5 начина за природно повећање окситоцина

Садржај

• 1. Физички контакт
• 2. Чините добра дела
• 3. Дојите
• 4. Једите уравнотежено
• 5. Удомите кућног љубимца

Хормон окситоцин тело производи природно када је особа опуштена и сигурна, али могуће је стимулисати и повећати његову производњу физичким контактом загрљајима и масажом, поред вежбања добрих дела, здраве исхране или усвајања кућни љубимац, на пример.

Окситоцин се налази и код жена и код мушкараца, а познато је да изазива осећај задовољства и помаже у раду и дојењу, али је такође неопходно за побољшање међуљудских односа и благостања, а поред тога одговоран је за смањење шанси за психолошки поремећај попут анксиозности.

Дакле, главни природни начини за повећање окситоцина су:

1. Физички контакт

Физички контакт у облику загрљаја, масаже, мажења и миловања стимулише производњу окситоцина и један је од узрока благостања приликом извођења. Интимни контакт између партнера такође је начин да се повећа производња овог хормона, јер је он од суштинске важности за осећај задовољства у ово доба.

Поред тога, дубоки односи пријатељства, где постоје поверење и љубав, добро је за здравље, јер се у крвоток ослобађа адреналин, норадреналин, окситоцин и серотонин, који су хормони одговорни за осећај среће и благостања.

2. Чините добра дела

Бити великодушан, искрен и саосећајан може да повећа ниво окситоцина у крвотоку, јер мозак ове ставове тумачи као начине да потакну на тело поверење и добра осећања, узрокујући већу производњу овог хормона.

Неговање позитивног емоционалног стања стимулише не само производњу окситоцина, већ и других хормона попут допамина, серотонина и ендорфина, који су неопходни за осећај среће, поред смањења шанси за појаву депресије и анксиозности. Научите друге користи које окситоцин може донети телу.

3. Дојите

Дечји сисни покрети у дојкама током дојења, када се жена осећа опуштено и сигурно и осећа се добро у дојењу, имају тренутни ефекат на хипоталамус, део мозга који може да ослободи окситоцин у крвоток.

4. Једите уравнотежено

Уравнотежена и здрава исхрана, заснована на поврћу, воћу, поврћу и житарицама, помаже телу да повећа производњу окситоцина и других хормона благостања. У ту сврху у исхрану треба укључити храну богату витамином Ц, магнезијумом, витамином Д и таурином, поред употребе природних чајева у исхрани који могу смањити анксиозност, попут камилице и лаванде. Погледајте осталих 5 природних опција чаја за смањење анксиозности и нервозе.

5. Удомите кућног љубимца

Присуство кућног љубимца, поред смањења кортизола, хормона одговорног за стрес, повећава ниво окситоцина, допамина и серотонина у крви. Поред смањења анксиозности и осећаја усамљености, повећава осећај благостања и продужава га дуже.