Које је најбоље заслађивач и колико га користити

Садржај

• Како одабрати најбоље заслађивач
• Сигурна количина за конзумацију
• Где се заслађивач може користити

Употреба заслађивача није увек најбољи избор јер, иако се не удебљају, ове супстанце одржавају укус зависним од слатког укуса, што не фаворизује губитак килограма.

Поред тога, употреба заслађивача или конзумирање дијеталних и лаких производа, који у свом саставу користе заслађиваче, може створити лажни утисак о здравој исхрани, што на крају повећава потрошњу производа богатих калоријама, попут дијеталне чоколаде, која на крају узрокује тежину добитак.

Како одабрати најбоље заслађивач

Најбољи заслађивач је Стевиа, јер је потпуно природан производ направљен од лековите биљке и могу га користити деца и труднице.

Међутим, упркос контроверзама, и друге врсте заслађивача су безбедне по здравље, јер студије још увек нису доказале да су штетне по ваше здравље, али њихова прекомерна употреба може повећати вашу зависност од слаткиша и шансу за развој дијабетеса.

Такође је важно запамтити да у случајевима фенилкетонурије заслађивачи на бази аспартама не би требало да се конзумирају, а људи који имају висок крвни притисак или бубрежне инсуфицијенције не би требало да једу заслађиваче на бази сахарина и цикламата, јер су богати натријумом. Погледајте друге здравствене ризике које аспартам може донети.

Сигурна количина за конзумацију

Максимална препоручена доза заслађивача која се дневно конзумира је 6 паковања од грама када је заслађивач у праху и 9 до 10 капи за течности.

Унутар ове границе, конзумација било ког заслађивача је безбедна за ваше здравље, али морате бити свесни да лаки и дијетални производи у својој формулацији користе и заслађиваче, који поред заслађивача који се користи у соковима и кафама, на пример, може да премаши препоручена количина дневно.

Иако је у почетку тешко, након отприлике 3 недеље непце се навикне на мање сладак укус, па погледајте како да смањите унос шећера помоћу 3 једноставна савета.

Где се заслађивач може користити

Употребу вештачких заслађивача за мршављење треба свести на најмању могућу меру, јер су по правилу намењени дијабетичарима који не могу да користе другу алтернативу за заслађивање.

Међутим, ако знате како да заслађивач користите на прави начин, на крају ћете много олакшати поштовање дијете. Ево неколико савета:

1. Када припремате слаткише, заслађивач ставите на последње место. Што више на крају процеса то боље.
2. Не користите аспартам ако ћете кувати нешто изнад 120ºЦ, јер ће изгубити својства.
3. Приликом припреме посластица израчунајте еквивалент једне десертне кашике по особи.
4. Слатки укус који ствара заслађивач лакше се уочава у храни након што је хладна. Дакле, ако се храна једе док је још врућа, изгледаће слатко.
5. Да бисте припремили лагану карамелу, покушајте да користите фруктозу у праху.

Да бисте знали идеалну количину заслађивача коју треба користити, погледајте ознаке на етикети паковања, јер количина може да варира у зависности од марке и прекомерне потрошње заслађивача, није добро за ваше здравље.

Погледајте следећи видео и погледајте разлике између шећера и заслађивача: