Коју храну јести за регулацију штитне жлезде

Садржај

• Добра храна за штитњачу
• Храна која оштећује штитну жлезду

За регулацију штитне жлезде важно је имати дијету богату јодом, селеном и цинком, важним хранљивим састојцима за правилно функционисање ове жлезде и који се могу наћи у храни попут рибе, морских плодова и бразилских ораха.

Поред тога, важно је запамтити да је примарно средство лечења болести штитне жлезде употреба одређених лекова које је лекар назначио за контролу симптома. Погледајте који се лекови користе у лечењу штитасте жлезде.

Добра храна за штитњачу

Хранљиве материје и намирнице важне за природну регулацију штитне жлезде, корисне у случају хипотироидизма и хипертиреозе, су:

• Јод: морска риба, све алге, шкампи, јаје. Погледајте више о функцијама јода на: Јод спречава неплодност и проблеме са штитном жлездом.
• Цинк: остриге, месо, семе бундеве, пасуљ, бадеми, кикирики;
• Селен: Бразилски ораси, пшенично брашно, хлеб, јаје;
• Омега 3: авокадо, ланено уље и риба богата мастима као што су лосос, сардине и туна;

Ове хранљиве материје помажу у стварању тироидних хормона и њиховом учинку у телу, одржавајући метаболизам уравнотеженим. Такође је важно запамтити да се у Бразилу кухињска сол додаје са јодом, мером која се користи за спречавање проблема са штитном жлездом, попут гуше.

Ево како храна може да помогне:

Храна која оштећује штитну жлезду

Соја и њени деривати, као што су млеко и тофу, главна су храна која може допринети дерегулацији штитне жлезде. Међутим, овај ризик је већи само за људе који имају породичну историју проблема са овом жлездом, који не конзумирају јод правилно или који имају дијету богату рафинисаним угљеним хидратима, попут слаткиша, тестенина, хлеба и колача.

Поред тога, људи који већ узимају лекове за штитну жлезду треба да избегавају да једу храну богату калцијумом, као што су млеко и млечни производи и суплементи гвожђа, јер могу умањити ефекат лека. Стога је најбоља опција узимање лекова најмање 2 сата пре или после оброка.

Остала храна која оштећује штитну жлезду је поврће попут кеља, брокуле, купуса и спанаћа које садрже глукозинолате и зато их не треба јести сирово свакодневно, међутим када је кувано, динстано или пржено, ово поврће је могуће нормално јести.

Свако ко има поремећај штитасте жлезде такође треба да смањи потрошњу шећера и хране као што су индустријализовани хлеб и колачи, на пример богати шећерима, квасцима и адитивима, јер они такође могу ометати метаболизам и смањити производњу хормона штитњаче.