај сагоревања како код анксиозних, тако и код високо стресних особа (,).

Узимање малих дневних доза од Рходиола росеа показало се да смањује ментални умор и повећава осећај благостања код студената током стресних испитних рокова ().

Потребно је више истраживања како би се утврдило оптимално дозирање и боље разумело како биљка изазива ове ефекте.

РезимеРходиола росеа је природна биљка која може помоћи вашем телу да се прилагоди периодима високог стреса и смањи повезани ментални умор.

6. Панак Гинсенг

Панак гинсенг корен је древна лековита биљка која се користи за јачање функције мозга.

Узимање једне дозе од 200–400 мг Панак гинсенг показало се да смањује умор мозга и значајно побољшава перформансе у тешким задацима попут менталних математичких проблема (,,).

Међутим, нејасно је како Панак гинсенг појачава рад мозга. Разлог томе могу бити снажни антиинфламаторни ефекти који помажу у заштити вашег мозга од оксидативног стреса и побољшавају његову функцију ().

Неке дугорочне студије откриле су да се ваше тело може прилагодити гинсенгу, чинећи га мање ефикасним након неколико месеци употребе. Стога је потребно више истраживања о његовим дугорочним ноотропним ефектима ().

Резиме Повремене дозе од Панак гинсенг може помоћи у побољшању менталне функције, али потребно је више истраживања о њеној дугорочној ефикасности.

7. Гинко Билоба

Екстракти из лишћа Гинко билоба дрво такође може имати позитивне ефекте на ваш мозак.

Гинко билоба Доказано је да додаци побољшавају памћење и менталну обраду код здравих старијих одраслих особа када се узимају свакодневно током шест недеља (,,).

Узимање Гинко билоба пре високо стресног задатка такође смањује висок крвни притисак повезан са стресом и смањује ниво кортизола, врсте хормона стреса ().

Претпоставља се да су неке од ових користи можда повећани проток крви у мозгу након суплементације са Гинко билоба ().

Иако ови резултати обећавају, нису све студије показале благотворне ефекте. Потребно је више истраживања како би се боље разумеле потенцијалне користи од Гинко билоба на вашем мозгу ().

Резиме Нека истраживања то сугеришу Гинко билоба може побољшати памћење и менталну обраду и може бити корисно у стресним ситуацијама. Ипак, потребно је више истраживања.

8. Никотин

Никотин је природна хемикалија која се налази у многим биљкама, посебно у дувану. То је једно од једињења због којих цигарете изазивају зависност.

Такође се може конзумирати кроз никотинску гуму или апсорбирати кроз кожу путем никотинског фластера.

Студије показују да никотин може имати ноотропне ефекте, попут побољшане будности и пажње, посебно код људи са природно лошим распоном пажње (,).

Такође је утврђено да побољшава моторичку функцију. Штавише, жвакање никотинске гуме повезано је са бољом брзином рукописа и флуидношћу ().

Међутим, ова супстанца може изазвати зависност и у високим дозама је смртоносна, па је потребан опрез ().

Због ризика од зависности, никотин се не препоручује. Међутим, употреба никотина је оправдана ако покушавате да престанете са пушењем.

Резиме Никотин је природна хемикалија која појачава будност, пажњу и моторичке функције. Без обзира на то, у великим дозама изазива зависност и токсичност.

9. Ноопепт

Ноопепт је синтетички паметни лек који се може купити као додатак.

За разлику од неких природних ноотропица, ефекти Ноопепта могу се осетити у року од неколико минута, уместо сати, дана или недеља, и обично трају неколико сати (,).

Студије на животињама показале су да Ноопепт убрзава брзину формирања мозга и долази до успомена повећавајући ниво неуротрофног фактора (БДНФ) изведеног из мозга, једињења које промовише раст можданих ћелија (,,).

Људска истраживања су открила да овај паметни лек помаже људима да се брже опораве од повреда мозга, али потребно је више студија да би се разумело како се може користити као ноотропни код здравих одраслих (,).

Резиме Ноопепт је синтетички ноотропни агенс који делује брзо и може побољшати меморију повећањем нивоа БДНФ у вашем мозгу. Међутим, потребно је више истраживања заснованих на људима.

10. Пирацетам

Пирацетам је још један синтетички ноотропни молекул који је врло сличан Ноопепту по структури и функцији.

Показало се да побољшава памћење код људи са менталним заостајањем везаним за узраст, али изгледа да нема велике користи код здравих одраслих (,).

Током 1970-их, неколико малих, лоше дизајнираних студија сугерисало је да пирацетам може побољшати памћење код здравих одраслих, али ови налази нису поновљени (,,).

Иако је пирацетам широко доступан и промовисан као паметан лек, недостају истраживања о његовим ефектима.

Резиме Пирацетам се продаје као ноотропни додатак, али недостају истраживања која подржавају његову ефикасност.

11. Фенотропил

Фенотропил, познат и као фенилпирацетам, синтетички је паметни лек који је широко доступан као додатак без рецепта.

По структури је сличан пирацетаму и Ноопепту и помаже мозгу да се опорави од различитих повреда попут можданог удара, епилепсије и трауме (,,).

Једна студија на пацовима открила је да је фенотропил мало побољшао памћење, али истраживања која подржавају његову употребу као паметног лека код здравих одраслих нису доступна ().

Резиме Фенотропил се продаје као паметан лек, али истраживања која показују користи од повећања меморије код здравих одраслих нису доступна.

12. Модафинил (Провигил)

Обично се продаје под робном марком Провигил, модафинил је лек на рецепт који се често користи за лечење нарколепсије, стања које узрокује неконтролисану поспаност ().

Његови стимулативни ефекти слични су ефектима амфетамина или кокаина. Ипак, студије на животињама сугеришу да има мањи ризик од зависности (,).

Неколико студија је показало да модафинил значајно смањује осећај умора и побољшава памћење код одраслих особа ускраћених сну (,,).

Такође побољшава извршно функционисање или способност да правилно управљате својим временом и ресурсима за постизање својих циљева ().

Иако се чини да модафинил има снажне ноотропне ефекте, у већини земаља доступан је само на рецепт.

Чак и када је прописан, важно је да овај лек користите одговорно како бисте избегли негативне нежељене ефекте.

Иако се модафинил обично сматра зависним, случајеви зависности и повлачења забележени су у великим дозама (,).

Резиме Модафинил је лек на рецепт који може смањити поспаност и побољшати функцију мозга код здравих одраслих, посебно оних који немају сан. Међутим, треба га узимати само онако како је прописано.

13. Амфетамини (Аддералл)

Аддералл је лек на рецепт који садржи високо стимулишуће амфетамине.

Најчешће се прописује за лечење поремећаја пажње и хиперактивности са недостатком пажње (АДХД) и нарколепсије, али здраве одрасле особе све више узимају да побољшају пажњу и фокус ().

Аддералл делује тако што повећава доступност можданих хемикалија допамина и норадреналина унутар вашег префронталног кортекса, дела вашег мозга који контролише радну меморију, пажњу и понашање ().

Амфетамини пронађени у Аддералл-у чине да се људи осећају буднији, пажљивији и оптимистичнији. Такође смањују апетит ().

Преглед 48 студија показао је да је Аддералл значајно побољшао способност људи да контролишу своје понашање и побољшао краткорочну меморију ().

У зависности од прописане дозе и врсте пилула, ефекти трају до 12 сати ().

Важно је напоменути да ови лекови нису без нежељених ефеката.

Аддералл се широко злоставља у универзитетским кампусима, а нека истраживања показују да до 43% ученика користи стимулативне лекове без рецепта ().

Нежељени ефекти злоупотребе Аддералла укључују анксиозност, низак сексуални нагон и знојење ().

Рекреативно злостављање Аддералл-а такође може проузроковати озбиљније нежељене ефекте, попут срчаног удара, посебно када се помеша са алкохолом (,,).

Докази да Аддералл побољшава менталне перформансе су јаки, али их треба узимати само онако како је прописано.

Резиме Аддералл није доступан без рецепта, али изгледа да побољшава функцију мозга код здравих одраслих особа и оних са АДХД-ом.

14. Метилфенидат (Риталин)

Риталин је још један лек на рецепт који се користи за лечење симптома АДХД-а и нарколепсије.

Као и Аддералл, то је стимуланс и повећава концентрацију допамина и норадреналина у вашем мозгу. Међутим, не садржи амфетамине ().

У здравих одраслих, Риталин побољшава краткотрајну меморију, брзину обраде информација и пажњу (,).

