5 савета за храњење за контролу астме

Садржај

• 1. Једите антиинфламаторну храну
• 2. Једите више протеина
• 3. Повећајте потрошњу течности
• 4. Смањите потрошњу шећера
• 5. Смањите конзумацију хране богате омега-6
• Пример менија за астму

Будући да је астма болест која узрокује запаљење респираторног тракта, људи са овим стањем треба да једу пажљиво, дајући предност храни са антиинфламаторним састојцима и антиоксидантима, попут хране богате омега-3, на пример.

Поред тога, требало би да избегавају конзумацију хране богате шећером, јер угљени хидрати троше више кисеоника када се пробаве, повећавајући респираторни рад и повећавајући шансе за напад астме.

Храна сама по себи не помаже у излечењу астме, већ у побољшању, и зато треба да служи као допуна лечењу које је назначио пулмолог.

Следе неке нутриционистичке препоруке које могу помоћи у ублажавању симптома и смањењу учесталости појаве напада астме.

1. Једите антиинфламаторну храну

Противупална храна смањује производњу супстанци у телу које подстичу запаљење плућног ткива. Поред тога што фаворизује имунолошки систем, чини тело отпорнијим на друге болести, попут грипа или прехладе, на пример.

Омега-3, витамин Ц, витамин А и Е, алицин, полифеноли, између осталих супстанци, снажни су антиоксиданти са антиинфламаторним својствима. Неке од намирница које се могу укључити у свакодневни живот су, између осталог, лосос, туњевина, сардине, маслиново уље, цхиа семе, ланено семе, авокадо, поморанџа, јагода, киви, гуава, броколи, купус, бели лук, лук.

2. Једите више протеина

У неким случајевима се лечење астме врши стероидима. Међутим, ова врста лека може повећати разградњу протеина у телу. Због тога је током његове примене важно јести веће количине хране богате протеинима, посебно у случају деце која одрастају.

3. Повећајте потрошњу течности

Да бисте лакше флуидизирали и елиминисали секрете који настају као последица астме, препоручује се пијење најмање 2 литра течности дневно, а могу се конзумирати и вода, чајеви или природни сокови без шећера.

4. Смањите потрошњу шећера

Важно је да људи који болују од астме, поред индустријских производа, избегавају здравље и храну богату једноставним шећерима и засићеним мастима, посебно током кризе. Ова храна је про-инфламаторна, па фаворизује упале тела и смањује одбрану, што отежава контролу астме.

Поред тога, прекомерна конзумација хране богате шећером може отежати дисање, јер се током његовог метаболизма користи више кисеоника, а више угљендиоксида ослобађа, што узрокује умор у респираторним мишићима.

Из тог разлога треба избегавати конзумацију безалкохолних пића, белог шећера, колачића, чоколада, колача, слаткиша, грицкалица, готових јела и брзе хране.

5. Смањите конзумацију хране богате омега-6

Важно је да потрошња омега-6 не буде већа од потрошње омега-3, јер такође може повећати упалу тела. Неки примери хране богате омега 6 су сојино уље, уље јабуке и сунцокретово уље.

Пример менија за астму

Наведене количине варирају у зависности од старости, пола, физичке активности и придружене болести, важно је потражити смернице од нутрициониста како би се могла извршити комплетна процена и верификовати најприкладнији хранљиви план према потребама особе.

Погледајте следећи видео за више савета за ублажавање астме: