Хранљива зимска храна

Садржај

• Pregled za

Одуприте се удобној храни за тов током зиме тако што ћете се опскрбити сезонским јелима. Mnogo zdravog povrća i bobičastog voća dostiže vrhunac u hladnijim mesecima i čini odlične sastojke.

кељ

Ova lisnata zelena je puna vitamina A, C, kalcijuma i pregršt drugih antioksidanata. Кељ је богат бета-каротеном, који помаже у заштити очију. Neke studije pokazuju da kelj takođe pomaže u smanjenju raznih vrsta raka.

Цвекла

Smatra se da zdravo povrće uzgajano pod zemljom – koje se naziva i korenasto povrće – zagreva telo, što ga čini idealnim tokom hladnih meseci. Ovo šareno povrće sadrži pigment koji se zove betacijanin, koji može sprečiti bolesti srca. Не дозволите да вас природно слатки укус завара-репа је такође нискокалорична и масна. Studija u Časopis za primenjenu fiziologiju prijavio da je sok od cvekle poboljšao izdržljivost tokom vežbanja.

Бруснице

Ова јака нискокалорична бобица (једна шоља има 44 калорије) пуна је антиоксиданата попут ресвератола, који помаже у унапређивању здравља срца и повезан је са превенцијом рака. Чак и када се конзумира у облику сока, бруснице могу помоћи у лечењу неких инфекција уринарног тракта-само се уверите да нема додатог шећера.

Зима сквош

Zimsko povrće koje je svestrano i jača imunitet je koristan dodatak vašoj ishrani. Tikva je puna vlakana, kalijuma i vitamina A, koji pomažu u smanjenju rizika od razvoja raka dojke i drugih bolesti. Studija sprovedena na Državnom univerzitetu u Kanzasu otkrila je da su dijete sa nedostatkom vitamina A povezane sa visokim stopama emfizema.

Pregled za