Обично се добро подноси, али може имати супротан ефекат и ослабити размишљање ако се узме прекомерна доза ().

Попут Аддералл-а, Риталин се широко злоставља, посебно код људи старих 18-25 година ().

Најчешћи нежељени ефекти Риталина укључују несаницу, болове у стомаку, главобољу и губитак апетита ().

Такође може изазвати халуцинације, психозу, нападаје, срчане аритмије и висок крвни притисак, посебно када се узимају у великим дозама (,,,).

Риталин је моћан стимуланс који треба узимати само онако како је прописано и пажљиво га надгледати због злоупотребе.

Резиме Риталин је паметан лек који побољшава обраду информација, памћење и пажњу. Доступно је само на рецепт.

Доња граница

Ноотропици и паметни лекови односе се на природне, синтетичке супстанце и лекове на рецепт који побољшавају менталну функцију.

Паметни лекови на рецепт, као што су Аддералл и Риталин, имају најјаче и најзначајније ефекте на памћење и пажњу.

Синтетички ноотропни суплементи попут Ноопепта и пирацетама су широко доступни, али недостају истраживања о њиховој ефикасности код здравих одраслих особа.

Многи природни ноотропици се користе у алтернативној медицини, али њихови ефекти су обично суптилнији и споријег деловања. Понекад се узимају у комбинацији да би се повећала њихова ефикасност.

Употреба ноотропица и паметних лекова је у порасту у данашњем друштву, али потребно је више истраживања како би се боље разумеле њихове предности.

Због ризика од зависности, никотин се не препоручује. Међутим, употреба никотина је оправдана ако покушавате да престанете са пушењем.

Резиме Никотин је природна хемикалија која појачава будност, пажњу и моторичке функције. Без обзира на то, у великим дозама изазива зависност и токсичност.

9. Ноопепт

Ноопепт је синтетички паметни лек који се може купити као додатак.

За разлику од неких природних ноотропица, ефекти Ноопепта могу се осетити у року од неколико минута, уместо сати, дана или недеља, и обично трају неколико сати (,).

Студије на животињама показале су да Ноопепт убрзава брзину формирања мозга и долази до успомена повећавајући ниво неуротрофног фактора (БДНФ) изведеног из мозга, једињења које промовише раст можданих ћелија (,,).

Људска истраживања су открила да овај паметни лек помаже људима да се брже опораве од повреда мозга, али потребно је више студија да би се разумело како се може користити као ноотропни код здравих одраслих (,).

Резиме Ноопепт је синтетички ноотропни агенс који делује брзо и може побољшати меморију повећањем нивоа БДНФ у вашем мозгу. Међутим, потребно је више истраживања заснованих на људима.

10. Пирацетам

Пирацетам је још један синтетички ноотропни молекул који је врло сличан Ноопепту по структури и функцији.

Показало се да побољшава памћење код људи са менталним заостајањем везаним за узраст, али изгледа да нема велике користи код здравих одраслих (,).

Током 1970-их, неколико малих, лоше дизајнираних студија сугерисало је да пирацетам може побољшати памћење код здравих одраслих, али ови налази нису поновљени (,,).

Иако је пирацетам широко доступан и промовисан као паметан лек, недостају истраживања о његовим ефектима.

Резиме Пирацетам се продаје као ноотропни додатак, али недостају истраживања која подржавају његову ефикасност.

11. Фенотропил

Фенотропил, познат и као фенилпирацетам, синтетички је паметни лек који је широко доступан као додатак без рецепта.

По структури је сличан пирацетаму и Ноопепту и помаже мозгу да се опорави од различитих повреда попут можданог удара, епилепсије и трауме (,,).

Једна студија на пацовима открила је да је фенотропил мало побољшао памћење, али истраживања која подржавају његову употребу као паметног лека код здравих одраслих нису доступна ().

Резиме Фенотропил се продаје као паметан лек, али истраживања која показују користи од повећања меморије код здравих одраслих нису доступна.

12. Модафинил (Провигил)

Обично се продаје под робном марком Провигил, модафинил је лек на рецепт који се често користи за лечење нарколепсије, стања које узрокује неконтролисану поспаност ().

Његови стимулативни ефекти слични су ефектима амфетамина или кокаина. Ипак, студије на животињама сугеришу да има мањи ризик од зависности (,).

Неколико студија је показало да модафинил значајно смањује осећај умора и побољшава памћење код одраслих особа ускраћених сну (,,).

Такође побољшава извршно функционисање или способност да правилно управљате својим временом и ресурсима за постизање својих циљева ().

Иако се чини да модафинил има снажне ноотропне ефекте, у већини земаља доступан је само на рецепт.

Чак и када је прописан, важно је да овај лек користите одговорно како бисте избегли негативне нежељене ефекте.

Иако се модафинил обично сматра зависним, случајеви зависности и повлачења забележени су у великим дозама (,).

Резиме Модафинил је лек на рецепт који може смањити поспаност и побољшати функцију мозга код здравих одраслих, посебно оних који немају сан. Међутим, треба га узимати само онако како је прописано.

13. Амфетамини (Аддералл)

Аддералл је лек на рецепт који садржи високо стимулишуће амфетамине.

Најчешће се прописује за лечење поремећаја пажње и хиперактивности са недостатком пажње (АДХД) и нарколепсије, али здраве одрасле особе све више узимају да побољшају пажњу и фокус ().

Аддералл делује тако што повећава доступност можданих хемикалија допамина и норадреналина унутар вашег префронталног кортекса, дела вашег мозга који контролише радну меморију, пажњу и понашање ().

Амфетамини пронађени у Аддералл-у чине да се људи осећају буднији, пажљивији и оптимистичнији. Такође смањују апетит ().

Преглед 48 студија показао је да је Аддералл значајно побољшао способност људи да контролишу своје понашање и побољшао краткорочну меморију ().

У зависности од прописане дозе и врсте пилула, ефекти трају до 12 сати ().

Важно је напоменути да ови лекови нису без нежељених ефеката.

Аддералл се широко злоставља у универзитетским кампусима, а нека истраживања показују да до 43% ученика користи стимулативне лекове без рецепта ().

Нежељени ефекти злоупотребе Аддералла укључују анксиозност, низак сексуални нагон и знојење ().

Рекреативно злостављање Аддералл-а такође може проузроковати озбиљније нежељене ефекте, попут срчаног удара, посебно када се помеша са алкохолом (,,).

Докази да Аддералл побољшава менталне перформансе су јаки, али их треба узимати само онако како је прописано.

Резиме Аддералл није доступан без рецепта, али изгледа да побољшава функцију мозга код здравих одраслих особа и оних са АДХД-ом.

14. Метилфенидат (Риталин)

Риталин је још један лек на рецепт који се користи за лечење симптома АДХД-а и нарколепсије.

Као и Аддералл, то је стимуланс и повећава концентрацију допамина и норадреналина у вашем мозгу. Међутим, не садржи амфетамине ().

У здравих одраслих, Риталин побољшава краткотрајну меморију, брзину обраде информација и пажњу (,).

Обично се добро подноси, али може имати супротан ефекат и ослабити размишљање ако се узме прекомерна доза ().

Попут Аддералл-а, Риталин се широко злоставља, посебно код људи старих 18-25 година ().

Најчешћи нежељени ефекти Риталина укључују несаницу, болове у стомаку, главобољу и губитак апетита ().

Такође може изазвати халуцинације, психозу, нападаје, срчане аритмије и висок крвни притисак, посебно када се узимају у великим дозама (,,,).

Риталин је моћан стимуланс који треба узимати само онако како је прописано и пажљиво га надгледати због злоупотребе.

Резиме Риталин је паметан лек који побољшава обраду информација, памћење и пажњу. Доступно је само на рецепт.

Доња граница

Ноотропици и паметни лекови односе се на природне, синтетичке супстанце и лекове на рецепт који побољшавају менталну функцију.

Паметни лекови на рецепт, као што су Аддералл и Риталин, имају најјаче и најзначајније ефекте на памћење и пажњу.

Синтетички ноотропни суплементи попут Ноопепта и пирацетама су широко доступни, али недостају истраживања о њиховој ефикасности код здравих одраслих особа.

Многи природни ноотропици се користе у алтернативној медицини, али њихови ефекти су обично суптилнији и споријег деловања. Понекад се узимају у комбинацији да би се повећала њихова ефикасност.

Употреба ноотропица и паметних лекова је у порасту у данашњем друштву, али потребно је више истраживања како би се боље разумеле њихове предности.